{"id":12774011,"date":"2025-11-26T12:40:26","date_gmt":"2025-11-26T11:40:26","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12774011"},"modified":"2025-11-26T12:59:15","modified_gmt":"2025-11-26T11:59:15","slug":"conrado-estol-neurologo-alerta-a-las-personas-que-se-van-a-la-cama-y-se-duermen-al-momento-tienes-un-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/conrado-estol-neurologo-alerta-a-las-personas-que-se-van-a-la-cama-y-se-duermen-al-momento-tienes-un-problema-12774011\/","title":{"rendered":"Conrado Estol, neur\u00f3logo, alerta a las personas que se van a la cama y se duermen al momento: \u00abTienes un problema\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>En la vida cotidiana, dormir y descansar adecuadamente es fundamental para mantener la salud f\u00edsica, emocional y cognitiva. La calidad del descanso influye en la energ\u00eda diaria, la<a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/teorias\/como-influye-la-musica-en-nuestra-capacidad-de-concentracion-esto-es-lo-que-dice-la-psicologia-12756347\/\"> concentraci\u00f3n<\/a> y el equilibrio hormonal, y por eso resulta esencial comprender c\u00f3mo dormimos, cu\u00e1nto dormimos y qu\u00e9 se\u00f1ales puede darnos el cuerpo cuando nuestros h\u00e1bitos nocturnos se vuelven insuficientes o desordenados y afectan nuestra salud integral. Un neur\u00f3logo alerta a las personas que se van a la cama y <strong>se duermen al momento.<\/strong><\/p>\n<p>Diversos especialistas subrayan que el sue\u00f1o no es un lujo sino una necesidad biol\u00f3gica, y entre ellos el neur\u00f3logo Conrado Estol advierte, en una entrevista para <a href=\"https:\/\/www.lanacion.com.ar\/sociedad\/conrado-estol-desestimo-el-uso-de-medicamentos-como-la-unica-solucion-para-dormir-bien-es-algo-nid21112025\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La Naci\u00f3n<\/a>, que no dormir lo suficiente puede convertirse en un problema cr\u00edtico. \u201cDormir es como tomar agua o comer\u201d, asegura el especialista. Existen algunas personas que tardan en <strong>dormirse por dificultades para relajarse<\/strong> y otras que caen en sue\u00f1o en apenas cinco minutos, un fen\u00f3meno que suele interpretarse como se\u00f1al de \u201cbuen descanso\u201d pero que, en realidad, puede indicar un d\u00e9ficit cr\u00f3nico de sue\u00f1o. Dormirse tan r\u00e1pido responde a causas como acumulaci\u00f3n de fatiga, horarios irregulares, estr\u00e9s persistente o uso inapropiado de f\u00e1rmacos sedantes, cuyo consumo reiterado altera la arquitectura natural del sue\u00f1o y <strong>genera dependencia.<\/strong> Para mejorar esta condici\u00f3n, Estol recomienda una buena alimentaci\u00f3n, higiene del sue\u00f1o basada en horarios estables, reducci\u00f3n de pantallas, ejercicio moderado y ambientes tranquilos. Tambi\u00e9n recomienda evitar automedicarse y priorizar se\u00f1ales corporales que indiquen desgaste para recuperar un descanso verdaderamente reparador y mantener rutinas que favorezcan el bienestar.<\/p>\n<h2>Un neur\u00f3logo alerta a las personas que se van a la cama y se duermen al momento<\/h2>\n<p>No todas las personas conciliamos el sue\u00f1o del mismo modo. Hay quienes tardan largos minutos o incluso horas en dormirse, algo que suele asociarse a ansiedad, estr\u00e9s, hiperalerta o malos h\u00e1bitos nocturnos.<\/p>\n<p>Pero tambi\u00e9n existe el caso contrario: quienes se acuestan y se duermen en apenas cinco minutos. Aunque popularmente se interpreta como se\u00f1al de \u201cdormir bien\u201d, Estol advierte que conciliar el sue\u00f1o demasiado r\u00e1pido puede ser un s\u00edntoma de alerta especialmente cuando ocurre de manera frecuente.<\/p>\n<h3>Dormirse en cinco minutos: las causas principales<\/h3>\n<p>Quedarse dormido casi instant\u00e1neamente suele estar asociado a distintos factores. Entre las causas m\u00e1s comunes se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li>D\u00e9ficit cr\u00f3nico de sue\u00f1o (la causa m\u00e1s importante). Un estudio de la revista <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6865193\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Deutsches \u00c4rzteblatt<\/a> explica que \u201cLa alteraci\u00f3n del sue\u00f1o reduce la calidad de vida y el descanso, es un factor de riesgo para enfermedades secundarias y puede ser causada por otras afecciones m\u00e9dicas\u201d.<\/li>\n<li>Acumulaci\u00f3n de cansancio f\u00edsico o mental prolongado.