{"id":12775439,"date":"2025-12-23T08:00:08","date_gmt":"2025-12-23T07:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12775439"},"modified":"2025-12-22T23:28:25","modified_gmt":"2025-12-22T22:28:25","slug":"esta-es-la-razon-por-la-que-no-te-acuerdas-de-lo-que-suenas-la-ciencia-lo-ha-confirmado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/esta-es-la-razon-por-la-que-no-te-acuerdas-de-lo-que-suenas-la-ciencia-lo-ha-confirmado-12775439\/","title":{"rendered":"\u00c9sta es la raz\u00f3n por la que no te acuerdas de lo que sue\u00f1as: la ciencia lo ha confirmado"},"content":{"rendered":"

Los sue\u00f1os forman parte de la experiencia humana durante el descanso y para muchas personas resultan dif\u00edciles de retener y recordar. Al despertar, solemos sentir que vivimos momentos intensos durante la noche y que esa vivencia se desvanece r\u00e1pidamente, quedando el registro de fragmentos confusos. Seg\u00fan la investigaci\u00f3n cient\u00edfica, recordar o no los sue\u00f1os depende de procesos neurobiol\u00f3gicos muy espec\u00edficos que ocurren mientras dormimos y en el momento exacto del despertar. De esta manera, la raz\u00f3n de por qu\u00e9 no te acuerdas de lo que sue\u00f1as tiene que ver con analizar c\u00f3mo funciona la memoria<\/a>, c\u00f3mo cambian los neuroqu\u00edmicos cerebrales durante la noche y qu\u00e9 papel juega el despertar breve que solemos pasar por alto.<\/p>\n

Desde la medicina del sue\u00f1o se ha observado que no todas las personas recuerdan los sue\u00f1os con la misma frecuencia. El m\u00e9dico del sue\u00f1o Mayank Shukla<\/a> explica que quienes rara vez evocan sus sue\u00f1os suelen mostrar una menor reactividad a los est\u00edmulos ambientales durante la noche<\/strong> y una actividad cerebral m\u00e1s estable en comparaci\u00f3n con quienes los recuerdan a menudo. Adem\u00e1s, los neuroqu\u00edmicos predominantes durante esta fase de sue\u00f1o, diferentes a los de la vigilia, dificultan la consolidaci\u00f3n de la memoria. \u00abEl cerebro dormido no memoriza informaci\u00f3n nueva del mismo modo que cuando est\u00e1 despierto, por lo que los sue\u00f1os permanecen en una memoria fr\u00e1gil y de corta duraci\u00f3n\u00bb, menciona Shukla. A su vez, comenta que, si no se produce un paso adecuado hacia la vigilia, estas experiencias se pierden con facilidad.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 no te acuerdas de lo que sue\u00f1as?<\/h2>\n

Uno de los principales motivos por los que te no te acuerdas de lo que sue\u00f1as es que su memoria es ef\u00edmera. Seg\u00fan Popular Science<\/a>, los estudios del sue\u00f1o muestran que es poco frecuente recordar un sue\u00f1o si no nos despertamos durante \u00e9l o inmediatamente despu\u00e9s.<\/p>\n

Erin Wamsley, profesora asociada de psicolog\u00eda y neurociencia en la Universidad Furman, sostiene que la clave est\u00e1 en la atenci\u00f3n consciente. \u00abCuando no reflexionamos sobre el sue\u00f1o al despertar, este se desvanece r\u00e1pidamente, como ocurre con cualquier informaci\u00f3n que no se consolida en la memoria a largo plazo\u00bb, asegura.<\/p>\n

Seg\u00fan especifica la especialista, este fen\u00f3meno se relaciona con la actividad de los neurotransmisores. Cuando sue\u00f1as, especialmente en fases profundas, los sistemas cerebrales<\/strong> responsables de fijar recuerdos funcionan de manera distinta.<\/p>\n

\u00abDespertarse brevemente durante la noche, incluso por unos segundos, aumenta la probabilidad de recordar aquello que pensamos mientras dormimos porque permite transferir la experiencia on\u00edrica desde la memoria inmediata hacia una forma m\u00e1s estable\u00bb, comenta Wamsley.<\/p>\n

\"Qu\u00e9<\/p>\n

Las fases del sue\u00f1o<\/h3>\n

No todas las etapas del sue\u00f1o favorecen el recuerdo on\u00edrico de la misma manera. El investigador Raphael Vallat<\/a> destaca que despertar durante la fase de movimientos oculares r\u00e1pidos, conocida como sue\u00f1o REM, incrementa la probabilidad de recordar lo que sue\u00f1as hasta en un 80 o 90%. En cambio, si el despertar ocurre durante otras fases, especialmente el profundo de ondas lentas, las probabilidades descienden de forma dr\u00e1stica.<\/p>\n

