{"id":12777155,"date":"2026-01-22T09:01:21","date_gmt":"2026-01-22T08:01:21","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12777155"},"modified":"2026-01-21T23:01:42","modified_gmt":"2026-01-21T22:01:42","slug":"las-personas-con-ansiedad-comparten-estos-3-rasgos-de-personalidad-segun-la-psicologia-angela-fernandez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/las-personas-con-ansiedad-comparten-estos-3-rasgos-de-personalidad-segun-la-psicologia-angela-fernandez-12777155\/","title":{"rendered":"Las personas con ansiedad comparten estos 3 rasgos de personalidad, seg\u00fan la psicolog\u00eda \u00c1ngela Fern\u00e1ndez"},"content":{"rendered":"

La ansiedad es una experiencia frecuente<\/strong> y com\u00fan en miles de personas, pero cuando se vuelve persistente puede influir profundamente en la forma de pensar, sentir y actuar. En este sentido, muchas personas se preguntan si existen rasgos de personalidad que predisponen a padecerla o si simplemente aparece como respuesta a circunstancias externas. As\u00ed, comprender estos rasgos no implica etiquetar, sino tomar m\u00e1s conciencia para desarrollar una relaci\u00f3n m\u00e1s sana con uno mismo. Por lo tanto, reconocer ciertos patrones de comportamiento, estilos emocionales<\/a> y formas de interpretar la realidad permite implementar estrategias de autocuidado m\u00e1s eficaces y buscar ayuda profesional.<\/p>\n

Seg\u00fan la psic\u00f3loga sanitaria \u00c1ngela Fern\u00e1ndez<\/a>, las personas con ansiedad suelen compartir ciertos rasgos de personalidad que influyen en la manera en que afrontan la vida cotidiana. Uno de los m\u00e1s frecuentes es la alta responsabilidad, asociada a una fuerte autoexigencia, disciplina y b\u00fasqueda constante de la perfecci\u00f3n. A esto se suma, en muchos casos, un exceso de amabilidad<\/strong>, que dificulta poner l\u00edmites y favorece el descuido de las propias necesidades. Tambi\u00e9n aparece el neuroticismo, caracterizado por una elevada reactividad emocional y un estado permanente de alerta. Estos rasgos, aunque socialmente valorados en algunos contextos, pueden convertirse en un escenario propicio para episodios de ansiedad si no se equilibran con flexibilidad<\/a> y compasi\u00f3n hacia uno mismo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los rasgos de las personas que sufren ansiedad?<\/h2>\n

Alta responsabilidad y perfeccionismo<\/h3>\n

La alta responsabilidad suele manifestarse como un compromiso intenso con las tareas, el cumplimiento estricto de normas y la necesidad de hacerlo todo bien. \u00abLas personas con este rasgo tienden a fijarse est\u00e1ndares elevados y a castigarse duramente cuando no los alcanzan\u00bb, comenta Fern\u00e1ndez.<\/p>\n

A su vez, la psic\u00f3loga se\u00f1ala que esta rigidez mental es socialmente reforzada desde la infancia,<\/strong> ya que se premia al ni\u00f1o responsable y aplicado. Sin embargo, en la edad adulta puede derivar en una presi\u00f3n interna constante, miedo al error y dificultad para disfrutar de los logros, lo que incrementa la vulnerabilidad a la ansiedad.<\/p>\n

Exceso de amabilidad y dificultad para poner l\u00edmites<\/h3>\n

Otro rasgo frecuente es el exceso de amabilidad. Implica ser cooperativo, generoso y altruista, pero llevado al extremo puede generar problemas. Estas personas priorizan las necesidades ajenas, toleran situaciones injustas y evitan el conflicto por temor al rechazo.<\/p>\n

Para \u00c1ngela Fern\u00e1ndez, el resultado suele ser un bajo nivel de autocuidado<\/strong> y una acumulaci\u00f3n de malestar emocional. Aprender a decir no, expresar opiniones propias y establecer l\u00edmites claros es una habilidad esencial para reducir la ansiedad asociada a este patr\u00f3n.<\/p>\n

Neuroticismo y alta reactividad emocional<\/h3>\n

El neuroticismo describe una tendencia a experimentar emociones negativas con mayor intensidad y frecuencia. Quienes punt\u00faan alto en este rasgo son m\u00e1s sensibles al estr\u00e9s, interpretan los est\u00edmulos como amenazantes y reaccionan con nerviosismo ante contratiempos menores. Y como resultado surge la ansiedad.<\/p>\n

La psic\u00f3loga Fern\u00e1ndez recomienda incorporar actividades que fomenten la serenidad, como la meditaci\u00f3n, el ejercicio suave o el contacto con la naturaleza. Estas pr\u00e1cticas pueden contribuir a una mayor estabilidad emocional.<\/p>\n

Ansiedad rasgo y ansiedad estado<\/h3>\n

Desde la Cl\u00ednica de la Ansiedad<\/a> distinguen entre ansiedad rasgo y ansiedad estado. La primera es una caracter\u00edstica relativamente estable de la personalidad, que predispone a percibir el entorno como peligroso y a responder con ansiedad.<\/p>\n

La ansiedad estado, en cambio, es una reacci\u00f3n transitoria ante una situaci\u00f3n concreta. Ambas est\u00e1n relacionadas: quienes tienen alta ansiedad rasgo suelen experimentar episodios de ansiedad estado. No obstante, incluso personas con baja ansiedad rasgo pueden sentirse intensamente ansiosas ante un examen o una entrevista laboral.<\/p>\n

Las diferencias entre miedo y ansiedad<\/h3>\n

La Cl\u00ednica Universidad de Navarra<\/a> explica que la ansiedad es una emoci\u00f3n normal cuando el sujeto se siente amenazado por un peligro interno o externo. Se diferencia del miedo en que este \u00faltimo tiene un objeto delimitado, mientras que en la ansiedad la amenaza es difusa y la respuesta resulta m\u00e1s dif\u00edcil de elaborar.<\/p>\n

La ansiedad se considera anormal cuando es desproporcionada o demasiado prolongada en relaci\u00f3n con el est\u00edmulo que la desencadena, interfiriendo en la vida diaria.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 factores de riesgo est\u00e1n asociados a la ansiedad?<\/h3>\n

Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo<\/a>, existen diversos factores que aumentan el riesgo de padecer este trastorno. Entre ellos se encuentran los traumas infantiles o adultos, el estr\u00e9s derivado de una enfermedad grave, la acumulaci\u00f3n de situaciones estresantes, determinados rasgos de personalidad y la presencia de otros trastornos mentales como la depresi\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n influyen los antecedentes familiares, un componente hereditario, y el consumo o abstinencia de drogas y alcohol, que pueden desencadenar o agravar los s\u00edntomas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo tratar la ansiedad?<\/h3>\n

El doctor Felipe Ortu\u00f1o S\u00e1nchez-Pedre\u00f1o, especialista del Departamento de Psiquiatr\u00eda y Psicolog\u00eda de la Cl\u00ednica Universidad de Navarra, afirma que la mayor eficacia terap\u00e9utica se logra combinando psicof\u00e1rmacos y psicoterapia.<\/p>\n

No obstante, m\u00e1s all\u00e1 del tratamiento cl\u00ednico, la clave est\u00e1 en desarrollar una mirada flexible y compasiva hacia uno mismo.<\/p>\n

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