{"id":12780848,"date":"2026-04-03T08:48:59","date_gmt":"2026-04-03T06:48:59","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12780848"},"modified":"2026-04-02T23:49:29","modified_gmt":"2026-04-02T21:49:29","slug":"soy-psicologa-experta-en-ansiedad-y-los-que-tienen-estos-rasgos-de-personalidad-sufren-por-este-motivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/soy-psicologa-experta-en-ansiedad-y-los-que-tienen-estos-rasgos-de-personalidad-sufren-por-este-motivo-12780848\/","title":{"rendered":"Soy psic\u00f3loga experta en ansiedad y los que tienen estos rasgos de personalidad sufren por este motivo"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>ansiedad<\/strong> no es algo buscado. Este trastorno puede surgir de la noche a la ma\u00f1ana por la acumulaci\u00f3n de pensamientos negativos y repetitivos que hacen que el cerebro se quede parado y pueda cambiar la rutina y vida de quienes lo sufren. Quienes tienen tal problema suelen tener ciertos<a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/estos-3-rasgos-destacan-entre-las-personas-de-clase-media-baja-las-de-clase-alta-no-lo-tienen-segun-la-psicologia-12780701\/\"> rasgos de personalidad<\/a>, ya que, aunque es un trastorno variado, sigue una serie de patrones realmente parecidos.<\/p>\n<p>Seguro que alguien ha sufrido alg\u00fan episodio de ansiedad en la vida. palpitaciones, sustos, dolor de cabeza, mareos, sudores, nerviosismo\u2026 son s\u00edntomas de ello, pero suele ser una reacci\u00f3n moment\u00e1nea, de la que tenemos miedo, pero posteriormente se va. Ahora bien, cuando estas<strong> reacciones son repetitivas<\/strong> y pasan a diario, imposibilitando que la persona pueda hacer su vida normal, entonces hay un problema de fondo. Y debe ser tratado. Hay <strong>variedad de niveles de ansiedad<\/strong> y no todos se tratan de la misma manera. A veces con sesiones en el psic\u00f3logo es suficiente y muchas otras es necesario compaginar las visitas con los especialistas con una medicaci\u00f3n pautada y seguida por los m\u00e9dicos.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo son quienes sufren de ansiedad<\/h2>\n<p>La ansiedad es una reacci\u00f3n natural ante el peligro. Se vuelve problem\u00e1tica cuando es excesiva, constante o desproporcionada respecto a la situaci\u00f3n. En esos casos puede diagnosticarse un trastorno de ansiedad.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la psic\u00f3loga sanitaria <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@angelaprs.psicologia\/video\/7500141390391741718?embed_source=121374463%2C121468991%2C121439635%2C121749182%2C121433650%2C121404358%2C121497414%2C122122240%2C121351166%2C121811500%2C121960941%2C122122244%2C122122243%2C122122242%2C121487028%2C121331973%2C120811592%2C120810756%2C121885509%3Bnull%3Bembed_blank&amp;refer=embed&amp;referer_url=www.menshealth.com%2F&amp;referer_video_id=7500141390391741718\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00c1ngela Fern\u00e1ndez<\/a>, las personas con ansiedad suelen compartir ciertos rasgos de personalidad que influyen en la manera en que afrontan la vida cotidiana. Uno de los m\u00e1s frecuentes es la alta responsabilidad, asociada a una fuerte autoexigencia, disciplina y b\u00fasqueda constante de la perfecci\u00f3n.<\/p>\n<p>Seg\u00fan los <a href=\"https:\/\/cuidartebonito.com\/psicologa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">psic\u00f3logos de Cuidarte Bonito<\/a>, quienes tienen este trastorno suelen compartir ciertos rasgos como estos:<\/p>\n<ul>\n<li>No parar de darle vueltas a todo y la mente no se apaga ni un segundo<\/li>\n<li>Se despiertan cansadas y se acuestan con el coraz\u00f3n acelerado<\/li>\n<li>Evitan planes que apetecen por miedo a que la ansiedad aparezca<\/li>\n<li>Viven en alerta constante, como si algo malo fuera a pasar aunque no haya peligro<\/li>\n<li>Sienten que nadie entiende lo que les ocurre\u2026 y que no hay salida<\/li>\n<li>Exceso de amabilidad y dificultad para poner l\u00edmites<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otro rasgo frecuente es el exceso de amabilidad. Implica ser cooperativo, generoso y altruista, pero llevado al extremo puede generar problemas. <strong>Estas personas priorizan las necesidades ajenas<\/strong>, toleran situaciones injustas y evitan el conflicto por temor al rechazo.