{"id":12779189,"date":"2026-02-25T09:23:37","date_gmt":"2026-02-25T08:23:37","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12779189"},"modified":"2026-02-24T22:25:21","modified_gmt":"2026-02-24T21:25:21","slug":"pedro-azanon-fisioterapeuta-tienes-el-cuello-cargado-no-necesitas-masajes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/pedro-azanon-fisioterapeuta-tienes-el-cuello-cargado-no-necesitas-masajes-12779189\/","title":{"rendered":"Pedro Aza\u00f1\u00f3n, fisioterapeuta: \u00ab\u00bfTienes el cuello cargado? No necesitas masajes\u00bb"},"content":{"rendered":"

Cada d\u00eda las personas atraviesan m\u00faltiples actividades, responsabilidades laborales, compromisos familiares y exigencias personales que demandan atenci\u00f3n constante. Las largas horas frente al ordenador, el uso excesivo del m\u00f3vil, el tr\u00e1fico, las preocupaciones econ\u00f3micas<\/a> y la falta de descanso adecuado generan un nivel de estr\u00e9s sostenido que muchas veces pasa desapercibido. Y entonces tenemos el cuello cargado<\/strong>.<\/p>\n

Expertos destacan que no se necesitan masajes para recuperarse sobre ello. Pues todo este desgaste emocional y f\u00edsico se acumula silenciosamente en el cuerpo. Los m\u00fasculos comienzan a tensarse como mecanismo de defensa y, con el tiempo, aparecen molestias persistentes. Una de las zonas que m\u00e1s refleja esta sobrecarga es el cuello, que suele manifestar rigidez, dolor y limitaci\u00f3n de movimiento.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer si tienes el cuello cargado<\/h2>\n

Seg\u00fan Jose Mar\u00eda Torres Campa-Santamarina<\/a>, licenciado en Medicina y Cirug\u00eda, \u00abLa actividad cotidiana provoca que nuestro cuello no solo soporte el peso de nuestra cabeza, sino tambi\u00e9n el de todas las cargas y actividades f\u00edsicas que realizan nuestros brazos a lo largo de la jornada\u00bb.<\/p>\n

En este sentido, el cuello es una estructura delicada que sostiene la cabeza y permite una amplia variedad de movimientos. Cuando el estr\u00e9s y las malas posturas se mantienen en el tiempo, puede generarse una contractura muscular, es decir, una contracci\u00f3n sostenida e involuntaria de las fibras musculares que produce dolor y sensaci\u00f3n de \u201ccuello cargado\u201d.<\/p>\n

Esta molestia puede irradiarse hacia los hombros,<\/strong> la parte alta de la espalda e incluso provocar dolores de cabeza. Muchas veces aparece al despertar o despu\u00e9s de una jornada extensa frente a la pantalla.<\/p>\n

La contractura limita la movilidad, genera incomodidad al girar la cabeza y puede afectar el descanso. Si no se atiende, el problema puede volverse recurrente y afectar la calidad de vida, el rendimiento laboral y el bienestar general.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se carga el cuello?<\/h3>\n

La postura juega un papel determinante en la aparici\u00f3n del dolor cervical. La fisioterapeuta Virginia Moreno<\/a> se\u00f1ala que una de las alteraciones posturales m\u00e1s comunes es la postura de la cabeza adelantada, conocida como PCA.<\/p>\n

\"Ir<\/p>\n

El cuello est\u00e1 formado por v\u00e9rtebras, m\u00fasculos, ligamentos y nervios que trabajan en conjunto para mantener estabilidad y movimiento. Seg\u00fan la Cl\u00ednica Planas<\/a> Las causas del dolor en la espalda alta son m\u00faltiples. Est\u00e1n principalmente relacionados con tensiones a nivel muscular, por ejemplo, cuando no dormimos bien o a causa de malos movimientos o posturas incorrectas continuadas. Cuando esto ocurre vamos generando lesiones en estos m\u00fasculos, as\u00ed como en la columna.<\/p>\n

Cuando pasamos muchas horas en una mala postura, como estar mal sentado delante de un ordenador durante horas,<\/strong> o bien consultando el m\u00f3vil, inclinamos constantemente la cabeza hacia adelante para mirar el tel\u00e9fono o acumulamos tensi\u00f3n emocional, los m\u00fasculos cervicales permanecen contra\u00eddos durante demasiado tiempo.<\/p>\n

Esta contracci\u00f3n sostenida puede generar una contractura, es decir, un endurecimiento doloroso del m\u00fasculo que limita el movimiento y produce molestias que incluso pueden irradiarse hacia hombros y cabeza.<\/p>\n

Un cuello cargado puede sentirse como:<\/strong><\/p>\n