{"id":12772779,"date":"2025-11-05T10:00:19","date_gmt":"2025-11-05T09:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12772779"},"modified":"2025-11-05T10:25:37","modified_gmt":"2025-11-05T09:25:37","slug":"si-tienes-ansiedad-tienes-estos-3-rasgos-de-personalidad-segun-la-psicologa-angela-fernandez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/si-tienes-ansiedad-tienes-estos-3-rasgos-de-personalidad-segun-la-psicologa-angela-fernandez-12772779\/","title":{"rendered":"Si tienes ansiedad, tienes estos 3 rasgos de personalidad, seg\u00fan la psic\u00f3loga \u00c1ngela Fern\u00e1ndez"},"content":{"rendered":"

La ansiedad es una de las respuestas emocionales m\u00e1s comunes<\/a> de las personas ante diferentes momentos de la vida cotidiana. Seg\u00fan la Cl\u00ednica Universidad de Navarra<\/a>, es una reacci\u00f3n normal ante situaciones que el individuo percibe como amenazantes o fuera de su control. Sin embargo, cuando esta emoci\u00f3n se vuelve desproporcionada, persistente o interfiere con la vida cotidiana<\/strong>, se convierte en un trastorno que requiere atenci\u00f3n. En esos casos, no solo hablamos de un s\u00edntoma pasajero, sino de una forma de vivir marcada por la preocupaci\u00f3n constante, la tensi\u00f3n interna y la sensaci\u00f3n de alerta permanente ante cualquier cambio o imprevisto. Quienes tienen ansiedad, suelen tener estos rasgos marcados.<\/p>\n

La psic\u00f3loga \u00c1ngela Fern\u00e1ndez, a trav\u00e9s de su cuenta de TikTok<\/a>, se\u00f1ala que m\u00e1s all\u00e1 de los s\u00edntomas cl\u00e1sicos como palpitaciones, sensaci\u00f3n de ahogo o angustia que sufren quienes tienen este trastorno, existen ciertos rasgos de personalidad que se repiten con frecuencia en las personas que viven con ansiedad.<\/strong> En ese sentido, menciona que estos rasgos no son patolog\u00edas en s\u00ed mismos, sino caracter\u00edsticas psicol\u00f3gicas que, bajo determinadas circunstancias, pueden dificultar la adaptaci\u00f3n de algunas personas en sus entornos. Por lo tanto, comenta que comprenderlos permite reconocer c\u00f3mo la ansiedad se instala en la personalidad y de qu\u00e9 manera puede trabajarse desde la conciencia emocional. La psic\u00f3loga destaca tres rasgos en particular de tales personas: la alta autoexigencia, el exceso de amabilidad y el neuroticismo o reactividad emocional.<\/p>\n

Los rasgos que suelen las personas con ansiedad<\/h2>\n

Alta responsabilidad y autoexigencia<\/h3>\n

Seg\u00fan Fern\u00e1ndez, muchas personas con ansiedad se describen a s\u00ed mismas como responsables, cumplidoras y perfeccionistas. Este rasgo, que socialmente suele valorarse de forma positiva, puede convertirse en un factor de vulnerabilidad cuando se lleva al extremo.<\/p>\n

\u00abLas personas muy autoexigentes tienden a imponerse est\u00e1ndares inalcanzables, revisan constantemente sus acciones y viven con la sensaci\u00f3n de no estar haciendo lo suficiente\u00bb, afirma la profesional. A su vez, advierte que este patr\u00f3n mental genera rigidez, estr\u00e9s interno y un alto nivel de frustraci\u00f3n<\/strong> cuando las cosas no salen como se esperaba.<\/p>\n

\"Ni<\/p>\n

La especialista explica que la clave est\u00e1 en aprender a flexibilizar la mente y aceptar la imperfecci\u00f3n como parte del proceso. \u00abLos pasos para aliviar la presi\u00f3n interna son practicar la autocompasi\u00f3n, poner l\u00edmites al perfeccionismo y reconocer que no todo puede controlarse\u00bb, sostiene Fern\u00e1ndez<\/p>\n

Adem\u00e1s, asegura que este tipo de pensamiento r\u00edgido mantiene activado el sistema de alerta del cuerpo, lo que prolonga la ansiedad y refuerza la sensaci\u00f3n de amenaza constante. Esto es especialmente complejo porque a diario viven con una sensaci\u00f3n realmente desagradable que se extiende en el tiempo.<\/p>\n

