{"id":12772628,"date":"2025-11-04T11:06:23","date_gmt":"2025-11-04T10:06:23","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12772628"},"modified":"2025-10-31T18:06:45","modified_gmt":"2025-10-31T17:06:45","slug":"ni-jugar-al-ajedrez-ni-leer-el-ejercicio-que-ejercita-la-memoria-a-partir-de-los-65-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/ni-jugar-al-ajedrez-ni-leer-el-ejercicio-que-ejercita-la-memoria-a-partir-de-los-65-anos-12772628\/","title":{"rendered":"Ni jugar al ajedrez ni leer: el ejercicio que ejercita la memoria a partir de los 65 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"

A veces en las cosas sencillas obtenemos muchos beneficios. Hay un ejercicio que ejercita la memoria. Es la pr\u00e1ctica de la escritura a mano, que se convierte en una excelente actividad cognitiva<\/strong>, sensorial y emocional que estimula diferentes \u00e1reas del cerebro<\/a>. En el caso de los adultos mayores, este h\u00e1bito adquiere un sentido m\u00e1s significativo, ya que puede contribuir de manera considerable en el mantenimiento de la memoria y de la agilidad mental. Seg\u00fan el Centro Neurol\u00f3gico Antonio Alay\u00f3n<\/a>, recuperar la costumbre de redactar de forma manual ayuda a conservar la destreza motora, mantener el cerebro activo y combatir el deterioro cognitivo. De esta manera, conseguimos un retraso en la aparici\u00f3n de enfermedades neurodegenerativas como el alzh\u00e9imer.<\/p>\n

Adem\u00e1s del valor para el cuidado de la memoria, escribir a mano permite generar una conexi\u00f3n \u00fanica entre mente y cuerpo. En este sentido, cada trazo requiere coordinaci\u00f3n motora fina, concentraci\u00f3n y elaboraci\u00f3n de ideas. \u00abEstos procesos activan diversas zonas cerebrales asociadas al pensamiento complejo y a la plasticidad neuronal\u00bb, mencionan los profesionales del centro. A su vez, subrayan que actividades tan simples como copiar un p\u00e1rrafo o realizar un dictado estimulan funciones auditivas, visuales y emocionales.<\/strong> \u00abEste tipo de ejercicio no solo entrena la memoria, sino que tambi\u00e9n fortalece el lenguaje, una de las capacidades que m\u00e1s se alteran con el avance de la demencia\u00bb, comentan.<\/p>\n

El ejercicio que ejercita la memoria<\/h2>\n

Numerosos especialistas describen que la escritura manual puede considerarse una herramienta terap\u00e9utica no farmacol\u00f3gica. Desde los Institutos Nacionales de Salud<\/a> (NIH), mencionan que las intervenciones basadas en la escritura, como la caligraf\u00eda o la redacci\u00f3n de diarios personales, mejoran la memoria, la atenci\u00f3n y las funciones ejecutivas.<\/p>\n

\u00abSon ejercicios que act\u00faan como una forma de rehabilitaci\u00f3n cognitiva, emocional y social, especialmente en personas con deterioro cognitivo leve o demencia inicial. Escribir a mano favorece la identidad personal, el control emocional y la resiliencia cognitiva\u00bb, destacan.<\/p>\n

Las terapias art\u00edsticas, como la escritura creativa o la poes\u00eda, tambi\u00e9n aportan beneficios adicionales. Seg\u00fan los NIH, estimulan la cognici\u00f3n mediante la activaci\u00f3n del l\u00f3bulo temporal,<\/strong> relacionado con el lenguaje y el reconocimiento, y del l\u00f3bulo parietal, responsable de la percepci\u00f3n espacial y la motricidad fina.<\/p>\n

A su vez, indican que esto refuerza la coordinaci\u00f3n mano-cerebro y mantiene la conexi\u00f3n entre las palabras, las emociones y los movimientos. Por lo tanto, escribir no solo es una pr\u00e1ctica cultural, sino tambi\u00e9n una forma eficaz y accesible de cuidar la salud cerebral.<\/p>\n

