{"id":12772863,"date":"2025-11-06T13:34:14","date_gmt":"2025-11-06T12:34:14","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12772863"},"modified":"2025-11-06T12:34:29","modified_gmt":"2025-11-06T11:34:29","slug":"elise-dallas-doctora-explica-el-motivo-por-el-que-cada-ano-tienes-mas-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/elise-dallas-doctora-explica-el-motivo-por-el-que-cada-ano-tienes-mas-frio-12772863\/","title":{"rendered":"Elise Dallas, doctora, explica el motivo por el que cada a\u00f1o tienes m\u00e1s fr\u00edo"},"content":{"rendered":"

El invierno llega, y con \u00e9l esa sensaci\u00f3n de que el cuerpo ya no tolera las bajas temperaturas como antes. Muchas personas notan que, a medida que cumplen a\u00f1os, el fr\u00edo se vuelve m\u00e1s intenso, como si los abrigos de siempre ya no bastaran para mantener el calor. No es solo una percepci\u00f3n: hay una explicaci\u00f3n biol\u00f3gica detr\u00e1s de ese cambio. La edad, el metabolismo<\/a> y hasta ciertos medicamentos<\/strong> influyen en c\u00f3mo nuestro organismo regula la temperatura, y entenderlo puede ayudarnos a cuidar mejor nuestra salud durante los meses m\u00e1s fr\u00edos.<\/p>\n

Aunque ponerse una capa m\u00e1s de ropa puede parecer la soluci\u00f3n inmediata, tener \u00a0m\u00e1s fr\u00edo con los a\u00f1os tiene ra\u00edces m\u00e1s profundas. El envejecimiento afecta el metabolismo, la masa muscular, la circulaci\u00f3n y la capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio t\u00e9rmico. Adem\u00e1s, factores como las enfermedades cr\u00f3nicas o algunos tratamientos m\u00e9dicos tambi\u00e9n pueden alterar la percepci\u00f3n del fr\u00edo. Por eso, conocer los motivos detr\u00e1s de este fen\u00f3meno no solo ayuda a comprender c\u00f3mo funciona el cuerpo, sino tambi\u00e9n a prevenir posibles riesgos durante el invierno. En el portal Independent<\/a>, la doctora Elise Dallas, explica un poco estas cuestiones.<\/p>\n

Por qu\u00e9 notamos m\u00e1s el fr\u00edo a medida que cumplimos a\u00f1os<\/h2>\n

Con la edad, el metabolismo basal<\/a> \u2014es decir, la cantidad de energ\u00eda que el cuerpo gasta en reposo\u2014 tiende a disminuir. Esto significa que el organismo quema menos calor\u00edas para mantener sus funciones vitales, y por tanto genera menos calor interno. Seg\u00fan el National Institutes of Aging<\/a>, este descenso metab\u00f3lico es una de las principales razones por las que las personas mayores tienden a sentir m\u00e1s fr\u00edo, incluso en entornos templados.<\/p>\n

Adem\u00e1s, a partir de los 40 o 50 a\u00f1os,<\/strong> el ritmo del metabolismo<\/a> puede reducirse entre un 5% y un 10% por d\u00e9cada, lo que contribuye a que la temperatura corporal descienda ligeramente. Comer de forma equilibrada y mantener una rutina de actividad f\u00edsica moderada son dos maneras de contrarrestar este efecto y conservar la energ\u00eda t\u00e9rmica.<\/p>\n

Menos masa muscular y grasa protectora<\/h3>\n

El m\u00fasculo es uno de los tejidos m\u00e1s activos del cuerpo: genera calor cuando se mueve y ayuda a mantener la temperatura corporal. Con el envejecimiento, sin embargo, se produce una p\u00e9rdida progresiva de masa muscular, conocida como sarcopenia. Esta reducci\u00f3n, unida a una menor cantidad de grasa subcut\u00e1nea, hace que el cuerpo pierda parte de su \u201caislante natural\u201d.<\/p>\n

Seg\u00fan la European Society of Cardiology<\/a>, la falta de masa muscular no solo afecta a la fuerza o la movilidad, sino tambi\u00e9n a la capacidad de conservar el calor corporal. Por eso, mantener una buena salud muscular a trav\u00e9s del ejercicio y una alimentaci\u00f3n rica en prote\u00ednas<\/a> resulta esencial para afrontar mejor el invierno.<\/p>\n

