{"id":12778277,"date":"2026-02-12T08:45:26","date_gmt":"2026-02-12T07:45:26","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12778277"},"modified":"2026-02-10T16:38:49","modified_gmt":"2026-02-10T15:38:49","slug":"spogomi-deporte-japones-mayores-60-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/spogomi-deporte-japones-mayores-60-anos-12778277\/","title":{"rendered":"Ni correr ni nadar: el ins\u00f3lito deporte japon\u00e9s para mayores de 60 a\u00f1os que fomenta el pensamiento estrat\u00e9gico"},"content":{"rendered":"

Encontrar una actividad f\u00edsica que estimule el cuerpo y la mente<\/a> sin caer en el agotamiento extremo parece un reto imposible. Sin embargo, en Jap\u00f3n<\/strong> existe una disciplina que se aleja de las piscinas o las pistas de atletismo para centrarse en el entorno urbano. Se trata del spogomi<\/strong>, una iniciativa que, seg\u00fan la organizaci\u00f3n Spogomi<\/a>, naci\u00f3 de la mano de Kenichi Mamitsuka en 2008.<\/p>\n

Esta actividad<\/strong> mezcla la competici\u00f3n deportiva<\/a> con el activismo ambiental. Gracias a su simpleza, es muy popular entre los adultos mayores japoneses, debido a que este singular deporte premia la astucia por encima de la velocidad.<\/p>\n

Este deporte japon\u00e9s, cuyo nombre deriva de la uni\u00f3n entre la palabra inglesa sport <\/em><\/strong>y el t\u00e9rmino nip\u00f3n gomi<\/em><\/strong> (basura), busca limpiar el planeta mediante el juego. Esta actividad es ideal para personas de 60 a\u00f1os en adelante, ya que, adem\u00e1s de permitir un ejercicio moderado, fomenta la aplicaci\u00f3n de un pensamiento estrat\u00e9gico constante para ganar.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el spogomi y por qu\u00e9 lo eligen los adultos mayores?<\/h2>\n

Gracias a una din\u00e1mica sencilla, grupos de tres personas disponen de 60 minutos<\/b> para recolectar la mayor cantidad de residuos en un \u00e1rea acotada. El pensamiento estrat\u00e9gico<\/b> entra en juego al saber que no todos los desechos valen lo mismo<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan los datos facilitados por la fuente Nippon<\/i><\/a>, mientras que 100 gramos de basura general otorgan 10 puntos, encontrar una sola colilla de cigarrillo<\/b> garantiza 100 puntos, lo que convierte a este residuo en el trofeo m\u00e1s codiciado por los veteranos, quienes suelen tener mejor ojo para los detalles peque\u00f1os en zonas discretas. Adem\u00e1s, los envases de pl\u00e1stico (PET<\/i>) dan 25 puntos, mientras que el vidrio o las latas otorgan 12 puntos.<\/p>\n

Al estar prohibido correr<\/b>, el \u00e9xito no depende de la resistencia cardiovascular ni de la velocidad, sino de la capacidad de an\u00e1lisis del terreno. Los adultos mayores<\/b><\/a> destacan en esta disciplina porque saben identificar d\u00f3nde se acumula la suciedad, como los arbustos o las grietas del pavimento.<\/p>\n

Una vez terminada la hora de recolecci\u00f3n, los equipos cuentan con otros 20 minutos<\/b> para realizar la separaci\u00f3n selectiva de los materiales.<\/p>\n

El impacto de los residuos en el ecosistema marino<\/h2>\n

La raz\u00f3n tras este curioso deporte japon\u00e9s<\/b> se entiende mejor al analizar las cifras sobre contaminaci\u00f3n. Alrededor del 80% de los residuos<\/b> que asfixian nuestros mares provienen de n\u00facleos urbanos y espacios naturales, llegando al oc\u00e9ano a trav\u00e9s de cauces fluviales y alcantarillados<\/a>. Cada a\u00f1o, 6,4 millones de toneladas de basura terminan en el agua, provocando la muerte de cientos de miles de animales. Si la tendencia actual no cambia, para el a\u00f1o 2050<\/b> habr\u00e1 m\u00e1s pl\u00e1sticos que peces en el mar.<\/p>\n

Las colillas representan un problema may\u00fasculo, ya que una sola pieza es capaz de contaminar 50 litros<\/b> de agua dulce o salada. Teniendo en cuenta que se tiran al suelo unos 4,6 trillones de cigarrillos anualmente, se entiende su puntaje en el spogomi. As\u00ed, los adultos mayores ejercitan su mente y su cuerpo mientras retiran elementos t\u00f3xicos que acaban entrando en la red tr\u00f3fica<\/b> y, eventualmente, en nuestra propia dieta.<\/p>\n

El Spogomi en Espa\u00f1a<\/h2>\n

Lo que empez\u00f3 como una idea local en Jap\u00f3n<\/b> se ha transformado en un fen\u00f3meno que une a diversas generaciones. Incluso, en 2023 se organiz\u00f3 el primer torneo internacional en Tokio. En esa edici\u00f3n mundial, los participantes lograron retirar m\u00e1s de 500 kilos de basura<\/b> de las avenidas de Tokio.<\/p>\n

El objetivo final, aunque parezca contradictorio para una competici\u00f3n, es que en el futuro no se puedan celebrar m\u00e1s ediciones<\/strong> porque no quede nada que recoger del suelo.<\/p>\n

Aunque parezca curioso, en Espa\u00f1a contamos con la Liga Espa\u00f1ola de Spogomi<\/b><\/a>. Este organismo oficial permite que personas de todas las edades, desde ni\u00f1os hasta mayores de<\/strong> 60 a\u00f1os<\/b>, compartan un objetivo com\u00fan y limpien juntos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Encontrar una actividad f\u00edsica que estimule el cuerpo y la mente sin caer en el agotamiento extremo parece un reto imposible. Sin embargo, en Jap\u00f3n existe una disciplina que se aleja de las piscinas o las pistas de atletismo para centrarse en el entorno urbano. Se trata del spogomi, una iniciativa que, seg\u00fan la organizaci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":12778280,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"En Jap\u00f3n existe una disciplina deportiva que busca cuidar el medioambiente"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[13,10],"tags":[],"class_list":["post-12778277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento","category-deporte"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12778277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/66"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12778277"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12778277\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12778316,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12778277\/revisions\/12778316"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12778280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12778277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12778277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12778277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}