{"id":12782180,"date":"2026-05-25T07:00:02","date_gmt":"2026-05-25T05:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12782180"},"modified":"2026-05-21T14:45:37","modified_gmt":"2026-05-21T12:45:37","slug":"ni-sudokus-ni-ajedrez-el-hobby-de-toda-la-vida-que-estimula-la-memoria-y-la-funcion-cognitiva-en-mayores-de-65-anos-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/ni-sudokus-ni-ajedrez-el-hobby-de-toda-la-vida-que-estimula-la-memoria-y-la-funcion-cognitiva-en-mayores-de-65-anos-2-12782180\/","title":{"rendered":"Ni sudokus ni ajedrez: el hobby de toda la vida que estimula la memoria y la funci\u00f3n cognitiva en mayores de 65 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"

Con el paso de los a\u00f1os, la mente<\/strong><\/a> cambia y algunas tareas cotidianas empiezan a costar m\u00e1s. Recordar una lista de la compra, seguir varias instrucciones o mantener la concentraci\u00f3n durante mucho tiempo ya no resulta tan sencillo como antes<\/strong>.<\/p>\n

Frente a ese desgaste, muchos mayores recurren al m\u00f3vil para pasar el rato<\/strong>, pero los especialistas\u00a0recomiendan actividades m\u00e1s activas y estimulantes. Entre ellas destaca un hobby cl\u00e1sico, barato y f\u00e1cil de practicar desde casa que muy pocos aprovechan.<\/p>\n

Este es el sencillo hobby que estimula la memoria y la funci\u00f3n cognitiva en mayores de 65 a\u00f1os<\/h2>\n

El origami<\/strong>, tambi\u00e9n conocido como papiroflexia<\/strong>, gana peso entre los expertos en psicogeriatr\u00eda por su impacto sobre la memoria<\/strong><\/a> y la agilidad mental en personas mayores de 65 a\u00f1os<\/strong>. A diferencia de los sudokus o los crucigramas, este pasatiempo combina varias funciones cerebrales al mismo tiempo: coordinaci\u00f3n manual, atenci\u00f3n sostenida y razonamiento espacial<\/strong>.<\/p>\n

La actividad obliga al cerebro a seguir secuencias concretas de pasos mientras las manos realizan movimientos precisos<\/strong>. Ese proceso activa la memoria de trabajo, la misma que permite retener informaci\u00f3n durante unos segundos para completar una tarea. Los especialistas consideran esa capacidad clave para mantener autonom\u00eda en la vida diaria<\/strong>.<\/p>\n

El origami tambi\u00e9n exige que ambos lados del cerebro trabajen de forma coordinada<\/strong>. El hemisferio izquierdo interpreta instrucciones y secuencias, mientras el derecho calcula formas, simetr\u00edas y vol\u00famenes. Esa combinaci\u00f3n favorece la neuroplasticidad<\/strong><\/a>, el mecanismo que permite crear nuevas conexiones neuronales incluso en edades avanzadas.<\/p>\n

Los expertos destacan otro punto importante: la concentraci\u00f3n<\/strong>. Una figura mal doblada puede arruinar todo el proceso, as\u00ed que la mente necesita mantenerse enfocada durante varios minutos. Ese entrenamiento ayuda a reducir la dispersi\u00f3n mental y mejora la capacidad de atenci\u00f3n en mayores.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica regular tambi\u00e9n mantiene activa la psicomotricidad fina. Doblar papel con precisi\u00f3n ejercita la coordinaci\u00f3n entre ojos y manos y fortalece movimientos peque\u00f1os<\/strong> que muchas personas pierden con la edad. Abrir un bote, abrochar un bot\u00f3n o escribir a mano dependen de esa habilidad.<\/p>\n

C\u00f3mo empezar con el origami a los 65 a\u00f1os de edad<\/h2>\n

Empezar con el origami no requiere experiencia previa ni materiales caros. Una hoja cuadrada de papel y una mesa lisa bastan para aprender las primeras figuras<\/strong>. Los expertos recomiendan comenzar con modelos sencillos para evitar frustraciones durante los primeros d\u00edas.<\/p>\n

Las figuras b\u00e1sicas ayudan a memorizar los pliegues fundamentales<\/strong>. Un perro, un gato o un vaso de papel permiten practicar movimientos simples sin necesidad de seguir instrucciones complejas. Cuando la memoria visual gana soltura, resulta m\u00e1s f\u00e1cil avanzar hacia dise\u00f1os m\u00e1s elaborados.<\/p>\n

Muchos principiantes utilizan folios normales cortados en cuadrado<\/strong>, aunque el papel japon\u00e9s tipo Kami facilita bastante los dobleces porque es m\u00e1s fino y manejable. Adem\u00e1s, suele llevar un color diferente en cada cara, algo \u00fatil para no perder la referencia durante el proceso.<\/p>\n

Los tutoriales en v\u00eddeo simplifican mucho el aprendizaje en personas mayores. Ver cada movimiento paso a paso evita errores frecuentes y reduce la sensaci\u00f3n de bloqueo. La Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Papiroflexia<\/a> y varios canales especializados ofrecen gu\u00edas<\/strong> pensadas para principiantes.<\/p>\n

Los especialistas aconsejan practicar unos minutos al d\u00eda en lugar de intentar sesiones largas<\/strong>. La repetici\u00f3n constante ayuda a fijar patrones en la memoria y mejora la precisi\u00f3n manual con el tiempo. Muchos mayores terminan memorizando figuras completas sin necesidad de mirar instrucciones.<\/p>\n

El atractivo del origami est\u00e1 precisamente en esa mezcla entre entretenimiento y ejercicio mental<\/strong>. No exige pantallas, no requiere grandes esfuerzos f\u00edsicos y mantiene la mente ocupada con una actividad concreta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con el paso de los a\u00f1os, la mente cambia y algunas tareas cotidianas empiezan a costar m\u00e1s. Recordar una lista de la compra, seguir varias instrucciones o mantener la concentraci\u00f3n durante mucho tiempo ya no resulta tan sencillo como antes. Frente a ese desgaste, muchos mayores recurren al m\u00f3vil para pasar el rato, pero los […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12782183,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"Con s\u00f3lo dedicar unos minutos unas cuantas veces por semana, muchos mayores consiguen mantener la mente m\u00e1s \u00e1gil","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-12782180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cognicion-y-aprendizaje"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12782180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12782180"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12782180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12782184,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12782180\/revisions\/12782184"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12782183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12782180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12782180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12782180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}