{"id":12776075,"date":"2026-01-08T09:10:26","date_gmt":"2026-01-08T08:10:26","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12776075"},"modified":"2026-01-07T22:37:46","modified_gmt":"2026-01-07T21:37:46","slug":"ni-hambre-ni-ansiedad-esta-es-la-razon-oculta-por-la-que-te-muerdes-las-unas-segun-el-psicologo-charlie-heriot-maitland","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/ni-hambre-ni-ansiedad-esta-es-la-razon-oculta-por-la-que-te-muerdes-las-unas-segun-el-psicologo-charlie-heriot-maitland-12776075\/","title":{"rendered":"Ni hambre ni ansiedad: \u00e9sta es la raz\u00f3n oculta por la que te muerdes las u\u00f1as, seg\u00fan el psic\u00f3logo Charlie Heriot-Maitland"},"content":{"rendered":"

El h\u00e1bito de morderse las u\u00f1as<\/strong> es mucho m\u00e1s frecuente de lo que suele reconocerse y lo practican personas de todas las edades y en diferentes contextos. Si bien a menudo se \u00a0considera una simple man\u00eda, la psicolog\u00eda y la dermatolog\u00eda coinciden en que este comportamiento, conocido como onicofagia, cumple funciones emocionales concretas. En este sentido, especialistas mencionan que no surge por casualidad ni responde solo a la falta de autocontrol<\/a>. En muchos casos, se trata de una conducta autom\u00e1tica que aparece en momentos espec\u00edficos del d\u00eda y que se mantiene porque genera un alivio moment\u00e1neo.<\/p>\n

Los expertos comentan que es clave comprender por qu\u00e9 nos mordemos las u\u00f1as para dejar de juzgar el h\u00e1bito como un defecto personal y analizarlo como una respuesta aprendida del cuerpo y la mente<\/strong>. Desde la perspectiva cl\u00ednica, la onicofagia suele funcionar como una v\u00eda r\u00e1pida de descarga emocional. La doctora Dana Stern<\/a>, dermat\u00f3loga especializada en salud de las u\u00f1as, explica que este gesto ofrece una sensaci\u00f3n inmediata de alivio, aunque sea breve. \u00abEl cerebro asocia la acci\u00f3n repetitiva con una reducci\u00f3n moment\u00e1nea de la tensi\u00f3n interna, lo que refuerza el h\u00e1bito con el tiempo\u00bb, asegura. Adem\u00e1s, muchas personas no son conscientes de cu\u00e1ndo empiezan a morderse las u\u00f1as: ocurre mientras trabajan, estudian, miran una pantalla o incluso cuando est\u00e1n concentradas. Por eso, para Stern, m\u00e1s que una decisi\u00f3n voluntaria, suele tratarse de una respuesta autom\u00e1tica que se activa ante determinadas emociones o estados mentales y se integra en la rutina diaria.<\/p>\n

Las razones psicol\u00f3gicas de morderse las u\u00f1as<\/h2>\n

Una de las causas m\u00e1s se\u00f1aladas por los especialistas es el estr\u00e9s y la ansiedad. En situaciones de presi\u00f3n emocional, el cuerpo busca salidas r\u00e1pidas para liberar tensi\u00f3n acumulada.<\/p>\n

Para IPSIA Psicolog\u00eda<\/a>, muchas personas recurren a este gesto cuando se sienten desbordadas, preocupadas o inquietas, incluso aunque no identifiquen conscientemente la causa de su malestar.<\/p>\n

\u00abEl aburrimiento y la falta de est\u00edmulos tambi\u00e9n cumplen un papel relevante. Cuando la mente no est\u00e1 completamente ocupada, las manos tienden a moverse sin que medie una decisi\u00f3n consciente\u00bb, sostienen.<\/p>\n

En estos momentos, las u\u00f1as permiten mantener cierta actividad motora. Este mecanismo es similar al de otros h\u00e1bitos repetitivos, como mover la pierna o jugar con un bol\u00edgrafo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la necesidad del movimiento constante?<\/h3>\n

Para algunas personas, morderse las u\u00f1as responde a una necesidad permanente de movimiento. El cuerpo busca mantenerse activo incluso en reposo, y el h\u00e1bito funciona como un \u201cantiestr\u00e9s integrado\u201d.<\/p>\n

