{"id":12782298,"date":"2026-05-26T07:00:14","date_gmt":"2026-05-26T05:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12782298"},"modified":"2026-05-21T12:18:55","modified_gmt":"2026-05-21T10:18:55","slug":"timothy-hearn-psicologo-las-personas-que-sufren-pesadillas-tienen-el-triple-de-probabilidades-de-muerte-prematura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/teorias\/timothy-hearn-psicologo-las-personas-que-sufren-pesadillas-tienen-el-triple-de-probabilidades-de-muerte-prematura-12782298\/","title":{"rendered":"Timothy Hearn, psic\u00f3logo: \u00abLas personas que sufren pesadillas tienen el triple de probabilidades de muerte prematura\u00bb"},"content":{"rendered":"

Cuando alguien se va a dormir, lo que busca es descanso, silencio y un momento de desconexi\u00f3n. La sorpresa llega cuando aparece una pesadilla<\/strong>. Cuando eso ocurre de vez en cuando, sin patr\u00f3n ni frecuencia, tiene poca relevancia.<\/p>\n

Pero el psic\u00f3logo Timothy Hearn, de la Universidad Anglia Ruskin, advierte que las personas que las sufren cada semana tienen el triple de probabilidades de morir antes de los 75 a\u00f1os<\/strong>. Algo que pocos se esperan al cerrar los ojos.<\/p>\n

As\u00ed se relacionan las pesadillas frecuentes con el envejecimiento y la muerte prematura<\/h2>\n

La afirmaci\u00f3n de Hearn recoge los resultados de una investigaci\u00f3n liderada por el Dr. Abidemi Otaiku<\/strong>, del Imperial College London<\/a><\/strong>, y presentada en el Congreso de la Academia Europea de Neurolog\u00eda de 2025. El equipo combin\u00f3 datos de cuatro estudios longitudinales en Estados Unidos con m\u00e1s de 4.000 participantes de entre 26 y 74 a\u00f1os<\/strong>, a los que sigui\u00f3 durante 18 a\u00f1os. Durante ese periodo murieron prematuramente 227 personas.<\/p>\n

Los investigadores midieron la edad biol\u00f3gica de los participantes mediante tres relojes epigen\u00e9ticos, marcas qu\u00edmicas en el ADN que indican a qu\u00e9 ritmo envejece el organismo<\/strong>. Las personas con pesadillas semanales resultaron biol\u00f3gicamente m\u00e1s viejas que su edad real. Ese envejecimiento acelerado explica aproximadamente el 39% del v\u00ednculo entre las pesadillas y la muerte prematura<\/strong>.<\/p>\n

El mecanismo que propone Hearn es el del estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong><\/a>. Las pesadillas activan una respuesta de lucha o huida tan intensa que el cerebro no distingue del peligro real. El cortisol y la adrenalina se disparan noche tras noche<\/strong>, lo que genera inflamaci\u00f3n, da\u00f1a el ADN y desgasta los tel\u00f3meros, los extremos protectores de los cromosomas.<\/p>\n

A ello se a\u00f1ade que las interrupciones del sue\u00f1o profundo impiden que el organismo repare tejidos<\/strong> y elimine residuos celulares. El riesgo resultante se sit\u00faa en un nivel comparable al del tabaquismo intenso, por encima de la obesidad o el sedentarismo<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Estudios anteriores ya hab\u00edan vinculado las pesadillas frecuentes con un mayor riesgo de demencia y p\u00e1rkinson<\/strong>, a veces d\u00e9cadas antes de que aparezcan los primeros s\u00edntomas diurnos. Las \u00e1reas cerebrales implicadas en los sue\u00f1os coinciden con las que afectan estas enfermedades neurodegenerativas, lo que convierte a las pesadillas recurrentes en una posible se\u00f1al de alerta temprana.<\/p>\n

Por qu\u00e9 se tienen pesadillas y qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan a reducirlas<\/h2>\n

Las pesadillas son el mecanismo del cerebro para procesar emociones no resueltas<\/strong>, miedos o estr\u00e9s acumulado<\/strong>. El estr\u00e9s y la ansiedad cotidiana activan las \u00e1reas cerebrales que gestionan las emociones negativas durante la fase REM. Los traumas pasados se manifiestan en forma de sue\u00f1os recurrentes, s\u00edntoma habitual del trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/p>\n

El alcohol, la nicotina, la cafe\u00edna y ciertos f\u00e1rmacos<\/strong>, como algunos antidepresivos o medicamentos para la hipertensi\u00f3n, tambi\u00e9n alteran esa fase del sue\u00f1o. Cenar tarde y con exceso activa el metabolismo y la actividad cerebral justo cuando el cuerpo necesita calmarse.<\/p>\n

Reducir su frecuencia est\u00e1 al alcance de la mayor\u00eda. Mantener horarios de sue\u00f1o estables regula el ritmo biol\u00f3gico<\/strong>. Dedicar los treinta minutos previos a acostarse a actividades tranquilas, sin pantallas, facilita la transici\u00f3n al descanso. Una cena ligera al menos dos horas antes de dormir y un dormitorio fresco, oscuro y silencioso completan el entorno ideal.<\/p>\n

Para las pesadillas recurrentes, la terapia de ensayo en imaginaci\u00f3n (IRT) ofrece resultados contrastados<\/strong>: el paciente reescribe el final del sue\u00f1o mientras est\u00e1 despierto y lo visualiza antes de dormir, lo que puede modificar el patr\u00f3n con el tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando alguien se va a dormir, lo que busca es descanso, silencio y un momento de desconexi\u00f3n. La sorpresa llega cuando aparece una pesadilla. Cuando eso ocurre de vez en cuando, sin patr\u00f3n ni frecuencia, tiene poca relevancia. Pero el psic\u00f3logo Timothy Hearn, de la Universidad Anglia Ruskin, advierte que las personas que las sufren […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12782454,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"Las pesadillas recurrentes pueden ser m\u00e1s da\u00f1inas para el organismo de lo que se cree","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-12782298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-teorias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12782298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12782298"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12782298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12782520,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12782298\/revisions\/12782520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12782454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12782298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12782298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12782298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}