{"id":12781697,"date":"2026-05-05T08:45:21","date_gmt":"2026-05-05T06:45:21","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12781697"},"modified":"2026-05-05T09:26:15","modified_gmt":"2026-05-05T07:26:15","slug":"la-influencer-martha-stewart-84-anos-camino-muchisimo-y-entreno-5-dias-a-la-semana-con-pilates-y-pesas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/la-influencer-martha-stewart-84-anos-camino-muchisimo-y-entreno-5-dias-a-la-semana-con-pilates-y-pesas-12781697\/","title":{"rendered":"La influencer Martha Stewart, 84 a\u00f1os: \u00abCamino much\u00edsimo y entreno 5 d\u00edas a la semana con pilates y pesas\u00bb"},"content":{"rendered":"

La empresaria y presentadora de televisi\u00f3n Martha Stewart<\/strong> no conoce el concepto de jubilaci\u00f3n. A sus 84 a\u00f1os<\/strong>, la influencer<\/strong> estadounidense<\/strong> mantiene una disciplina f\u00edsica<\/a> que ya querr\u00edan para s\u00ed personas con la mitad de su edad. Su truco no esconde secretos m\u00e1gicos, sino una constancia casi militar que arranca cada jornada a las 6:30 horas<\/strong>.<\/p>\n

Pese a una agenda profesional que le exige viajes constantes y traslados diarios a Nueva York, la experta en estilo de vida<\/strong> prioriza su bienestar f\u00edsico por encima de cualquier compromiso comercial.<\/p>\n

Lo fundamental de su envidiable estado est\u00e1 en una combinaci\u00f3n de fuerza y flexibilidad<\/a><\/strong>. \u201cPuede que ya no tenga tanta energ\u00eda como antes, pero soy bastante buena. La cantidad de pesas<\/strong> y cosas que uso son pr\u00e1cticamente las mismas que siempre, as\u00ed que soy fuerte. Soy muy fuerte\u201d, confiesa la estadounidense.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Martha Stewart y su rutina de entrenamiento semanal<\/h2>\n

La organizaci\u00f3n semanal de Martha Stewart<\/strong> divide el esfuerzo de forma estrat\u00e9gica para cubrir todas las necesidades de su organismo a los 84 a\u00f1os<\/strong>. Los martes y jueves los dedica exclusivamente al entrenamiento de fuerza<\/strong>. Durante sesiones de 45 minutos, la influencer<\/strong> trabaja con mancuernas y m\u00e1quinas bajo la supervisi\u00f3n de su entrenador personal. El objetivo tras estas rutinas es ganar definici\u00f3n muscular y proteger la densidad \u00f3sea.<\/p>\n

El resto de la semana, espec\u00edficamente lunes, mi\u00e9rcoles y viernes, el foco cambia hacia el pilates<\/strong>. Seg\u00fan relata la propia presentadora de televisi\u00f3n<\/strong>, se trata de un programa muy intenso y sin descansos, realizado tanto en alfombrilla como en el reformador.<\/p>\n

\u00abEl pilates me ayuda a fortalecer los huesos, mantenerme \u00e1gil y estirar\u00bb, cuenta en una charla exclusiva con la revista Women\u2019s Health<\/em><\/a> sobre una pr\u00e1ctica que considera vital para compensar las largas horas que pasa sentada durante sus trayectos en coche desde Bedford hasta la ciudad.<\/p>\n

Incluso en los d\u00edas de mayor carga laboral, Stewart<\/strong> mantiene su compromiso intacto. La constancia, seg\u00fan sus propias palabras, define su \u00e9xito. No importa si el cansancio aparece tras un largo d\u00eda de grabaciones; el ejercicio f\u00edsico forma parte innegociable de su rutina diaria.<\/p>\n

Caminar y la jardiner\u00eda como pilares de una vida activa<\/h2>\n

M\u00e1s all\u00e1 del gimnasio, la influencer<\/strong> integra el movimiento en su vida cotidiana de forma org\u00e1nica. Gran parte de esa actividad extra procede de su pasi\u00f3n por la tierra. Como jefa de jardiner\u00eda de la marca Miracle-Gro<\/em><\/a>, Stewart pasa horas en sus invernaderos y huertos.<\/p>\n

Esta tarea le exige agacharse, plantar \u00e1rboles y desplazarse de un lado a otro constantemente. \u00abNo paro de caminar<\/strong> y de trabajar en el jard\u00edn\u00bb, asegura, recordando que su padre le inculc\u00f3 este amor por la bot\u00e1nica desde que tuvo uso de raz\u00f3n.<\/p>\n

El movimiento constante se complementa con una alimentaci\u00f3n basada en lo que ella misma cultiva. La estadounidense<\/strong> recalca que su prioridad absoluta cada ma\u00f1ana es su zumo verde<\/strong>, elaborado con espinacas, pepinos, perejil, apio y menta de su propio huerto org\u00e1nico. A veces, a\u00f1ade jengibre o media naranja con c\u00e1scara incluida para potenciar el sabor y los nutrientes de la mezcla.<\/p>\n

\u201cEso es una prioridad\u201d, dice ella en referencia a su zumo verde. \u201cLo cultivo durante todo el a\u00f1o\u201d, a\u00f1ade. \u201cEs muy importante que se cultiven en mi propio suelo org\u00e1nico, ya que produce un jugo delicioso\u00bb.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 come una influencer de \u00e9xito de 84 a\u00f1os para mantenerse fuerte?<\/h2>\n

La dieta de Martha Stewart<\/strong> sigue la misma l\u00f3gica que su entrenamiento. En invierno, sus platos estrella son las sopas de verduras y las ensaladas. Recientemente, la presentadora de televisi\u00f3n<\/strong> prepar\u00f3 para una visita una combinaci\u00f3n de sopa de calabaza y tomate, acompa\u00f1ada de batatas asadas. Para el postre, opta por opciones naturales como las semillas de granada, y huye de procesados innecesarios<\/a>.<\/p>\n

La influencer <\/b>insiste en que, aunque note que su energ\u00eda no es exactamente la misma que en d\u00e9cadas anteriores, su fuerza f\u00edsica permanece intacta. Incluso cuando regresa tarde a casa tras un viaje o una grabaci\u00f3n, no perdona su sesi\u00f3n de ejercicios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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