{"id":12776721,"date":"2026-01-17T09:30:26","date_gmt":"2026-01-17T08:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12776721"},"modified":"2026-01-15T09:51:20","modified_gmt":"2026-01-15T08:51:20","slug":"ni-movil-ni-juegos-el-sencillo-habito-diario-que-hace-a-los-ninos-mas-inteligentes-segun-un-estudio-psicologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/ni-movil-ni-juegos-el-sencillo-habito-diario-que-hace-a-los-ninos-mas-inteligentes-segun-un-estudio-psicologico-12776721\/","title":{"rendered":"Ni m\u00f3vil ni juegos: el sencillo h\u00e1bito diario que hace a los ni\u00f1os m\u00e1s inteligentes, seg\u00fan un estudio psicol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"

La crianza de los ni\u00f1os<\/strong><\/a> es una de las tareas m\u00e1s relevantes para cualquier padre y una de las preguntas m\u00e1s habituales es qu\u00e9 hacer para ayudarles a desarrollar su inteligencia<\/strong><\/a>. Entre opciones como apuntarles a m\u00fasica, a un idioma como ingl\u00e9s, alem\u00e1n o franc\u00e9s, o incluso a alguna actividad tecnol\u00f3gica, hay un h\u00e1bito clave que funciona de manera mucho m\u00e1s sencilla de lo que parece.<\/p>\n

Suele quedar en segundo plano, asociado al tiempo libre, a la recreaci\u00f3n o \u00fanicamente a la salud. Sin embargo, ese rato en casa, en el colegio o incluso al aire libre puede aprovecharse mejor de lo que muchos imaginan, y sus beneficios van m\u00e1s all\u00e1 de gastar energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

Este es el sencillo h\u00e1bito que hace a los ni\u00f1os mucho m\u00e1s inteligentes, seg\u00fan un estudio<\/h2>\n

El h\u00e1bito que destacan los expertos no tiene que ver con pantallas ni con m\u00e9todos complejos, sino con moverse. Hacer ejercicio de forma regular, ya sea dentro del horario escolar o antes de una tarea mental<\/strong>, mejora el rendimiento acad\u00e9mico y la capacidad de aprendizaje.<\/p>\n

As\u00ed lo confirma el estudio Effects of school-based physical activity on academic achievement in children and adolescents: a systematic review and meta-analysis<\/em><\/a><\/strong>, liderado por Hongxue He y Yahui Yang, que respalda esta relaci\u00f3n entre actividad f\u00edsica y mejores resultados acad\u00e9micos.<\/p>\n

El trabajo analiz\u00f3 17 ensayos controlados realizados en colegios y concluy\u00f3 que la actividad f\u00edsica escolar mejora de forma clara el rendimiento en matem\u00e1ticas<\/strong> y el desempe\u00f1o acad\u00e9mico general. El efecto no resulta espectacular, pero s\u00ed consistente, sobre todo cuando el ejercicio se mantiene durante varios meses y alcanza una intensidad moderada o alta.<\/p>\n

Al final, el mito del ni\u00f1o deportista \u00abpoco aplicado\u00bb no se sostiene. Estar en buena forma incrementa la capacidad de aprender<\/strong>. Estudios previos ya hab\u00edan observado que, despu\u00e9s de hacer ejercicio, los ni\u00f1os incorporan nuevo vocabulario con m\u00e1s rapidez y procesan mejor la informaci\u00f3n. A nivel fisiol\u00f3gico, el movimiento aumenta el riego sangu\u00edneo en zonas del cerebro ligadas a la memoria<\/a><\/strong> y al aprendizaje, algo que se vuelve m\u00e1s evidente tras varias semanas de pr\u00e1ctica continuada.<\/p>\n

A este cuerpo de evidencia se suma un trabajo m\u00e1s reciente desarrollado por un equipo de la University of North Carolina at Greensboro<\/strong><\/a>. Sus investigadores comprobaron que s\u00f3lo nueve minutos de ejercicio intenso, adaptado al aula, bastan para mejorar el rendimiento inmediato<\/strong>.<\/p>\n

Tras una breve rutina con saltos, rodillas arriba y sentadillas<\/a>, ni\u00f1os de entre 9 y 12 a\u00f1os obtuvieron mejores resultados en una prueba estandarizada de comprensi\u00f3n verbal que cuando permanec\u00edan sentados antes del examen. Adem\u00e1s, los registros cerebrales mostraron una mejor gesti\u00f3n del error<\/strong>, lo que se traduce en mayor concentraci\u00f3n y menos bloqueo mental.<\/p>\n

C\u00f3mo empezar a introducir el ejercicio en los ni\u00f1os<\/h2>\n

Lo que mejor funciona es combinar juego con r\u00e1fagas cortas de intensidad que despierten el cerebro<\/strong>. Las recomendaciones actuales se\u00f1alan que los ni\u00f1os deber\u00edan acumular al menos 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica<\/strong> de moderada a vigorosa, pero eso no implica hacerlo todo de una vez.<\/p>\n

Antes de estudiar, una pausa activa de 10 minutos puede marcar la diferencia<\/strong>. Saltos de tijera, saltar a la cuerda o un peque\u00f1o circuito con cojines y sillas elevan el pulso y mejoran la atenci\u00f3n. En casa, ejercicios de coordinaci\u00f3n<\/strong> como lanzar y atrapar una pelota o caminar sobre una l\u00ednea recta obligan al cerebro a afinar el control del cuerpo, algo que luego se nota al leer o escribir. Actividades suaves como posturas sencillas de yoga<\/strong><\/a> ayudan a bajar el estr\u00e9s<\/strong> y a empezar las tareas con la cabeza m\u00e1s clara.<\/p>\n

Por edades, los m\u00e1s peque\u00f1os necesitan mucho movimiento libre<\/strong>, correr, trepar, jugar sin estructura. En ni\u00f1os mayores y adolescentes conviene introducir actividades aer\u00f3bicas como f\u00fatbol, nataci\u00f3n o ciclismo varios d\u00edas a la semana, sin olvidar ejercicios que fortalezcan huesos y m\u00fasculos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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