<\/p>\n<p>Para \u00c1ngela Fern\u00e1ndez, el resultado suele ser un bajo nivel de autocuidado y una acumulaci\u00f3n de malestar emocional. Aprender a decir no, expresar opiniones propias y establecer l\u00edmites claros es una habilidad esencial para reducir la ansiedad asociada a este patr\u00f3n.<\/p>\n<h3>C\u00f3mo reducir la ansiedad<\/h3>\n<p>Si hay un trastorno generalizado que impide seguir con las tareas cotidianas, (ir al trabajo, levantarse e ir a comprar, quedar con amigos\u2026) entonces hay que ir a visitar a un especialista para tratar este tema.<\/p>\n<p>Si hay ansiedad puntual, se repiten patrones o puede que esta ansiedad se desarrolle en breve por diversos h\u00e1bitos antes vistos, entonces se pueden llevar a cabo diversas acciones que todos tendr\u00edamos que adoptar para tener una vida m\u00e1s saludable tanto por fuera como por dentro.<\/p>\n<h3>Hacer ejercicio<\/h3>\n<p>Es una de las cosas que calman la ansiedad y los nervios. Para muchos m\u00e9dicos es el sustituto de las pastillas actuales que act\u00faan sobre el cerebro para poder calmar los nervios.<\/p>\n<h3>Reconectar con uno mismo<\/h3>\n<p>La velocidad a la que caminamos no deber\u00eda dictar la velocidad a la que vivimos. Escuchar al cuerpo, y darle permiso para ir m\u00e1s despacio, puede ser el primer paso para reducir la ansiedad cotidiana, reconectar con uno mismo y vivir con mayor plenitud.<\/p>\n<h3>Dormir adecuadamente<\/h3>\n<p>Si no descansamos entonces es normal tener ansiedad con cada todas las cosas que hacemos y a diario. Los trastornos del sue\u00f1o pueden dar lugar a una ansiedad a corto y largo plazo que puede interferir con el descanso adecuado.<\/p>\n<h3>Ser menos exigente<\/h3>\n<p>Para lograrlo, es clave reducir la autoexigencia, aceptar la imperfecci\u00f3n y priorizar el autocuidado para vivir con mayor equilibrio emocional y disminuir el impacto de la ansiedad.<\/p>\n<h3>Escuchar m\u00fasica<\/h3>\n<p>As\u00ed es como menciona <a href=\"https:\/\/www.nationalgeographicla.com\/ciencia\/2023\/06\/como-puede-ayudar-el-arte-a-mejorar-la-salud-mental#:~:text=Los%20estudios%20de%20la%20OMS,impactos%20positivos%20en%20la%20autoestima.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">National Geographic<\/a> el poder de la m\u00fasica va m\u00e1s all\u00e1 de la diversi\u00f3n: es una herramienta poderosa para el bienestar mental y emocional.<\/p>\n<h3>Rodearte de los seres queridos<\/h3>\n<p>Es importante conocer las acciones e intervenciones elementales sobre c\u00f3mo cuidar a nuestros seres queridos para poder llegar ser m\u00e1s amable, respetuoso y responsable. A su vez, rodearse de las personas que nos quieren y nos hacen sentir bien es absolutamente necesario para nuestra salud mental.<\/p>\n<h3>Reducir las pantallas<\/h3>\n<p>Conocer c\u00f3mo mejorar la salud mental es esencial para lograr un mejor estilo de vida y minimizar el tiempo de uso de dispositivos port\u00e1tiles es una de las recomendaciones principales.<\/p>\n<p>En las redes, principalmente, hay muchas presiones sociales y culturales que promueven comparaciones permanentes sobre el \u00e9xito, la belleza o la popularidad. Otra de las causas m\u00e1s frecuentes son los problemas de salud mental, como depresi\u00f3n, ansiedad o trastornos de alimentaci\u00f3n, que afectan directamente la valoraci\u00f3n personal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad no es algo buscado. 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