La conexi\u00f3n entre el cuerpo y el cerebro: el ejercicio que ejercita la memoria<\/h3>\n

La escritura manual integra los sistemas motor, visual y conceptual de una manera que las pantallas no logran reproducir. Para los expertos de Scientific American<\/a>, <\/u>al dibujar una letra o escribir una palabra, se activa una red neuronal compleja que combina la comprensi\u00f3n perceptiva con la acci\u00f3n motora.<\/p>\n

\u00abEste proceso genera una retroalimentaci\u00f3n en el sistema visual que refuerza la memoria y consolida el aprendizaje. En otras palabras, escribir a mano no solo ayuda a recordar lo que se escribe, sino tambi\u00e9n a comprenderlo mejor\u00bb, afirman.<\/p>\n

En ese sentido, la integraci\u00f3n entre cuerpo y mente explica por qu\u00e9 los adultos mayores<\/strong> que practican actividades manuales como la escritura, el dibujo o la caligraf\u00eda, mantienen una mayor agilidad mental.<\/p>\n

Para la Universidad de Vanderbilt<\/a>, <\/u>las actividades que implican destreza manual estimulan las interacciones entre los hemisferios cerebrales, lo que puede traducirse en una mejora de la memoria autobiogr\u00e1fica.<\/p>\n

\u00abEste tipo de memoria, que guarda recuerdos personales y experiencias del pasado, es esencial para conservar la identidad y la conexi\u00f3n emocional con uno mismo\u00bb, sostienen.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ejercicios de escritura mantienen la mente activa?<\/h3>\n

Es importante mencionar que fomentar la escritura manual en personas mayores no requiere grandes esfuerzos, sino constancia y creatividad. La Fundaci\u00f3n Atilano S\u00e1nchez S\u00e1nchez<\/a> recomienda comenzar con ejercicios sencillos que integren la vida cotidiana, como hacer listas de la compra, escribir una agenda diaria o registrar las tareas realizadas a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Se trata de acciones que fortalecen la memoria ejecutiva y la orientaci\u00f3n espacio-temporal, dos \u00e1reas que suelen deteriorarse con la edad. \u00abTambi\u00e9n se pueden practicar dictados, copiar fragmentos de libros o escribir cartas a familiares\u00bb, sugieren. Adem\u00e1s, para quienes ya presentan dificultades cognitivas, es \u00fatil etiquetar objetos del hogar con su nombre o funci\u00f3n.<\/p>\n

A su vez, indican que, en fases m\u00e1s avanzadas de demencia, adaptar la escritura a contenidos significativos como nombres de familiares o letras de canciones<\/strong> puede reactivar recuerdos emocionales profundos y mejorar el bienestar general.<\/p>\n

La escritura resulta un acto emocional y terap\u00e9utico<\/h3>\n

Desde los Institutos Nacionales de Salud,<\/a> indican que estas pr\u00e1cticas fortalecen la autoestima y favorecen la comunicaci\u00f3n, incluso en personas con dificultades para expresarse verbalmente.<\/p>\n

\u00abEl valor terap\u00e9utico de la escritura radica en su capacidad de combinar emoci\u00f3n, movimiento y memoria. Cada palabra escrita a mano deja una huella en el cerebro, reforzando conexiones neuronales y manteniendo vivas las capacidades cognitivas\u00bb, concluyen los expertos.<\/p>\n

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A veces en las cosas sencillas obtenemos muchos beneficios. Hay un ejercicio que ejercita la memoria. Es la pr\u00e1ctica de la escritura a mano, que se convierte en una excelente actividad cognitiva, sensorial y emocional que estimula diferentes \u00e1reas del cerebro. En el caso de los adultos mayores, este h\u00e1bito adquiere un sentido m\u00e1s significativo, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12772469,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[27,30],"tags":[1607,1565],"class_list":["post-12772628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-emociones","tag-okd","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12772628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12772628"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12772628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12772629,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12772628\/revisions\/12772629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12772469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12772628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12772628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12772628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}