{"id":12773072,"date":"2025-12-24T08:45:27","date_gmt":"2025-12-24T07:45:27","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12773072"},"modified":"2025-12-19T10:56:12","modified_gmt":"2025-12-19T09:56:12","slug":"sin-excusa-para-no-hacer-deporte-las-mujeres-obtienen-mas-ventajas-con-la-mitad-de-esfuerzo-segun-un-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/sin-excusa-para-no-hacer-deporte-las-mujeres-obtienen-mas-ventajas-con-la-mitad-de-esfuerzo-segun-un-estudio-12773072\/","title":{"rendered":"Sin excusa para no hacer deporte: las mujeres obtienen m\u00e1s ventajas con la mitad de esfuerzo, seg\u00fan un estudio"},"content":{"rendered":"

Encontrar un hueco para hacer deporte<\/strong> puede parecer una tarea complicada para muchas personas. Sin embargo, nuevos hallazgos cient\u00edficos han demostrado que, cuando se trata de cuidar el coraz\u00f3n, las mujeres<\/a> parten con una ventaja biol\u00f3gica significativa<\/strong>.<\/p>\n

Un estudio internacional revela que ellas pueden obtener los mismos beneficios cardiovasculares que los hombres dedicando apenas la mitad del tiempo al ejercicio f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n

Las mujeres logran mejores beneficios card\u00edacos con menos ejercicio f\u00edsico<\/h2>\n

La investigaci\u00f3n, publicada en el Nature Cardiovascular Research<\/em><\/a>, plantea una conclusi\u00f3n tan sorprendente como alentadora: la actividad f\u00edsica no act\u00faa igual en hombres y mujeres<\/strong>.<\/p>\n

Aunque la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda 150 minutos semanales de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad intensa<\/strong> para todos los adultos, este estudio demuestra que las mujeres obtienen una protecci\u00f3n card\u00edaca superior con esa misma inversi\u00f3n de tiempo.<\/p>\n

Seg\u00fan los datos citados por Deutsche Welle<\/em><\/a> (DW), las mujeres \u00fanicamente necesitan unos 250 minutos<\/strong> de actividad moderada a intensa por semana para reducir en un 30% el riesgo de enfermedad coronaria, mientras que los hombres requieren m\u00e1s del doble<\/strong> (alrededor de 530 minutos) para alcanzar resultados similares a los de ellas.<\/p>\n

En esta enfermedad se depositan placas en las arterias coronarias<\/strong> que suministran sangre y ox\u00edgeno al coraz\u00f3n. Por otra parte, incluso en el rango m\u00ednimo sugerido por la OMS, las diferencias persisten: las mujeres reducen el riesgo en un 22%, frente al 17% de los hombres<\/strong>.<\/p>\n

Un estudio revela c\u00f3mo las mujeres protegen mejor su coraz\u00f3n con menos esfuerzo<\/h2>\n

El trabajo se basa en datos del UK Biobank, un estudio que desde 2006 recopila informaci\u00f3n biom\u00e9dica<\/strong> de decenas de miles de voluntarios en el Reino Unido.<\/p>\n

El equipo de investigaci\u00f3n, liderado por el bioinform\u00e1tico Jiajin Chen, de la Universidad de Xiamen (China), examin\u00f3 los registros de m\u00e1s de 85.000 participantes<\/strong> que portaban sensores de movimiento, cruzando su actividad f\u00edsica con indicadores de salud card\u00edaca.<\/p>\n

Durante los 8 a\u00f1os que dur\u00f3 el seguimiento, se identificaron 3.764 casos de enfermedad coronaria entre los 80.000 sujetos inicialmente sanos<\/strong>. Los resultados mostraron una ventaja sostenida para las mujeres tanto en prevenci\u00f3n como en supervivencia.<\/p>\n

Entre los pacientes con cardiopat\u00eda previa, los hombres tuvieron que ejercitarse 1,7 veces m\u00e1s<\/strong> para obtener la misma reducci\u00f3n del riesgo de mortalidad que las mujeres.<\/p>\n

Ejercicio f\u00edsico y salud femenina: la clave est\u00e1 en la personalizaci\u00f3n<\/h2>\n

Los especialistas se\u00f1alan que estas conclusiones refuerzan la urgencia de adaptar las gu\u00edas de salud p\u00fablica a las diferencias entre sexos<\/strong>. La cardi\u00f3loga Emily S. Lau, del Massachusetts General Hospital, destac\u00f3 que las recomendaciones actuales no reflejan la realidad fisiol\u00f3gica femenina. \u00abEste estudio deja claro que el enfoque uniforme ya no es suficiente\u00bb, explic\u00f3 en un comentario adjunto a la publicaci\u00f3n.<\/p>\n

Por su parte, la doctora Christina Magnussen, del Hospital Universitario de Hamburgo-Eppendorf, subray\u00f3 la solidez de los resultados, aunque record\u00f3 que ser\u00eda necesario replicarlos en otras poblaciones m\u00e1s diversas<\/strong> para confirmar su alcance global.<\/p>\n

La ciencia ofrece ahora un poderoso argumento para que las mujeres prioricen el movimiento en su d\u00eda a d\u00eda<\/a><\/strong>: su cuerpo responde con mayor eficiencia. Menos tiempo, m\u00e1s salud y un coraz\u00f3n mejor protegido parecen ser, literalmente, cuesti\u00f3n de sexo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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