<\/li>\n<li>Consumo de f\u00e1rmacos sedantes, con efectos que aceleran la p\u00e9rdida de conciencia. \u201cPara saber si debemos tomar f\u00e1rmacos hay que diferenciar. Primero si el no dormir representa una tortura. Porque no dormir es algo cr\u00edtico\u201d, asegura Conrado Estol en <a href=\"https:\/\/www.lanacion.com.ar\/sociedad\/conrado-estol-desestimo-el-uso-de-medicamentos-como-la-unica-solucion-para-dormir-bien-es-algo-nid21112025\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La Naci\u00f3n<\/a>.<\/li>\n<li>Horarios de sue\u00f1o irregulares o insuficientes durante la semana.<\/li>\n<li>Estr\u00e9s persistente, que agota el sistema nervioso.<\/li>\n<li>Ambientes poco estimulantes que favorecen una desconexi\u00f3n inmediata.<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n o trastornos emocionales que alteran la energ\u00eda general.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Los errores m\u00e1s comunes de nuestras rutinas de descanso<\/h3>\n<ul>\n<li>Creer que dormirse r\u00e1pido es sin\u00f3nimo de dormir bien.<\/li>\n<li>Pensar que dormir poco, pero sin despertares, es suficiente.<\/li>\n<li>Normalizar el cansancio constante como algo cotidiano.<\/li>\n<li>Subestimar los efectos del estr\u00e9s y la hiperconectividad.<\/li>\n<li>Asumir que el sue\u00f1o se recupera f\u00e1cilmente durante el fin de semana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comprender estos errores es esencial para corregir h\u00e1bitos y evitar que el problema avance sin ser detectado.<\/p>\n<h3>F\u00e1rmacos y sue\u00f1o: una combinaci\u00f3n peligrosa<\/h3>\n<p>El consumo de medicamentos para dormir, especialmente los de venta libre o los sedantes recetados sin seguimiento m\u00e9dico adecuado, puede ser muy perjudicial. Entre los riesgos destacan:<\/p>\n<ul>\n<li>Aceleraci\u00f3n de la arquitectura natural del sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Efectos residuales al d\u00eda siguiente, como somnolencia o lentitud mental.<\/li>\n<li>Dependencia psicol\u00f3gica y f\u00edsica.<\/li>\n<li>Rebote de insomnio al intentar dejar el f\u00e1rmaco.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>H\u00e1bitos saludables para conciliar el sue\u00f1o<\/h3>\n<p>Conrado Estol, que alerta que las personas que se van a la cama y se duermen al momento en la entrevista de <a href=\"https:\/\/www.lanacion.com.ar\/sociedad\/conrado-estol-desestimo-el-uso-de-medicamentos-como-la-unica-solucion-para-dormir-bien-es-algo-nid21112025\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La Naci\u00f3n<\/a>, pueden tener d\u00e9ficit cr\u00f3nico de sue\u00f1o, establece que mejorar la calidad del descanso, es pertinente adoptar una higiene del sue\u00f1o consistente. Entre las medidas m\u00e1s efectivas se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.<\/li>\n<li>Evitar comidas pesadas durante la noche. \u00abMientras m\u00e1s tarde y m\u00e1s pesada sea la cena, m\u00e1s dif\u00edcil nos va a resultar conciliar el sue\u00f1o\u00bb, explica Estol.<\/li>\n<li>Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.<\/li>\n<li>Limitar la exposici\u00f3n a pantallas al menos una hora antes de dormir.<\/li>\n<li>Practicar ejercicio moderado, preferentemente temprano en el d\u00eda.<\/li>\n<li>Crear una rutina relajante previa al sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Mantener el dormitorio oscuro, fresco y silencioso.<\/li>\n<li>Reducir el consumo de cafe\u00edna, alcohol y tabaco.<\/li>\n<li>Reservar la cama solo para dormir, no para trabajar o usar dispositivos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la vida cotidiana, dormir y descansar adecuadamente es fundamental para mantener la salud f\u00edsica, emocional y cognitiva. La calidad del descanso influye en la energ\u00eda diaria, la concentraci\u00f3n y el equilibrio hormonal, y por eso resulta esencial comprender c\u00f3mo dormimos, cu\u00e1nto dormimos y qu\u00e9 se\u00f1ales puede darnos el cuerpo cuando nuestros h\u00e1bitos nocturnos se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12729801,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[27,30],"tags":[1607,1565],"class_list":["post-12774011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-emociones","tag-okd","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12774011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12774011"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12774011\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12774015,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12774011\/revisions\/12774015"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12729801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12774011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12774011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12774011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}