{"id":12778844,"date":"2026-04-05T09:00:11","date_gmt":"2026-04-05T07:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12778844"},"modified":"2026-04-02T16:08:03","modified_gmt":"2026-04-02T14:08:03","slug":"ni-bici-ni-paseos-el-ejercicio-recomendado-por-los-expertos-esta-primavera-si-tienes-sintomas-alergicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/ni-bici-ni-paseos-el-ejercicio-recomendado-por-los-expertos-esta-primavera-si-tienes-sintomas-alergicos-12778844\/","title":{"rendered":"Ni bici ni paseos: el ejercicio recomendado por los expertos esta primavera si tienes s\u00edntomas al\u00e9rgicos"},"content":{"rendered":"<p>La primavera es tradicionalmente la <strong>estaci\u00f3n de las alergias<\/strong>. En Espa\u00f1a, millones de personas sufren s\u00edntomas como estornudos, picor ocular o congesti\u00f3n nasal a medida que los niveles de polen en el aire aumentan con las floraciones estacionales.<\/p>\n<p>Esta situaci\u00f3n puede convertir las<a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/adios-al-gimnasio-el-ejercicio-en-el-parque-recomendado-para-que-los-mayores-de-65-anos-fortalezcan-sus-piernas-12777641\/\"><strong> actividades al aire libre<\/strong><\/a> en un desaf\u00edo respiratorio para quienes padecen rinitis al\u00e9rgica. Los m\u00e9dicos y especialistas sugieren que algunas formas de ejercicio son m\u00e1s compatibles con los s\u00edntomas al\u00e9rgicos que otras.<\/p>\n<p>La <strong>nataci\u00f3n<\/strong>, en particular, destaca por combinar el beneficio f\u00edsico con una menor exposici\u00f3n a al\u00e9rgenos.<\/p>\n<h2>Nataci\u00f3n: la mejor opci\u00f3n deportiva para las personas con alergia en primavera<\/h2>\n<p>Cuando los niveles de polen se disparan en primavera, <strong>realizar ejercicio en exteriores puede agravar notablemente los s\u00edntomas<\/strong> de alergia.<\/p>\n<p>La inhalaci\u00f3n continua de part\u00edculas suspendidas en el aire durante actividades que aumentan la frecuencia respiratoria, como correr o pedalear, incrementa la exposici\u00f3n a estos al\u00e9rgenos, lo que a su vez puede disparar estornudos, picor de ojos y congesti\u00f3n nasal. Por esta raz\u00f3n, muchos expertos aconsejan <strong>evitar entrenamientos vigorosos en ambientes con polen elevado<\/strong>.<\/p>\n<p>La <strong>nataci\u00f3n<\/strong> es una alternativa eficaz para mantener la actividad f\u00edsica sin empeorar los s\u00edntomas al\u00e9rgicos seg\u00fan los profesionales de <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/allergies\/allergies-and-exercising-outside\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>WebMD<\/em><\/a>. El ejercicio en el agua reduce la cantidad de aire con part\u00edculas irritantes que llega a las v\u00edas respiratorias, ya que en una piscina cubierta o controlada la circulaci\u00f3n de aire no est\u00e1 saturada de p\u00f3lenes atmosf\u00e9ricos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la <strong>humedad del aire<\/strong> en estas instalaciones puede ayudar a que las v\u00edas respiratorias se mantengan despejadas, lo que resulta especialmente \u00fatil para personas con afecciones respiratorias asociadas a alergias, como el asma.<\/p>\n<p>Por otro lado, actividades como <strong>correr o montar en bicicleta<\/strong> en exteriores, aunque son saludables para la poblaci\u00f3n general, <strong>pueden aumentar la inhalaci\u00f3n de al\u00e9rgenos<\/strong> durante la temporada de polinizaci\u00f3n debido a la mayor ventilaci\u00f3n pulmonar y a la exposici\u00f3n prolongada en entornos con vegetaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo adaptar tu rutina si sufres alergia en primavera<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de optar por la nataci\u00f3n, los especialistas recomiendan varias <strong>estrategias para minimizar el impacto del polen<\/strong> en tu rutina de ejercicio, sobre todo si decides seguir entrenando al aire libre. Estos son algunos consejos que puedes tener en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Controlar los niveles de polen y el tiempo:<\/strong> los recuentos de polen suelen ser m\u00e1s altos en d\u00edas secos, c\u00e1lidos o ventosos. Consultar estas cifras puede ayudarte a planificar tus entrenamientos en las horas con menor concentraci\u00f3n de al\u00e9rgenos.<\/li>\n<li><strong>Seleccionar momentos con menos polen:<\/strong> por lo general, las primeras horas de la ma\u00f1ana y el atardecer concentran m\u00e1s part\u00edculas en suspensi\u00f3n, as\u00ed que hacer ejercicio en horarios intermedios puede reducir la exposici\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Considerar otros <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/ni-pesas-ni-paseos-la-mejor-gimnasia-para-los-mayores-de-60-anos-es-de-bajo-impacto-y-se-puede-hacer-en-casa-12778503\/\">ejercicios de bajo impacto<\/a>:<\/strong> si no puedes acceder a una piscina, actividades suaves como yoga o entrenamientos de fuerza en interiores tambi\u00e9n pueden ser opciones viables para mantenerte activo sin agravar los s\u00edntomas.<\/li>\n<li><strong>Medicaci\u00f3n preventiva:<\/strong> consultar con un alerg\u00f3logo sobre la medicaci\u00f3n adecuada y comenzar antes de que los s\u00edntomas aparezcan puede ser clave para poder realizar ejercicio de forma m\u00e1s c\u00f3moda durante la temporada de alergias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La pr\u00e1ctica deportiva no debe convertirse en un impedimento por culpa de las alergias. Con informaci\u00f3n actualizada sobre los niveles de polen, la elecci\u00f3n de ejercicios adecuados como la nataci\u00f3n, y la adopci\u00f3n de medidas preventivas, es posible <strong>mantener la actividad f\u00edsica incluso en los meses m\u00e1s complicados del a\u00f1o<\/strong> para las personas con alergia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La primavera es tradicionalmente la estaci\u00f3n de las alergias. En Espa\u00f1a, millones de personas sufren s\u00edntomas como estornudos, picor ocular o congesti\u00f3n nasal a medida que los niveles de polen en el aire aumentan con las floraciones estacionales. Esta situaci\u00f3n puede convertir las actividades al aire libre en un desaf\u00edo respiratorio para quienes padecen rinitis [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":12778860,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"La nataci\u00f3n es el ejercicio recomendado en primavera para personas con alergia, frente a los deportes al aire libre","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[10,13],"tags":[],"class_list":["post-12778844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","category-entrenamiento"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12778844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12778844"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12778844\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12778899,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12778844\/revisions\/12778899"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12778860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12778844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12778844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12778844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}