{"id":12781191,"date":"2026-04-19T07:00:11","date_gmt":"2026-04-19T05:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12781191"},"modified":"2026-04-15T10:14:22","modified_gmt":"2026-04-15T08:14:22","slug":"ni-hacer-ejercicio-ni-leer-el-aliado-para-superar-la-ansiedad-que-poca-gente-conoce-en-espana-segun-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/ni-hacer-ejercicio-ni-leer-el-aliado-para-superar-la-ansiedad-que-poca-gente-conoce-en-espana-segun-los-expertos-12781191\/","title":{"rendered":"Ni hacer ejercicio ni leer: el aliado para superar la ansiedad que poca gente conoce en Espa\u00f1a, seg\u00fan los expertos"},"content":{"rendered":"

A veces, el ritmo de nuestra ca\u00f3tica rutina nos encierra a pensar que solo hacer deporte o tener pasatiempos como la lectura pueden ayudarnos a lidiar con la ansiedad<\/a>. Sin embargo, hay un recurso terap\u00e9utico que la mayor\u00eda ignora y es muy eficaz.<\/p>\n

La salud mental<\/strong> ha encontrado un apoyo inesperado en la convivencia con gatos. Seg\u00fan los datos compartidos por Sanicat<\/em><\/a>, casi el 95% de los espa\u00f1oles<\/strong> considera que su mascota es un refugio emocional<\/strong> indispensable cuando las cosas se ponen dif\u00edciles.<\/p>\n

Los gatos<\/a>, lejos de ser los animales distantes que muchos creen, ofrecen una compa\u00f1\u00eda que calma y aporta confort en el hogar. Esta realidad ha llevado a los expertos a profesionalizar esta conexi\u00f3n<\/strong> mediante lo que se conoce como gatoterapia<\/strong>.<\/p>\n

El gato como aliado contra la ansiedad<\/h2>\n

La clave de por qu\u00e9 un gato ayuda a regular la ansiedad<\/strong> est\u00e1 en su propia naturaleza. Estos animales ofrecen un entorno de baja estimulaci\u00f3n y un contacto que no resulta invasivo. Nerea Gilabert<\/strong>, pedagoga terap\u00e9utica y maestra de Biak Bat, con m\u00e1s de 15 a\u00f1os de experiencia, destaca que este tipo de interacci\u00f3n fomenta la seguridad y ayuda a gestionar la frustraci\u00f3n sin que la persona se sienta juzgada. Es un espacio consciente donde el animal participa para mejorar el bienestar f\u00edsico y social de su due\u00f1o.<\/p>\n

El protagonista indiscutible de este proceso es el ronroneo felino<\/strong>. Esta vibraci\u00f3n mel\u00f3dica tiene un efecto directo en la regulaci\u00f3n del sistema nervioso<\/strong> humano. Escuchar y sentir este sonido nos da una sensaci\u00f3n de\u00a0 calma profunda que ayuda a rebajar los niveles de cortisol y la tensi\u00f3n acumulada durante el d\u00eda.<\/p>\n

Adem\u00e1s, \u201csu sutil lenguaje corporal y sus rutinas act\u00faan como un puente para la expresi\u00f3n emocional, e invitan a una observaci\u00f3n consciente, facilitando nuevos aprendizajes<\/a>, la interiorizaci\u00f3n de h\u00e1bitos y el desarrollo de responsabilidades en un entorno de afecto y autenticidad inigualables\u201d, ha enfatizado Gilabert<\/strong>, miembro asociada de Animal Assisted Services International (AASI).<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 la gatoterapia es clave para la salud mental?<\/h2>\n

Las Intervenciones Asistidas con Gatos (IAG) van un paso m\u00e1s all\u00e1 de la compa\u00f1\u00eda dom\u00e9stica. Se trata de sesiones dirigidas por profesionales con gatos espec\u00edficamente seleccionados<\/strong> donde se aprovecha la autonom\u00eda del gato para trabajar aspectos psicol\u00f3gicos concretos.<\/p>\n

Los expertos<\/strong> de Biak Bat<\/em> han comprobado que esta disciplina es especialmente \u00fatil para perfiles que necesitan reconectar con sus emociones de forma pausada.<\/p>\n

Los beneficios de estas intervenciones se dividen en varias \u00e1reas cr\u00edticas de la salud mental<\/strong><\/a>:<\/p>\n