Aunque solemos asociar los sue\u00f1os \u00fanicamente al sue\u00f1o REM,<\/strong> la ciencia actual sugiere que solemos hacerlo en todas las etapas del descanso nocturno. Sin embargo, la transici\u00f3n del sue\u00f1o REM a la vigilia es m\u00e1s gradual, lo que reduce el riesgo de que la memoria de ello se borre. En otras fases, el cambio es m\u00e1s brusco y la informaci\u00f3n se pierde con mayor facilidad.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo influye la forma de despertar en acordarte de lo que sue\u00f1as?<\/h3>\n

La manera en que nos despertamos tambi\u00e9n condiciona el recuerdo de los sue\u00f1os. Jing Zhang, investigadora de neurociencia cognitiva en el Hospital General de Massachusetts<\/a>, se\u00f1ala que despertarse con una alarma disminuye las probabilidades de recordar lo que hay en el cerebro durante la noche.<\/p>\n

\u00abLas alarmas pueden interrumpir el sue\u00f1o en una fase profunda y provocar un aumento r\u00e1pido del cortisol<\/a>, la hormona del estr\u00e9s, que orienta la atenci\u00f3n hacia las necesidades m\u00e1s inmediatas del d\u00eda\u00bb, explica.<\/p>\n

Seg\u00fan Zhang, este despertar abrupto impide una transici\u00f3n lenta y reflexiva hacia la vigilia, necesaria para recuperar el contenido on\u00edrico. En cambio, cuando el despertar es natural, el cerebro dispone de unos instantes para reconstruir y fijar lo que sue\u00f1as<\/strong> antes de que se desvanezca.<\/p>\n

La dificultad para recordar lo que sue\u00f1as<\/h3>\n

No todos los sue\u00f1os tienen la misma intensidad ni el mismo valor emocional, y eso influye directamente en su recuerdo. Zhang explica que, al igual que los recuerdos emocionales de la vida consciente, aquellos cargados de emoci\u00f3n tienen mayor probabilidad de permanecer en la memoria.<\/p>\n

\u00abLos inquietantes o especialmente significativos activan \u00e1reas cerebrales vinculadas a la emoci\u00f3n, lo que facilita su retenci\u00f3n durante m\u00e1s tiempo\u00bb, menciona.<\/p>\n

Por el contrario, los sue\u00f1os poco elaborados suelen olvidarse con rapidez. Esto explica por qu\u00e9 algunas personas recuerdan con claridad pesadillas<\/strong> o aquellos muy simb\u00f3licos, mientras que otros episodios nocturnos pasan desapercibidos.<\/p>\n

Las diferencias individuales en el recuerdo de lo que sue\u00f1as<\/h3>\n

El recuerdo de lo que pensamos sin querer y de manera inconsciente durante la noche no solo depende del sue\u00f1o en s\u00ed, sino tambi\u00e9n de caracter\u00edsticas personales. Los estudios indican que la memoria on\u00edrica tiende a disminuir con la edad y suele ser m\u00e1s frecuente en mujeres que en hombres.<\/p>\n

\"Si<\/p>\n

Seg\u00fan Raphael Vallat, ciertos rasgos de personalidad influyen de manera notable. \u00abLas personas con mayor apertura a la experiencia, creatividad, ansiedad o tendencia a la fantas\u00eda suelen recordar m\u00e1s sus sue\u00f1os\u00bb, concluye el profesional.<\/p>\n

La conexi\u00f3n entre emociones y recuerdos on\u00edricos<\/h3>\n

Las emociones son un ingrediente fundamental del recuerdo on\u00edrico. Seg\u00fan un estudio de la American Academy of Sleep Medicine<\/a>, los sue\u00f1os que contienen elementos emocionales intensos \u2014ya sean positivos o negativos\u2014 se recuerdan con mayor facilidad. Esto se debe a que las emociones activan estructuras cerebrales relacionadas con la consolidaci\u00f3n de la memoria, como la am\u00edgdala y el hipocampo.<\/p>\n

Recordar lo que sue\u00f1as<\/h3>\n

A diferencia hay muchas personas que s\u00ed recuerdan todo aquello que sale en la mente durante la noche. En algunos casos, los recuerdos on\u00edricos intensos pueden estar vinculados a trastornos del sue\u00f1o como el insomnio, el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico o incluso la par\u00e1lisis del sue\u00f1o. Recordar los m\u00e1s perturbadores con frecuencia puede interferir con el descanso y la sensaci\u00f3n de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

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