{"id":12773529,"date":"2025-11-19T08:00:02","date_gmt":"2025-11-19T07:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12773529"},"modified":"2025-11-18T22:58:38","modified_gmt":"2025-11-18T21:58:38","slug":"el-aviso-de-un-catedratico-de-harvard-sobre-dormir-la-siesta-que-no-te-vas-a-creer-se-asocia-a-una-reduccion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/el-aviso-de-un-catedratico-de-harvard-sobre-dormir-la-siesta-que-no-te-vas-a-creer-se-asocia-a-una-reduccion-12773529\/","title":{"rendered":"El aviso de un catedr\u00e1tico de Harvard sobre dormir la siesta que no te vas a creer: \u00abSe asocia a una reducci\u00f3n…\u00bb"},"content":{"rendered":"

Dormir no es un lujo ni una p\u00e9rdida de tiempo: es un proceso biol\u00f3gico fundamental para el mantenimiento de la salud. Durante el descanso nocturno y las pausas diurnas<\/strong>, el cuerpo realiza tareas de reparaci\u00f3n, consolidaci\u00f3n de memoria y regulaci\u00f3n hormonal. Un sue\u00f1o adecuado ayuda a equilibrar el sistema inmunitario, reducir el estr\u00e9s, optimizar la funci\u00f3n cerebral<\/a> y regular el metabolismo<\/a>. Lo que dice un experto de Harvard sobre dormir la siesta que no te vas a creer. Es una estrategia eficaz para potenciar los efectos restaurativos del sue\u00f1o.<\/p>\n

Seg\u00fan el profesor Christos Mantzoros, catedr\u00e1tico de Medicina en la Universidad de Harvard, dormir la siesta est\u00e1 relacionado con una reducci\u00f3n del estr\u00e9s, lo cual es beneficioso para el metabolismo. En una entrevista con La Voz de Galicia<\/a>, Mantzoros destaca que las pausas para descansar no solo ayudan a mejorar la funci\u00f3n cognitiva, sino que tambi\u00e9n favorecen el equilibrio hormonal y la regulaci\u00f3n del az\u00facar<\/a> en sangre<\/strong>. Este aspecto es importante en la prevenci\u00f3n y manejo de enfermedades metab\u00f3licas, como la diabetes tipo 2, la obesidad y las lipodistrofias. Estas, por ejemplo, \u00abSon enfermedades muy poco frecuentes, que se manifiestan como anomal\u00edas metab\u00f3licas muy pronunciadas\u00bb, lo que provoca una distribuci\u00f3n anormal de la grasa corporal, asegura Mantzoros.<\/p>\n

Qu\u00e9 dice la ciencia sobre dormir la siesta<\/h2>\n

Las causas de estas patolog\u00edas pueden incluir factores gen\u00e9ticos, el sedentarismo, dietas inadecuadas o trastornos hormonales. Las consecuencias de estas enfermedades son graves, ya que incrementan el riesgo de sufrir complicaciones como enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n o problemas respiratorios.<\/p>\n

Sin embargo, un estilo de vida saludable, que incluya una adecuada calidad de sue\u00f1o, ejercicio regular y una alimentaci\u00f3n balanceada, puede prevenir la aparici\u00f3n de estas enfermedades.<\/p>\n

Christos Mantzoros sobre dormir la siesta<\/h3>\n

El catedr\u00e1tico de Medicina Interna en la Universidad de Harvard y experto en lipodistrofias, en una entrevista con La Voz de Galicia<\/a>, explica que la costumbre de dormir la siesta (muy com\u00fan en las culturas mediterr\u00e1neas) contribuye a regular el equilibrio hormonal y mejorar la sensibilidad a la insulina.<\/p>\n

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La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a>, asegura que \u00abLa costumbre de la siesta, que solo practica en Espa\u00f1a un 16,2% de la poblaci\u00f3n, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n de Educaci\u00f3n para la Salud del Hospital Cl\u00ednico San Carlos y la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Cama (Asocama), podr\u00eda ayudarnos a recuperar el sue\u00f1o perdido y asegurarnos un ritmo de vida m\u00e1s sano\u00bb.<\/p>\n

Mantzoros subraya que el estr\u00e9s elevado alterar\u00eda el metabolismo, por lo que un descanso diurno breve puede tener efectos protectores sobre la salud metab\u00f3lica. Adem\u00e1s, vincula la investigaci\u00f3n sobre lipodistrofias<\/strong> con el metabolismo general: seg\u00fan \u00e9l, estas enfermedades raras son la \u201cpunta del iceberg\u201d para comprender c\u00f3mo la distribuci\u00f3n de la grasa corporal influye en patolog\u00edas como la obesidad o la diabetes.<\/p>\n

Enfermedades metab\u00f3licas y lipodistrofias<\/h3>\n

Al hablar de enfermedades metab\u00f3licas nos referimos a trastornos que afectan c\u00f3mo el cuerpo procesa energ\u00eda, b\u00e1sicamente glucosa, l\u00edpidos<\/a> y grasa. Algunos de los m\u00e1s comunes incluyen:<\/p>\n