{"id":12775668,"date":"2026-01-03T08:00:43","date_gmt":"2026-01-03T07:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12775668"},"modified":"2025-12-29T16:54:30","modified_gmt":"2025-12-29T15:54:30","slug":"esto-es-lo-que-significa-que-nos-hablemos-en-segunda-persona-a-nosotros-mismos-segun-la-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/esto-es-lo-que-significa-que-nos-hablemos-en-segunda-persona-a-nosotros-mismos-segun-la-psicologia-12775668\/","title":{"rendered":"Esto es lo que significa que nos hablemos en segunda persona a nosotros mismos, seg\u00fan la psicolog\u00eda"},"content":{"rendered":"

A lo largo del d\u00eda, sin darnos cuenta, mantenemos peque\u00f1as conversaciones internas. A veces son breves recordatorios, otras funcionan como una especie de gu\u00eda que nos ayuda a decidir, entender o incluso calmarnos. Es ese di\u00e1logo interior<\/strong><\/a> que todos mencionamos alguna vez y que, aunque parezca algo autom\u00e1tico, cumple un papel mucho m\u00e1s importante de lo que solemos pensar. De hecho, al hacerlo nos damos cuenta que la voz que solemos usar es en segunda persona como si nos dirigi\u00e9ramos a alguien que no somos nosotros, pero \u00bfqu\u00e9 significa que nos hablemos en segunda persona a nosotros mismos? La psicolog\u00eda tiene la respuesta.<\/p>\n

La psicolog\u00eda<\/strong> <\/a>lleva a\u00f1os estudiando esta voz interna porque act\u00faa como una herramienta de autorregulaci\u00f3n. Permite ordenar pensamientos, manejar emociones y procesar lo que ocurre a nuestro alrededor. Lo curioso es que no todo el mundo la experimenta igual. Un an\u00e1lisis de la Universidad de Copenhague<\/a> apunta a que entre un 5% y un 10% de la poblaci\u00f3n directamente no tiene ese di\u00e1logo interno<\/strong>, algo que sigue desconcertando a los investigadores porque a\u00fan se desconoce qu\u00e9 explica esa ausencia.<\/p>\n

Pero para quienes s\u00ed conviven con esta voz<\/strong><\/a>, hay diferencias significativas en la forma en la que aparece. Algunas personas se hablan en primera persona, usando el \u201cyo\u201d, mientras que otras lo hacen en segunda persona, como si se dirigieran a alguien m\u00e1s. Y aqu\u00ed es donde los estudios empiezan a se\u00f1alar algo relevante: el hecho de que nos hablemos en segunda persona, que puede parecer una elecci\u00f3n aparentemente inocente puede influir en c\u00f3mo nos vemos y en c\u00f3mo gestionamos determinadas situaciones.<\/strong><\/p>\n

Esto es lo que significa que nos hablemos en segunda persona a nosotros mismos<\/h2>\n

La mayor\u00eda de personas utiliza un di\u00e1logo interior en primera persona. Es l\u00f3gico: el \u00abyo\u00bb es la forma m\u00e1s directa de expresar lo que sentimos o pensamos. Ese tipo de conversaci\u00f3n refleja una mirada muy pegada a la propia subjetividad. Sin embargo, diferentes investigaciones sugieren que el hecho de que nos hablemos en segunda persona podr\u00eda aportar beneficios adicionales<\/strong>, precisamente porque crea un peque\u00f1o espacio de distancia psicol\u00f3gica.<\/p>\n

Un estudio de la Universidad de Michigan lo denomina \u00abdi\u00e1logo interno distanciado<\/strong>\u00ab. Seg\u00fan sus autores, cuando una persona se habla a s\u00ed misma en segunda persona, o incluso utiliza su propio nombre, cambia la manera en la que se conceptualiza. Es decir, deja de estar totalmente sumergida en su experiencia inmediata y consigue una visi\u00f3n m\u00e1s amplia<\/strong> de s\u00ed misma. En palabras del equipo investigador, \u00abusar el propio nombre para pensar en el yo condujo a mayores cambios en el autoconcepto que los asociados con pensar en otras personas\u00bb.<\/p>\n

