{"id":12779042,"date":"2026-03-05T07:00:52","date_gmt":"2026-03-05T06:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12779042"},"modified":"2026-02-27T10:30:42","modified_gmt":"2026-02-27T09:30:42","slug":"si-duermes-asi-quiza-seas-una-persona-superdotada-lo-avalan-los-expertos-en-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/teorias\/si-duermes-asi-quiza-seas-una-persona-superdotada-lo-avalan-los-expertos-en-psicologia-12779042\/","title":{"rendered":"Si duermes as\u00ed, quiz\u00e1 seas una persona superdotada: lo avalan los expertos en psicolog\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>Si duermes as\u00ed antes de acostarte, podr\u00edas compartir un rasgo habitual en <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/el-sencillo-habito-que-hace-a-los-ninos-mas-inteligentes-segun-un-estudio-pocos-padres-lo-ponen-en-practica-12778688\/\"><strong>personas superdotadas<\/strong><\/a>, seg\u00fan explican distintos expertos en psicolog\u00eda. Las rutinas previas al descanso han sido analizadas durante a\u00f1os para entender c\u00f3mo influyen en la actividad cerebral y en la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7600350\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>investigaci\u00f3n del equipo del neuropsiquiatra infantil Olivier Revol<\/strong><\/a>, realizada en el Hospital Universitario de Lyon, junto con estudios sobre altas capacidades, ha puesto el foco en determinados <strong>patrones nocturnos.<\/strong> Entre ellos, aparece con frecuencia un h\u00e1bito concreto que act\u00faa como puente entre la intensa actividad mental del d\u00eda y el momento de desconexi\u00f3n.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 h\u00e1bito nocturno comparten muchas personas con altas capacidades<\/h2>\n<p>Diversos trabajos sobre personas con un<strong> coeficiente intelectual igual o superior a 130<\/strong> se\u00f1alan que muchas de ellas suelen<strong> leer antes de dormir<\/strong>. Esta pr\u00e1ctica funciona como una transici\u00f3n estructurada que ayuda a canalizar la sobreestimulaci\u00f3n cognitiva caracter\u00edstica de este perfil.<\/p>\n<p>La lectura ofrece un foco de atenci\u00f3n definido que <strong>facilita la relajaci\u00f3n progresiva<\/strong>. Para quienes procesan informaci\u00f3n a gran velocidad, centrar la mente en una narrativa concreta puede resultar m\u00e1s eficaz que intentar \u00abdejar la mente en blanco\u00bb.<\/p>\n<p>En el estudio dirigido por Jean-Philippe Revol se observaro<strong>n diferencias en los ciclos de sue\u00f1o de ni\u00f1os con altas capacidades respecto a otros menores.<\/strong> Estos pod\u00edan presentar m\u00e1s ciclos nocturnos y fases REM que aparec\u00edan antes y con mayor intensidad.<\/p>\n<p>La fase REM, etapa asociada a los<strong> sue\u00f1os y a la consolidaci\u00f3n de la memoria<\/strong>, desempe\u00f1a un papel esencial en el aprendizaje y el procesamiento de informaci\u00f3n. Esta mayor presencia podr\u00eda estar vinculada con la elevada actividad cognitiva que caracteriza a este grupo.<\/p>\n<h2>Una mente hiperactiva que no siempre descansa f\u00e1cilmente<\/h2>\n<p>Uno de los rasgos m\u00e1s descritos por los expertos es la llamada<strong> hiperactividad cognitiva.<\/strong> Se manifiesta en pensamientos recurrentes, revisi\u00f3n constante de situaciones o una marcada tendencia al perfeccionismo, factores que complican la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>En adultos, esta din\u00e1mica puede intensificarse por la<strong> percepci\u00f3n del tiempo como un recurso que debe aprovecharse al m\u00e1ximo<\/strong>. Algunas personas con alta capacidad intelectual pueden considerar el descanso como un periodo poco productivo, retrasando la hora de acostarse o reduciendo horas de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>En este contexto, la lectura aparece como una <strong>estrategia para disminuir la estimulaci\u00f3n mental.<\/strong> Sin embargo, los especialistas advierten que no cualquier contenido es adecuado. Si el libro resulta demasiado estimulante o se prolonga la vigilia, el efecto puede ser el contrario al deseado.<\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 del perfil intelectual, investigaciones sobre higiene del sue\u00f1o coinciden en que <strong>leer antes de acostarse puede beneficiar a la poblaci\u00f3n general.<\/strong> Especialmente cuando se trata de libros en formato f\u00edsico y se evita el uso de dispositivos electr\u00f3nicos, ya que la luz de las pantallas puede interferir en la producci\u00f3n <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/melatonina-810\/\">de melatonina<\/a>.<\/p>\n<p>Los expertos en salud del sue\u00f1o tambi\u00e9n subrayan la importancia de <strong>establecer rituales estables que indiquen al cerebro que es momento de descansar.<\/strong> Entre las recomendaciones habituales se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.<\/li>\n<li>Evitar pantallas antes de <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/ni-infusiones-ni-contar-ovejitas-el-increible-truco-para-quedarte-dormido-en-minutos-avalado-por-una-psicologa-12778365\/\"><strong>dormir<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li>Crear un ambiente tranquilo, con poca luz y sin ruidos intensos.<\/li>\n<li>Incorporar actividades relajantes como lectura, meditaci\u00f3n o respiraci\u00f3n profunda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los investigadores coinciden en que, aunque ciertos patrones aparecen con mayor frecuencia en personas con altas capacidades, <strong>no constituyen un indicador definitivo de superdotaci\u00f3n.<\/strong> La relaci\u00f3n entre inteligencia y descanso depende de m\u00faltiples variables, como el entorno, el estr\u00e9s y los h\u00e1bitos cotidianos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si duermes as\u00ed antes de acostarte, podr\u00edas compartir un rasgo habitual en personas superdotadas, seg\u00fan explican distintos expertos en psicolog\u00eda. 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