{"id":12780842,"date":"2026-04-11T08:45:04","date_gmt":"2026-04-11T06:45:04","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12780842"},"modified":"2026-04-07T13:33:27","modified_gmt":"2026-04-07T11:33:27","slug":"ni-andar-ni-correr-el-disruptivo-ejercicio-recomendado-para-mayores-de-65-anos-que-mejora-equilibrio-y-flexibiilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/ni-andar-ni-correr-el-disruptivo-ejercicio-recomendado-para-mayores-de-65-anos-que-mejora-equilibrio-y-flexibiilidad-12780842\/","title":{"rendered":"Ni andar ni correr: el disruptivo ejercicio recomendado para mayores de 65 a\u00f1os que mejora equilibrio y flexibiilidad"},"content":{"rendered":"

Parece un juego de ni\u00f1os<\/a>, incluso algo extra\u00f1o al verlo por primera vez, pero esta disciplina basada en imitar movimientos animales<\/strong> es un entrenamiento de verdad. El m\u00e9todo, conocido como Animal Flow<\/em><\/a>, propone desplazarse a cuatro patas para recuperar una agilidad que el sedentarismo suele anular tras cumplir los 65 a\u00f1os<\/strong>. Mientras la recomendaci\u00f3n cl\u00e1sica se limita a caminar, la ciencia del deporte pone el foco en estos patrones primarios<\/strong> para resolver problemas f\u00edsicos que los paseos no logran cubrir.<\/p>\n

No es una moda sin fundamento; se trata de una disciplina para la salud. El objetivo principal es frenar la rigidez articular y la p\u00e9rdida de reflejos<\/strong> que aparecen con la edad. Seg\u00fan explican desde la instituci\u00f3n Animal Flow<\/em><\/a>, la clave del \u00e9xito est\u00e1 en trabajar la propiocepci\u00f3n<\/strong>. Este concepto t\u00e9cnico define la capacidad del cuerpo para saber d\u00f3nde est\u00e1n sus extremidades<\/strong> en todo momento, algo vital para que un adulto mayor<\/a> no pierda el control ante un traspi\u00e9.<\/p>\n

El animal flow: un ejercicio disruptivo para ganar movilidad<\/h2>\n

El entrenamiento cuadrupedal (QMT)<\/strong> es perfecto para quienes necesitan mejorar su movilidad<\/a>. Este sistema disruptivo<\/strong> utiliza el peso del propio cuerpo para fortalecer las articulaciones sin necesidad de pesas o m\u00e1quinas. Al imitar el desplazamiento de animales, la persona de 65 a\u00f1os<\/strong> trabaja el equilibrio<\/strong> de forma din\u00e1mica<\/strong>, lo que prepara al organismo para reaccionar ante situaciones reales de desequilibrio en la calle o en el hogar.<\/p>\n

Las investigaciones del doctor Jeff Buxton<\/strong> confirman que esta pr\u00e1ctica aporta mejoras \u00abcl\u00ednicamente significativas\u00bb. A diferencia de correr, donde el impacto en las rodillas es constante, el Animal Flow<\/em> desarrolla una flexibilidad<\/strong> activa<\/strong>. Esto significa que el m\u00fasculo gana rango de movimiento mientras genera fuerza. Los datos publicados en The Science Behind Animal Flow<\/em><\/a> avalan que este tipo de ejercicio<\/strong> devuelve una seguridad motriz que el simple hecho de caminar no puede garantizar por su naturaleza repetitiva.<\/p>\n

Los beneficios de moverse como un animal<\/h2>\n

La eficacia de esta disciplina animalesca reside en su capacidad para activar todo el cuerpo de forma simult\u00e1nea<\/strong>. Los estudios t\u00e9cnicos realizados con adultos que integran estas rutinas muestran avances claros en varios apartados de la salud:<\/p>\n