{"id":12773190,"date":"2025-11-28T07:15:37","date_gmt":"2025-11-28T06:15:37","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12773190"},"modified":"2025-11-24T11:43:59","modified_gmt":"2025-11-24T10:43:59","slug":"el-ejercicio-de-relajacion-que-los-profesionales-recomiendan-a-los-mayores-de-65-y-nadie-practica-en-espana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/el-ejercicio-de-relajacion-que-los-profesionales-recomiendan-a-los-mayores-de-65-y-nadie-practica-en-espana-12773190\/","title":{"rendered":"El ejercicio de relajaci\u00f3n que los profesionales recomiendan a los mayores de 65 a\u00f1os y nadie practica en Espa\u00f1a"},"content":{"rendered":"

Una fila larga en el centro de salud o una discusi\u00f3n breve en casa pueden ser el escenario perfecto para que el estr\u00e9s<\/strong><\/a> aparezca de repente. Y una vez aparece, no es tan f\u00e1cil soltarlo.<\/p>\n

Algunos deciden salir a dar un paseo; otros, sentarse en una cafeter\u00eda tranquila para desconectar. Pero cuando el tiempo no acompa\u00f1a o simplemente no apetece, hay una opci\u00f3n mucho m\u00e1s accesible que se puede hacer desde casa y no requiere gran cosa.<\/p>\n

La t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n que la mayor\u00eda de los mayores de 65 a\u00f1os sigue ignorando<\/h2>\n

El centro STIMA<\/strong><\/a>, dedicado al cuidado de mayores, recomienda la aromaterapia<\/strong> como un ejercicio de relajaci\u00f3n efectivo que muy pocas personas tienen en cuenta.<\/p>\n

La base\u00a0 de esta pr\u00e1ctica es simple, hay que usar aceites esenciales<\/a> de origen vegetal (como lavanda<\/a>, bergamota o manzanilla) y aprovechar sus propiedades a trav\u00e9s del olfato. Al respirar estos aromas, se activan zonas del cerebro que regulan el equilibrio emocional<\/a><\/strong>. No hace falta mucho m\u00e1s, s\u00f3lo respiras y el cuerpo reacciona.<\/p>\n

La mejor parte es que no interrumpe tu rutina. Puedes usar un difusor<\/strong>, poner unas gotas en la almohada o aplicar un poco en las mu\u00f1ecas. Todo desde casa, sin depender de nada m\u00e1s. La clave est\u00e1 en encontrar el aroma que te encaje<\/strong> y usarlo con regularidad<\/p>\n

La aromaterapia tiene una base neuroqu\u00edmica<\/strong>. Al inhalar los aceites, las part\u00edculas arom\u00e1ticas activan el nervio olfativo, que env\u00eda se\u00f1ales directas al sistema l\u00edmbico. Esa parte del cerebro es la que maneja las emociones<\/strong><\/a>, el estr\u00e9s y la memoria.<\/p>\n

Cada esencia tiene su funci\u00f3n, y realmente no es necesario tenerlas todas. Con una o dos bien escogidas, ya se est\u00e1 listo para notar sus efectos.<\/p>\n

Cu\u00e1l es la historia de esta t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n<\/h2>\n

Si bien hoy en d\u00eda se puede encontrar en tiendas o incluso por internet, la aromaterapia tiene ra\u00edces muy antiguas<\/strong>. Civilizaciones como la egipcia o la china ya la usaban hace miles de a\u00f1os, en ba\u00f1os, masajes o rituales de sanaci\u00f3n.<\/p>\n

Su impulso moderno vino de Francia. Ren\u00e9-Maurice Gattefoss\u00e9, qu\u00edmico, descubri\u00f3 casi por accidente los efectos del aceite de lavanda al aplicarlo sobre una quemadura<\/strong>. A partir de ah\u00ed, investig\u00f3 a fondo y public\u00f3 el primer tratado serio sobre esta pr\u00e1ctica en 1937.<\/p>\n

Desde entonces, la aromaterapia se ha integrado en programas de bienestar<\/a><\/strong>, sobre todo entre personas mayores que buscan alivio sin cargar m\u00e1s el cuerpo con pastillas.<\/p>\n

C\u00f3mo empezar con la aromaterapia a los 65 a\u00f1os de edad<\/h2>\n

A diferencia de lo que muchos creen, para hacer aromaterapia no hace falta complicarse. Se puede empezar con el aceite que m\u00e1s convenga en ese momento<\/strong>. Por ejemplo:<\/p>\n