Exceso de amabilidad y dificultad para poner l\u00edmites<\/h3>\n

Otro rasgo descrito por Fern\u00e1ndez para las personas que sufren ansiedad es el llamado \u201cexceso de amabilidad\u201d. Se trata de personas que priorizan las necesidades ajenas por encima de las propias, evitando el conflicto y buscando constantemente agradar. Aunque esta actitud parte de una intenci\u00f3n positiva, indica que puede derivar en un escaso autocuidado y en la sensaci\u00f3n de vivir m\u00e1s para los dem\u00e1s<\/strong> que para uno mismo.<\/p>\n

\u201cLa dificultad para decir \u201cno\u201d o para expresar desacuerdo genera un desgaste emocional profundo, ya que la persona acumula tensi\u00f3n, culpa o resentimiento por no sentirse escuchada ni valorada\u201d, explica.<\/p>\n

Fern\u00e1ndez recomienda establecer l\u00edmites claros y practicar conductas de autocuidado diario. Por lo tanto, destaca que aprender a cuidar de uno mismo sin sentirse ego\u00edsta es un paso fundamental para recuperar la calma emocional y reducir los s\u00edntomas ansiosos.<\/p>\n

Neuroticismo o alta reactividad emocional en personas son ansiedad<\/h3>\n

El tercer rasgo que menciona Fern\u00e1ndez es el neuroticismo, un t\u00e9rmino que procede de la teor\u00eda de la personalidad que hace referencia a una alta sensibilidad emocional. Las personas con este rasgo suelen reaccionar de manera m\u00e1s intensa ante los est\u00edmulos cotidianos.<\/p>\n

Un ruido, una mirada o un cambio de plan pueden provocar una respuesta de estr\u00e9s o nerviosismo mucho mayor que en otros individuos. Este tipo de reactividad emocional puede resultar agotador, ya que el sistema nervioso permanece en un estado de alerta prolongado.<\/p>\n

Seg\u00fan determina la Cl\u00ednica de la Ansiedad<\/a><\/u>, este tipo de disposici\u00f3n emocional<\/strong> se relaciona con la ansiedad rasgo, es decir, una tendencia estable a percibir el mundo como amenazante. \u00abLas personas con ansiedad rasgo elevada suelen experimentar ansiedad estado, una reacci\u00f3n puntual, con mayor frecuencia e intensidad\u00bb, indican.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Los expertos de la cl\u00ednica explican que no solo se sienten nerviosas ante un examen o una discusi\u00f3n, sino que tienden a vivir con una sensaci\u00f3n constante de preocupaci\u00f3n. Ante dicha situaci\u00f3n, recomiendan incorporar rutinas que fomenten la serenidad, la autocompasi\u00f3n y la regulaci\u00f3n emocional.<\/p>\n

La relaci\u00f3n entre la ansiedad y los rasgos de personalidad<\/h3>\n

Seg\u00fan determinan profesionales e instituciones, la ansiedad no depende \u00fanicamente de factores externos o biol\u00f3gicos, sino tambi\u00e9n de la manera en que cada persona interpreta y gestiona la realidad.<\/p>\n

Seg\u00fan los expertos de la Cl\u00ednica Universidad de Navarra, los trastornos de ansiedad pueden manifestarse de distintas formas<\/strong> como crisis de angustia, fobias, trastorno obsesivo-compulsivo o ansiedad generalizada, pero todos comparten un mismo denominador: la dificultad para procesar el miedo o la incertidumbre.<\/p>\n

Para los profesionales de la Cl\u00ednica de la Ansiedad, muchas personas con alto nivel de ansiedad rasgo tambi\u00e9n presentan una marcada evitaci\u00f3n del da\u00f1o o inhibici\u00f3n conductual, es decir, una tendencia a retraerse ante lo nuevo, mostrarse cautelosas y evitar situaciones que puedan generar incomodidad.<\/p>\n

\u00abEste comportamiento, aunque busca proteger, en realidad mantiene el c\u00edrculo de la ansiedad al impedir la exposici\u00f3n a lo desconocido e intentar reforzar la confianza en uno mismo\u00bb, sostienen.<\/p>\n

Buscar apoyo profesional<\/h3>\n

Aunque adoptar buenos h\u00e1bitos es fundamental, en algunos casos la ansiedad puede requerir intervenci\u00f3n profesional. La terapia cognitivo-conductual es uno de los tratamientos con mayor respaldo cient\u00edfico, ya que ayuda al paciente a identificar patrones de pensamiento disfuncionales y a sustituirlos por otros m\u00e1s realistas y saludables.<\/p>\n

Tambi\u00e9n existen terapias de tercera generaci\u00f3n, como la terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso<\/strong>, que han mostrado buenos resultados en el tratamiento de la ansiedad generalizada.<\/p>\n

En algunos casos, los profesionales pueden considerar la prescripci\u00f3n de f\u00e1rmacos, pero siempre como parte de un enfoque integral y supervisado. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valent\u00eda y compromiso con el propio bienestar.<\/p>\n

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