{"id":12782073,"date":"2026-05-13T08:45:00","date_gmt":"2026-05-13T06:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12782073"},"modified":"2026-05-09T22:47:17","modified_gmt":"2026-05-09T20:47:17","slug":"un-estudio-con-8-037-adolescentes-demuestra-que-quienes-practican-deporte-pueden-sacar-mejores-notas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/un-estudio-con-8-037-adolescentes-demuestra-que-quienes-practican-deporte-pueden-sacar-mejores-notas-12782073\/","title":{"rendered":"Un estudio con 8.037 adolescentes demuestra que quienes practican deporte pueden sacar mejores notas"},"content":{"rendered":"

Hacer ejercicio<\/strong><\/a> es uno de los h\u00e1bitos que m\u00e1s impacto tiene en el d\u00eda a d\u00eda de los adolescentes y, a pesar de que muchos lo ven como tiempo perdido frente a los estudios, la realidad apunta en otra direcci\u00f3n: puede ayudar a sacar mejores notas<\/strong>.<\/p>\n

La respuesta est\u00e1 en un estudio amplio y bien medido que analiza c\u00f3mo el movimiento influye en la disciplina<\/strong>, la concentraci\u00f3n y el rendimiento escolar, con resultados bastante claros.<\/p>\n

Este estudio con 8.037 adolescentes explica por qu\u00e9 el deporte mejora las notas<\/h2>\n

Investigadores de la Universidad de Dundee analizaron a 8.037 estudiantes de secundaria y detectaron una relaci\u00f3n directa entre actividad f\u00edsica y mejores resultados acad\u00e9micos<\/strong>. El trabajo<\/a><\/strong>, publicado en el British Journal of Sports Medicine<\/strong><\/em>, midi\u00f3 no s\u00f3lo si los adolescentes hac\u00edan ejercicio, sino tambi\u00e9n la intensidad con la que lo practicaban.<\/p>\n

Los datos muestran que quienes realizan actividad f\u00edsica de forma regular obtienen mejores calificaciones<\/strong>, especialmente en asignaturas como ciencias. En el caso de las chicas, el rendimiento lleg\u00f3 a mejorar hasta un 23% cuando el ejercicio era intenso.<\/p>\n

Los investigadores no atribuyen el resultado s\u00f3lo al estado f\u00edsico. El estudio apunta a dos factores clave: la autorregulaci\u00f3n y la autoeficacia<\/strong>. Es decir, la capacidad de concentrarse, mantener el esfuerzo y seguir adelante incluso cuando la tarea se complica. Ese entrenamiento mental se parece mucho a estudiar<\/strong>.<\/p>\n

Un adolescente que entrena varias veces por semana se acostumbra a repetir, corregir errores y tolerar la frustraci\u00f3n. Esa din\u00e1mica luego aparece tambi\u00e9n frente a los libros<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, informes de organismos como la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud respaldan esta l\u00ednea. Sus recomendaciones incluyen al menos 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica en j\u00f3venes<\/strong>, no s\u00f3lo por salud, sino tambi\u00e9n por su impacto en el desarrollo cognitivo<\/strong><\/a>. El problema es que m\u00e1s del 80% de los adolescentes no alcanza ese m\u00ednimo.<\/p>\n

Qu\u00e9 tipo de ejercicio es el que recomiendan los expertos<\/h2>\n

Los investigadores de la Universidad de Dundee dejan claro que no hay un deporte<\/a> \u00abm\u00e1gico\u00bb<\/strong>. Lo que marca la diferencia es la intensidad. El ejercicio aer\u00f3bico<\/strong><\/a> moderado o vigoroso es el que m\u00e1s impacto tiene en el rendimiento acad\u00e9mico. Esto significa actividades que elevan el ritmo card\u00edaco y la respiraci\u00f3n de forma clara.<\/p>\n

Correr<\/strong>, por ejemplo, mejora la oxigenaci\u00f3n del cerebro y favorece la resoluci\u00f3n de problemas<\/strong>. La nataci\u00f3n<\/strong><\/a> trabaja la memoria y la atenci\u00f3n de forma sostenida. Los deportes de equipo, como f\u00fatbol o baloncesto, a\u00f1aden un componente extra, pues obligan a tomar decisiones r\u00e1pidas bajo presi\u00f3n.<\/p>\n

Otras disciplinas como el baile o las artes marciales exigen coordinaci\u00f3n<\/strong><\/a>, constancia y control del cuerpo. Ese tipo de exigencia refuerza la disciplina que luego se traslada al estudio<\/strong>. El estudio tambi\u00e9n observa un efecto acumulativo. M\u00e1s minutos de ejercicio intenso se traducen en mejores resultados. En chicos, cada 17 minutos adicionales muestran mejoras progresivas en asignaturas clave<\/strong>. En chicas, ese efecto aparece incluso antes.<\/p>\n

Cu\u00e1l es el mejor momento del d\u00eda para hacer deporte<\/h2>\n

No existe una \u00fanica hora perfecta, pero s\u00ed momentos que pueden potenciar distintos beneficios<\/strong>. Hacer ejercicio por la ma\u00f1ana activa el cerebro desde primera hora<\/strong>. El cuerpo libera dopamina<\/strong><\/a> y serotonina, lo que mejora la atenci\u00f3n en clase y facilita arrancar con materias exigentes.<\/p>\n

A media tarde, el ejercicio funciona como una pausa estrat\u00e9gica. Permite cortar con la carga mental del d\u00eda y reduce el estr\u00e9s acumulado<\/strong><\/a>. Adem\u00e1s, el cuerpo rinde mejor f\u00edsicamente en ese tramo.<\/p>\n

Entrenar despu\u00e9s de estudiar tambi\u00e9n tiene sentido. El ejercicio ayuda a consolidar lo aprendido durante el d\u00eda y act\u00faa como una recompensa que refuerza la rutina<\/strong>. La clave no est\u00e1 en el reloj, sino en la constancia. Mantener una rutina estable de actividad f\u00edsica pesa m\u00e1s que elegir una hora concreta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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