Ese cambio no es s\u00f3lo\u00a0 ling\u00fc\u00edstico. Los investigadores observaron que este tipo de di\u00e1logo facilita el acceso a caracter\u00edsticas m\u00e1s abstractas del autoconcepto<\/strong> y a identidades sociales que, en situaciones de estr\u00e9s o bloqueo mental, suelen quedar menos accesibles. En la pr\u00e1ctica, ayuda a pensar con algo m\u00e1s de claridad, como si la mente tomara aire y se recolocara.<\/p>\n

C\u00f3mo influye hablarse en segunda persona en la vida cotidiana<\/h3>\n

Aunque el estudio no zanja por completo la relaci\u00f3n entre este tipo de di\u00e1logo y la distancia psicol\u00f3gica, s\u00ed ofrece pistas interesantes. Los autores creen que peque\u00f1os matices en el lenguaje son suficientes para modular la forma en que representamos cognitivamente qui\u00e9nes somos. Es como si ese \u00abt\u00fa puedes\u00bb o \u00abMar\u00eda, c\u00e9ntrate\u00bb activara un modo m\u00e1s racional y menos impulsivo.<\/strong><\/p>\n

La psic\u00f3loga Valeria Sabater<\/a>, en sus trabajos divulgativos, recomienda incorporar este recurso de manera consciente.<\/strong> No se trata de hablarse con frialdad ni de reprimir emociones, sino de adoptar una especie de papel de entrenador interno. Seg\u00fan explica en redes sociales, la idea es que la voz interior deje de ser un juez severo para convertirse en una gu\u00eda que acompa\u00f1a. \u00abTu voz cr\u00edtica no debe torturar, atacar o devaluar la persona que eres<\/strong>\u00ab, recuerda, subrayando la importancia de cambiar el tono con el que nos dirigimos a nosotros mismos.<\/p>\n

De hecho, esa distancia psicol\u00f3gica es especialmente \u00fatil cuando aparecen pensamientos negativos o momentos de desesperanza<\/strong>. Tomar un paso atr\u00e1s , aunque sea mediante o a trav\u00e9s del lenguaje,\u00a0 permite responder de manera m\u00e1s compasiva y equilibrada.<\/p>\n

Un campo que sigue en estudio<\/h3>\n

A pesar de estos avances, los investigadores insisten en que a\u00fan queda mucho por descubrir. No se sabe con claridad por qu\u00e9 algunas personas no tienen di\u00e1logo interior, ni qu\u00e9 explica las diferencias entre quienes usan m\u00e1s la primera o la segunda persona.<\/strong> Tampoco est\u00e1 claro del todo c\u00f3mo interact\u00faan la distancia personal y la distancia social dentro de estos procesos. Pero lo que s\u00ed se sabe es que el di\u00e1logo interior, en cualquiera de sus formas, es una herramienta poderosa para entendernos mejor. Y que ciertos cambios en la forma de hablarnos pueden abrir la puerta a una relaci\u00f3n m\u00e1s amable y m\u00e1s eficaz con nuestros propios pensamientos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A lo largo del d\u00eda, sin darnos cuenta, mantenemos peque\u00f1as conversaciones internas. A veces son breves recordatorios, otras funcionan como una especie de gu\u00eda que nos ayuda a decidir, entender o incluso calmarnos. Es ese di\u00e1logo interior que todos mencionamos alguna vez y que, aunque parezca algo autom\u00e1tico, cumple un papel mucho m\u00e1s importante de […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":12775677,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[1565],"class_list":["post-12775668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12775668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12775668"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12775668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12775676,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12775668\/revisions\/12775676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12775677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12775668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12775668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12775668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}