{"id":12778763,"date":"2026-02-26T08:45:58","date_gmt":"2026-02-26T07:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12778763"},"modified":"2026-02-22T08:09:10","modified_gmt":"2026-02-22T07:09:10","slug":"las-mascarillas-estan-bien-pero-hay-un-truco-mejor-para-que-las-personas-alergicas-puedan-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/las-mascarillas-estan-bien-pero-hay-un-truco-mejor-para-que-las-personas-alergicas-puedan-hacer-ejercicio-12778763\/","title":{"rendered":"Las mascarillas est\u00e1n bien, pero hay un truco mejor para que las personas al\u00e9rgicas puedan hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"<p>Con la llegada de la primavera, muchas personas se enfrentan a los molestos s\u00edntomas de la <strong>alergia<\/strong> al polen, lo que puede complicar la pr\u00e1ctica de <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/ni-pesas-ni-paseos-la-mejor-gimnasia-para-los-mayores-de-60-anos-es-de-bajo-impacto-y-se-puede-hacer-en-casa-12778503\/\"><strong>ejercicio<\/strong><\/a> al aire libre. Estornudos, congesti\u00f3n nasal, picor de ojos o dificultad respiratoria son algunas de las se\u00f1ales m\u00e1s frecuentes en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n<p>Aunque el <strong>uso de mascarillas<\/strong> reduce la exposici\u00f3n, existe una estrategia m\u00e1s eficaz que permite a los al\u00e9rgicos mantenerse activos sin agravar sus s\u00edntomas: <strong>elegir con cuidado el momento del d\u00eda para entrenar<\/strong>.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo hacer ejercicio con alergia al polen eligiendo el mejor horario<\/h2>\n<p>El momento en que se realiza la actividad f\u00edsica tiene un impacto directo en la intensidad de los s\u00edntomas al\u00e9rgicos. Seg\u00fan explican los profesionales de <a href=\"https:\/\/www.quironsalud.com\/es\/comunicacion\/actualidad\/experto-recomienda-personas-alergicas-practicar-deporte-hor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Quir\u00f3n Salud<\/em><\/a>, <strong>los niveles de polen son m\u00e1s altos a primera hora de la ma\u00f1ana y al atardecer<\/strong>.<\/p>\n<p>Por ello, si es posible, se recomienda <strong>practicar deporte a media ma\u00f1ana o a \u00faltima hora de la tarde<\/strong>. Esta estrategia minimiza la inhalaci\u00f3n de polen y permite un entrenamiento m\u00e1s c\u00f3modo y seguro para quienes sufren alergias.<\/p>\n<p>El doctor Ignacio Garc\u00eda N\u00fa\u00f1ez, jefe del servicio de Alergolog\u00eda de los hospitales Quir\u00f3n Salud C\u00f3rdoba y Quir\u00f3n Salud Campo de Gibraltar, recomienda<strong> evitar el ejercicio en zonas con alta concentraci\u00f3n de vegetaci\u00f3n<\/strong>. Asimismo, aconseja el uso de gafas de sol, gorras y pa\u00f1uelos que ayuden a aislar el cuerpo y reducir el contacto directo con fuentes de polen, como \u00e1rboles y plantas.<\/p>\n<h2>Estrategias pr\u00e1cticas para hacer deporte durante la alergia primaveral<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de seleccionar la hora adecuada, hay<strong> otras medidas<\/strong> que ayudan a minimizar la exposici\u00f3n al polen. \u00c9stas son algunas de las m\u00e1s destacadas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ropa espec\u00edfica:<\/strong> quitarse la ropa de deporte inmediatamente al llegar a casa evita que el polen se deposite en almohadas, sof\u00e1s y cojines.<\/li>\n<li><strong>Higiene personal:<\/strong> una ducha r\u00e1pida despu\u00e9s del entrenamiento elimina restos de polen de la piel y cabello.<\/li>\n<li><strong>Control del entorno:<\/strong> entrenar en zonas ventiladas y abiertas, evitando parques densamente arbolados en los momentos de mayor concentraci\u00f3n de polen.<\/li>\n<li><strong>Protecci\u00f3n ocular y nasal:<\/strong> el uso de gafas de sol y pa\u00f1uelos puede reducir la irritaci\u00f3n en ojos y mucosas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas recomendaciones no son solo para los adultos, sino tambi\u00e9n para los <strong>ni\u00f1os con alergia<\/strong>, quienes deben seguir las mismas pautas durante el recreo o las clases de educaci\u00f3n f\u00edsica para prevenir episodios de rinitis, conjuntivitis o asma.<\/p>\n<h2>Beneficios de mantener la actividad f\u00edsica para personas al\u00e9rgicas<\/h2>\n<p>Realizar ejercicio de forma regular aporta <strong>beneficios significativos a la salud<\/strong>, incluso en personas al\u00e9rgicas. Mejora la funci\u00f3n cardiovascular, fortalece los m\u00fasculos y contribuye al bienestar mental.<\/p>\n<p><strong>Escoger el momento adecuado del d\u00eda<\/strong> permite combinar estos beneficios con una reducci\u00f3n de los s\u00edntomas, asegurando que la alergia no se convierta en un obst\u00e1culo para mantenerse activo y saludable.<\/p>\n<p>Aunque las mascarillas ofrecen cierta protecci\u00f3n frente al polen, la planificaci\u00f3n de la <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/las-pesas-pueden-ir-bien-pero-las-mujeres-de-50-anos-tambien-pueden-fortalecer-sus-musculos-con-este-ejercicio-12778461\/\">actividad f\u00edsica<\/a> seg\u00fan la concentraci\u00f3n diaria de polen representa un enfoque m\u00e1s efectivo. Adoptar estas medidas puede <strong>transformar la experiencia deportiva de las personas al\u00e9rgicas<\/strong>, garantizando seguridad, confort y rendimiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada de la primavera, muchas personas se enfrentan a los molestos s\u00edntomas de la alergia al polen, lo que puede complicar la pr\u00e1ctica de ejercicio al aire libre. Estornudos, congesti\u00f3n nasal, picor de ojos o dificultad respiratoria son algunas de las se\u00f1ales m\u00e1s frecuentes en esta \u00e9poca del a\u00f1o. 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