{"id":12772872,"date":"2025-11-19T07:15:46","date_gmt":"2025-11-19T06:15:46","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12772872"},"modified":"2025-11-19T15:42:37","modified_gmt":"2025-11-19T14:42:37","slug":"olvidate-de-la-television-el-consejo-de-ee-uu-a-los-mayores-de-70-anos-para-evitar-la-soledad-no-deseada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/relaciones-y-sociedad\/olvidate-de-la-television-el-consejo-de-ee-uu-a-los-mayores-de-70-anos-para-evitar-la-soledad-no-deseada-12772872\/","title":{"rendered":"Olv\u00eddate de la televisi\u00f3n: el consejo de EEUU a los mayores de 70 a\u00f1os para evitar la soledad no deseada"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan pasan los a\u00f1os se va acumulando experiencia y, al mismo tiempo, empiezan a pesar otras cosas. Y una de ellas es la soledad<\/strong><\/a>. Esa sensaci\u00f3n angustiante de estar solo, separado del resto, sin nadie cerca con quien compartir el d\u00eda a d\u00eda. Ya sea por los cambios en la salud, condiciones m\u00e9dicas, discapacidades o la p\u00e9rdida de familiares y amigos, a los 70 a\u00f1os todo eso se nota mucho m\u00e1s.<\/p>\n

Si bien se suele ver como algo emocional o incluso pasajero, es m\u00e1s grave de lo que muchos creen. Por eso, el Gobierno de Estados Unidos, a trav\u00e9s del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento<\/strong><\/a> (NIA, por sus siglas en ingl\u00e9s), que forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud, recomienda una medida que vale la pena tener en cuenta para evitar la soledad<\/strong>\u00a0y que, adem\u00e1s, es sencilla.<\/p>\n

Este es el consejo que recomienda Estados Unidos para evitar la soledad<\/h2>\n

La recomendaci\u00f3n es muy sencilla: reservar un momento cada d\u00eda para hablar con alguien<\/strong>. No hace falta que sea una gran conversaci\u00f3n ni que dure mucho. Puede ser una llamada, un paseo corto con un vecino, un mensaje o una charla casual en el supermercado. Lo importante es no aislarse.<\/p>\n

Este peque\u00f1o h\u00e1bito tiene un impacto directo en la salud de quienes superan los 70 a\u00f1os. Mantener el contacto reduce el estr\u00e9s<\/a><\/strong>, mejora el estado de \u00e1nimo y ayuda a prevenir problemas como la ansiedad, la depresi\u00f3n y el deterioro cognitivo. Adem\u00e1s, disminuye el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n y se asocia con una mayor esperanza de vida.<\/p>\n

Hablar, compartir y estar presentes en la vida de alguien (aunque sea unos minutos) ayuda a reforzar el sentido de pertenencia. Y eso se nota, pues las personas que se sienten acompa\u00f1adas descansan mejor, cuidan m\u00e1s su alimentaci\u00f3n, mantienen su rutina activa y tienen m\u00e1s inter\u00e9s por su entorno.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se puede mantener el contacto y evitar el aislamiento a los 70 a\u00f1os?<\/h2>\n

La clave est\u00e1 en no esperar a que los dem\u00e1s den el primer paso<\/strong>. Recuperar viejos v\u00ednculos, retomar aficiones, apuntarse a actividades de barrio o simplemente dar los buenos d\u00edas con una sonrisa. Todo cuenta, lo importante es moverse, salir, hablar, participar.<\/p>\n

Las herramientas existen. Desde el NIA recomiendan grupos de lectura<\/a>, paseos organizados, centros comunitarios<\/strong>, clases para mayores, parroquias y asociaciones culturales. Tambi\u00e9n hay quienes deciden tener una mascota, lo que no s\u00f3lo da compa\u00f1\u00eda, sino tambi\u00e9n responsabilidad y rutina.<\/p>\n

Y si la tecnolog\u00eda parece una barrera, se puede aprender. Las bibliotecas p\u00fablicas, centros sociales y asociaciones locales ofrecen talleres gratuitos para aprender a usar m\u00f3viles<\/strong>, correo electr\u00f3nico o videollamadas. Lo importante es usar lo b\u00e1sico para mantenerse cerca.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan peligrosa la soledad a los 70 a\u00f1os de edad?<\/h2>\n

La cuesti\u00f3n con la soledad no es que sea algo pasajero, sino que va haciendo da\u00f1o de manera progresiva y en silencio. Afecta al cuerpo, a la cabeza y a las emociones. Las personas que viven solas y apenas se relacionan tienen m\u00e1s probabilidades de enfermar<\/strong>, caen m\u00e1s en el des\u00e1nimo, pierden el apetito, el sue\u00f1o y las ganas. Y cuando eso ocurre, cuesta m\u00e1s recuperarse.<\/p>\n

Asimismo, los expertos advierten que la soledad continuada aumenta el riesgo de deterioro cognitivo<\/a><\/strong> y de sufrir enfermedades graves como el Alzheimer<\/strong><\/a>. Tambi\u00e9n puede llevar a olvidar tomar la medicaci\u00f3n, descuidar la higiene o perder el control de la rutina. En algunos casos, incluso, se convierte en una puerta abierta al maltrato o al abandono, porque nadie est\u00e1 pendiente de la persona.<\/p>\n

Por eso, la soledad no debe tomarse como algo inevitable. Se puede frenar, se puede prevenir y lo mejor es que no hace falta llenar la casa de gente, sino mantener viva la conexi\u00f3n con el mundo. A veces basta con levantar el tel\u00e9fono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seg\u00fan pasan los a\u00f1os se va acumulando experiencia y, al mismo tiempo, empiezan a pesar otras cosas. Y una de ellas es la soledad. Esa sensaci\u00f3n angustiante de estar solo, separado del resto, sin nadie cerca con quien compartir el d\u00eda a d\u00eda. Ya sea por los cambios en la salud, condiciones m\u00e9dicas, discapacidades o […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12772875,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Mantener el contacto con amigos y familiares puede ser una de las cosas que m\u00e1s ayudan a esa edad"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-12772872","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relaciones-y-sociedad"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12772872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12772872"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12772872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12773268,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12772872\/revisions\/12773268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12772875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12772872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12772872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12772872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}