La circulaci\u00f3n tambi\u00e9n influye en el fr\u00edo<\/h3>\n

Otra de las razones por las que se siente m\u00e1s fr\u00edo con la edad est\u00e1 relacionada con la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Con el paso del tiempo, los vasos sangu\u00edneos pueden volverse menos el\u00e1sticos, lo que dificulta que la sangre fluya de manera eficiente hacia las extremidades. Esto explica por qu\u00e9 las manos y los pies suelen ser las partes del cuerpo que m\u00e1s se enfr\u00edan.<\/p>\n

Adem\u00e1s, problemas cardiovasculares como la hipertensi\u00f3n o el colesterol alto<\/a><\/strong> pueden agravar esta sensaci\u00f3n. Mantener una buena hidrataci\u00f3n, evitar el tabaco y realizar caminatas diarias ayudan a mejorar la circulaci\u00f3n y, en consecuencia, a mantener una temperatura corporal m\u00e1s estable.<\/p>\n

Algunos tratamientos m\u00e9dicos tambi\u00e9n pueden afectar la percepci\u00f3n del fr\u00edo. Ciertos f\u00e1rmacos para la hipertensi\u00f3n, la depresi\u00f3n o la tiroides<\/a>, por ejemplo, alteran la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal. Asimismo, enfermedades como la diabetes o el hipotiroidismo pueden reducir la capacidad del cuerpo para generar calor.<\/p>\n

Otros factores que acent\u00faan el fr\u00edo<\/h3>\n

Adem\u00e1s de las causas fisiol\u00f3gicas, hay factores ambientales y de estilo de vida que pueden hacer que el fr\u00edo se sienta con m\u00e1s intensidad. El estr\u00e9s, el cansancio o la falta de sue\u00f1o influyen en la regulaci\u00f3n t\u00e9rmica del cuerpo. Dormir poco, por ejemplo, afecta el metabolismo y puede hacer que la temperatura corporal descienda m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

Tambi\u00e9n influye la alimentaci\u00f3n: las dietas muy restrictivas o con bajo aporte cal\u00f3rico reducen la producci\u00f3n de energ\u00eda interna, lo que puede hacer que la sensaci\u00f3n de fr\u00edo sea mayor. Beber l\u00edquidos calientes, consumir comidas equilibradas y priorizar alimentos ricos en hierro<\/a>, zinc<\/a> y vitamina B12<\/a> contribuyen a mantener un buen equilibrio t\u00e9rmico.<\/p>\n

C\u00f3mo mantener el calor de forma natural<\/h3>\n

M\u00e1s all\u00e1 de los abrigos y las mantas, existen peque\u00f1os h\u00e1bitos: vestirse por capas, mantenerse activo<\/strong> y evitar estar sentado mucho tiempo seguido ayuda a estimular la circulaci\u00f3n. Tambi\u00e9n es recomendable mantener la vivienda a una temperatura constante \u2014entre 19 y 21 \u00b0C\u2014 y evitar los cambios bruscos de temperatura.<\/p>\n

En definitiva, tener m\u00e1s fr\u00edo con los a\u00f1os no es una simple cuesti\u00f3n de percepci\u00f3n, sino el resultado de una combinaci\u00f3n de factores biol\u00f3gicos y ambientales. Con peque\u00f1os ajustes en el estilo de vida y prestando atenci\u00f3n a la salud general, es posible disfrutar del invierno con m\u00e1s confort y bienestar.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El invierno llega, y con \u00e9l esa sensaci\u00f3n de que el cuerpo ya no tolera las bajas temperaturas como antes. Muchas personas notan que, a medida que cumplen a\u00f1os, el fr\u00edo se vuelve m\u00e1s intenso, como si los abrigos de siempre ya no bastaran para mantener el calor. No es solo una percepci\u00f3n: hay una […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12747348,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[27,30],"tags":[1607,1565],"class_list":["post-12772863","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-emociones","tag-okd","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12772863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12772863"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12772863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12772866,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12772863\/revisions\/12772866"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12747348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12772863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12772863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12772863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}