{"id":12779831,"date":"2026-04-09T08:45:51","date_gmt":"2026-04-09T06:45:51","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12779831"},"modified":"2026-04-06T10:57:59","modified_gmt":"2026-04-06T08:57:59","slug":"ni-correr-ni-pasear-el-ejercicio-recomendado-para-personas-alergicas-en-primavera-segun-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/ni-correr-ni-pasear-el-ejercicio-recomendado-para-personas-alergicas-en-primavera-segun-los-expertos-12779831\/","title":{"rendered":"Ni correr ni pasear: el ejercicio recomendado para personas al\u00e9rgicas en primavera, seg\u00fan los expertos"},"content":{"rendered":"

Llega el buen tiempo y, con \u00e9l, la duda recurrente para miles de al\u00e9rgicos en Espa\u00f1a. La alergia estacional<\/strong><\/a> y el asma<\/strong> suelen frenar las ganas de salir al aire libre, ya que el polen<\/strong> o el c\u00e9sped<\/strong> disparan una respuesta exagerada del sistema inmunol\u00f3gico. Esta reacci\u00f3n provoca desde estornudos, picor de ojos, congesti\u00f3n nasal hasta una falta de energ\u00eda que invita al sedentarismo<\/strong>, algo que, seg\u00fan los especialistas, resulta contraproducente para la salud respiratoria.<\/p>\n

Mantenerse activo durante los meses de primavera<\/strong> ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n y mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica<\/a> libera endorfinas<\/strong>, claves para combatir el estr\u00e9s<\/strong> que agrava los cuadros al\u00e9rgicos.<\/p>\n

Sin embargo, no cualquier disciplina ofrece los mismos resultados. Una reciente revisi\u00f3n m\u00e9dica publicada en The Journal of Allergy and Clinical Immunology<\/a> <\/em>(2025) aclara cu\u00e1l es el ejercicio recomendado<\/strong> para optimizar la capacidad aer\u00f3bica sin caer ante las crisis respiratorias.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el ejercicio recomendado para personas al\u00e9rgicas?<\/h2>\n

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad<\/strong>, conocido popularmente como HIIT <\/strong>es la mejor opci\u00f3n para quienes conviven con problemas respiratorios. Seg\u00fan la investigaci\u00f3n encabezada por Paula Regalado-Cabello<\/strong> y su equipo, este m\u00e9todo supera a los paseos convencionales en cuanto a eficacia terap\u00e9utica. Los datos analizados en PubMed<\/em> <\/a>demuestran que el HIIT<\/strong>\u00a0mejora significativamente el control del asma<\/strong> y la calidad de vida de los adultos, ya que mantiene estos beneficios incluso un a\u00f1o despu\u00e9s de iniciar la pr\u00e1ctica.<\/strong><\/p>\n

Este tipo de ejercicio no solo potencia la capacidad aer\u00f3bica<\/strong>, sino que fortalece la musculatura respiratoria y optimiza el intercambio de ox\u00edgeno. Aunque caminar o nadar son alternativas v\u00e1lidas por su baja intensidad, el estudio destaca que los intervalos de alta intensidad HIIT<\/strong> logran un impacto m\u00e1s profundo en la autonom\u00eda del paciente, por el hecho de que, al mejorar la eficiencia del sistema, el cuerpo tolera mejor los esfuerzos, lo que reduce la sensaci\u00f3n de fatiga que suele aparecer durante los picos de alergia<\/strong> primaveral<\/strong>.<\/p>\n

Beneficios del entrenamiento de alta intensidad en pacientes asm\u00e1ticos<\/h2>\n

La ciencia<\/strong> respalda que la actividad f\u00edsica regular act\u00faa como una estrategia terap\u00e9utica no farmacol\u00f3gica<\/strong>. Los beneficios de aplicar un plan de entrenamiento individualizado son m\u00faltiples:<\/p>\n