{"id":12777897,"date":"2026-02-08T21:12:06","date_gmt":"2026-02-08T20:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12777897"},"modified":"2026-02-08T21:16:04","modified_gmt":"2026-02-08T20:16:04","slug":"suena-extrano-pero-la-psicologia-lo-avala-si-das-demasiadas-explicaciones-es-porque-tienes-baja-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/teorias\/suena-extrano-pero-la-psicologia-lo-avala-si-das-demasiadas-explicaciones-es-porque-tienes-baja-autoestima-12777897\/","title":{"rendered":"Suena extra\u00f1o, pero la psicolog\u00eda lo avala: si das demasiadas explicaciones es porque tienes baja autoestima"},"content":{"rendered":"

A menudo caemos en la trampa de justificar cada paso que damos<\/strong>, como si necesit\u00e1ramos una validaci\u00f3n externa<\/a> constante que apruebe\u00a0nuestra existencia. La necesidad<\/strong> de ofrecer demasiadas explicaciones suele esconder una realidad interna bastante m\u00e1s fr\u00e1gil de lo que parece a simple vista. No es cortes\u00eda, sino un s\u00edntoma claro de que nuestra percepci\u00f3n de la propia val\u00eda<\/strong> depende de la aprobaci\u00f3n ajena.<\/p>\n

La sensaci\u00f3n de que debemos justificar todo lo que hacemos<\/strong> responde a un mecanismo de defensa de una baja autoestima<\/strong>. El temor a ser juzgados o a no ser \u00absuficientes\u00bb nos empuja a construir argumentos defensivos, incluso cuando nadie nos lo ha pedido o ha preguntado nada. En el fondo, este comportamiento revela que, lamentablemente, creemos que debemos buscar\u00a0en el otro el permiso para ser quienes somos<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 sentimos que debemos explicarnos constantemente?<\/h2>\n

Si das explicaciones innecesarias<\/strong>, la psicolog\u00eda apunta directamente a una baja autoestima. Seg\u00fan la experta Silvia Congost<\/a>, esta conducta nace del sentimiento de culpa y del miedo<\/strong> a que nos dejen de querer si no demostramos que somos personas dignas de afecto. Quien siente que debe justificar su forma de ser suele creer que el amor no es algo gratuito, sino algo que se debe ganar mediante m\u00e9ritos y argumentos constantes.<\/p>\n

Esta din\u00e1mica deriva de la baja autoestima<\/strong> y de la idea err\u00f3nea de que debemos ofrecer algo a cambio<\/a> para que nos acepten. Sin embargo, la realidad es que las personas que te aprecian y te respetan no requieren \u00abvalidar\u00bb tus actos. Justificarse en exceso genera un estr\u00e9s innecesario<\/strong> y nos hace perder la objetividad sobre nuestras prioridades, olvidando que somos responsables ante nosotros mismos antes que ante los dem\u00e1s.<\/p>\n

\u00abCuando te digo que no te justifiques me refiero a esa esfera en la que no podemos parar de intentar demostrar qui\u00e9nes somos, defendi\u00e9ndonos a trav\u00e9s de argumentos e incluso acciones (que muchas veces ni siquiera nos han pedido) con las que solo queremos corroborar que somos buenos y dignos de amor\u00bb, puntualiza la psic\u00f3loga experta en dependencia emocional, autoestima y relaciones.<\/p>\n

Causas que nos llevan a justificarnos cuando tenemos baja autoestima<\/h3>\n