{"id":12777797,"date":"2026-02-04T09:00:48","date_gmt":"2026-02-04T08:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12777797"},"modified":"2026-02-03T08:29:55","modified_gmt":"2026-02-03T07:29:55","slug":"por-raro-que-suene-los-expertos-lo-avalan-el-mejor-ejercicio-de-gimnasia-para-la-salud-mental-de-los-mayores-de-70","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/por-raro-que-suene-los-expertos-lo-avalan-el-mejor-ejercicio-de-gimnasia-para-la-salud-mental-de-los-mayores-de-70-12777797\/","title":{"rendered":"Los expertos lo avalan aunque suene raro: el ejercicio de gimnasia que mejora la salud mental de los mayores de 70"},"content":{"rendered":"

Los mayores de 70 a\u00f1os<\/a> enfrentan a menudo riesgos de aislamiento y cuadros de des\u00e1nimo que los ejercicios controlados en el agua pueden mitigar gradualmente. Este ejercicio de gimnasia<\/strong>, lejos de ser una actividad menor, cuenta con el respaldo de expertos<\/strong> que ven en el agua un medio terap\u00e9utico \u00fanico para proteger la salud mental<\/strong>.<\/p>\n

La falta de gravedad y la temperatura controlada facilitan una movilidad que resulta imposible en el suelo. Esta libertad de movimiento influye directamente en la percepci\u00f3n subjetiva del bienestar, tanto f\u00edsico como mental, lo que reduce la carga de estr\u00e9s acumulado en los 70 a\u00f1os<\/strong> o m\u00e1s.<\/p>\n

Los beneficios de hacer aquagym en un entorno controlado para la salud mental<\/h2>\n

El aquagym puede ser un ejercicio transformador para el \u00e1nimo de los adultos mayores. Esto se debe a su capacidad para regular los neurotransmisores. La pr\u00e1ctica rutinaria aumenta la producci\u00f3n de serotonina<\/a> y dopamina<\/a><\/strong>, sustancias esenciales para frenar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n<\/strong>. Seg\u00fan explican los expertos de Amavir<\/em><\/a>, la pr\u00e1ctica de aquagym segrega endorfinas que generan un bienestar inmediato y alejan los cuadros de ansiedad<\/strong>. Adem\u00e1s, la investigadora Fl\u00e1via Y\u00e1zigi<\/a> se\u00f1ala que el entrenamiento aer\u00f3bico mejora el flujo sangu\u00edneo cerebral<\/strong>, lo que optimiza la funci\u00f3n cognitiva de nuestros adultos mayores de 70 a\u00f1os.<\/p>\n

La din\u00e1mica de las sesiones tambi\u00e9n combate factores psicosociales<\/strong> cr\u00edticos<\/strong>. El proyecto Thalassa<\/em><\/a>, desarrollado por el Parc Sanitari Sant Joan de D\u00e9u<\/em>, confirma que realizar gimnasia acu\u00e1tica (tambi\u00e9n llamada aquagym) en grupo eleva la autoestima<\/strong> y reduce el sentimiento de soledad. Los resultados de este estudio indican que los participantes mejoran sus relaciones sociales<\/strong> y su percepci\u00f3n de salud tras seis meses de actividad.<\/p>\n

El control del dolor cr\u00f3nico es otro pilar para mantener una mente sana y activa. El agua a una temperatura de entre 28 y 31 grados<\/strong> relaja la musculatura y act\u00faa sobre los receptores del dolor. Al reducirse el impacto mec\u00e1nico en las articulaciones, los adultos mayores<\/strong><\/a> recuperan la seguridad en sus capacidades f\u00edsicas. Esta mejora en la autoimagen<\/strong> es fundamental para prevenir la rumiaci\u00f3n y los estados emocionales negativos.<\/p>\n

Para maximizar estos efectos, la planificaci\u00f3n de las clases de aquagym<\/strong> debe incluir elementos de musicoterapia<\/strong>, que despiertan emociones positivas durante el esfuerzo. Los expertos en gerontolog\u00eda recomiendan combinar ejercicios de fuerza y resistencia<\/strong> con momentos de baja intensidad, como el levantamiento de rodillas o las extensiones de gemelos en el borde. Un liderazgo motivador y emp\u00e1tico por parte del instructor termina de consolidar el beneficio psicol\u00f3gico de la sesi\u00f3n.<\/p>\n

El tratamiento de trastornos mentales y la pr\u00e1ctica aquagym<\/h2>\n

La gimnasia en el agua<\/strong> es un excelente complemento para los tratamientos farmacol\u00f3gicos. Los datos del proyecto Thalassa<\/em>, por ejemplo, sugieren que el aquagym\u00a0<\/strong>disminuye el autoestigma asociado a la salud mental<\/a>. En el caso de las mujeres, se observa una mejora significativa en la autoestima<\/strong>, mientras que los hombres potencian su autonom\u00eda en las tareas diarias.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de aquagym<\/strong> permite que los mayores de 70 a\u00f1os mantengan una calidad de vida digna y activa, como herramienta preventiva contra el deterioro emocional y f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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