La doctora Dana Stern compara este comportamiento con el uso de pelotas antiestr\u00e9s o peque\u00f1os objetos manipulables. \u00abLa diferencia es que, en la onicofagia, la acci\u00f3n se dirige hacia el propio cuerpo, lo que puede generar consecuencias f\u00edsicas visibles con el tiempo\u00bb, advierte.<\/p>\n

Adem\u00e1s, destaca que este patr\u00f3n es frecuente en personas inquietas o con dificultad para permanecer quietas durante per\u00edodos prolongados. Seg\u00fan la profesional, no siempre est\u00e1 vinculado a nervios intensos,<\/strong> sino a una forma de autorregulaci\u00f3n basada en la repetici\u00f3n de movimientos peque\u00f1os y constantes.<\/p>\n

Mientras que Guillermo L\u00f3pez Lluch, catedr\u00e1tico del \u00e1rea de Biolog\u00eda Celular en la \u00a0Universidad Pablo de Olavide, hace referencia al psic\u00f3logo cl\u00ednico Charlie Heriot-Maitland<\/strong>, que, en un libro titulado Controlled Explosions in Mental Health (\u201cExplosiones controladas en la salud mental\u201d), explora c\u00f3mo el cerebro utiliza peque\u00f1os da\u00f1os como dosis protectora para prevenir da\u00f1os mayores. \u00abDigamos que es como si el cerebro prefiriese lidiar con la certeza de una amenaza controlada y conocida antes que afrontar un riesgo presuntamente mayor\u00bb.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se relaciona morderse las u\u00f1as y el control emocional?<\/h3>\n

Desde la psicolog\u00eda, morderse las u\u00f1as no se interpreta solo como un mal h\u00e1bito, sino como un mecanismo de afrontamiento. Las acciones repetitivas tienen la capacidad de calmar temporalmente al cerebro y generar una ilusi\u00f3n de control.<\/p>\n

IPSIA Psicolog\u00eda se\u00f1ala que, en algunos casos, la onicofagia se asocia a rasgos de perfeccionismo, frustraci\u00f3n<\/a> acumulada o dificultad para manejar la autoexigencia.<\/p>\n

\u00abTambi\u00e9n puede existir una relaci\u00f3n con tendencias leves del trastorno obsesivo-compulsivo. En estas situaciones, la repetici\u00f3n del gesto reduce moment\u00e1neamente la ansiedad, pero refuerza el ciclo, ya que el alivio es pasajero\u00bb, mencionan.<\/p>\n

Los expertos de Laboratorios Urgo<\/a> advierten que morderse las u\u00f1as mordidas no solo tienen un impacto f\u00edsico, sino tambi\u00e9n psicol\u00f3gico. Muchas personas sienten verg\u00fcenza por el aspecto de sus manos y frustraci\u00f3n por no lograr abandonar el h\u00e1bito.<\/p>\n

Adem\u00e1s, aseguran que este malestar emocional puede aumentar la ansiedad<\/strong> y reforzar el comportamiento, generando un c\u00edrculo dif\u00edcil de romper. La onicofagia, entonces, no es solo una causa, sino tambi\u00e9n una consecuencia del malestar interno.<\/p>\n

C\u00f3mo dejar de morderse las u\u00f1as<\/h3>\n

Existen alternativas m\u00e1s saludables para gestionar la tensi\u00f3n emocional. Entre las m\u00e1s recomendadas est\u00e1n mantener las manos ocupadas con objetos antiestr\u00e9s, practicar t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda o incorporar actividades como la meditaci\u00f3n y el yoga. Tambi\u00e9n realizar un cuidado regular de las u\u00f1as, mantenerlas cortas e hidratadas.<\/p>\n

Seg\u00fan los expertos, cuando la onicofagia interfiere en la vida diaria, la terapia cognitivo-conductual se presenta como una herramienta eficaz. \u00abA trav\u00e9s de ella, se identifican los detonantes emocionales y se trabajan nuevas formas de afrontamiento, promoviendo un cambio sostenido y consciente del comportamiento\u00bb, concluyen.<\/p>\n

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