{"id":12772577,"date":"2025-10-31T08:25:09","date_gmt":"2025-10-31T07:25:09","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12772577"},"modified":"2025-10-30T23:25:27","modified_gmt":"2025-10-30T22:25:27","slug":"julia-pascual-psicologa-esto-es-lo-que-te-recomiendo-si-estas-atravesando-una-etapa-de-duelo-por-una-muerte-de-un-familiar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/julia-pascual-psicologa-esto-es-lo-que-te-recomiendo-si-estas-atravesando-una-etapa-de-duelo-por-una-muerte-de-un-familiar-12772577\/","title":{"rendered":"Julia Pascual, psic\u00f3loga: esto es lo que te recomiendo si est\u00e1s atravesando una etapa de duelo por una muerte de un familiar"},"content":{"rendered":"

El duelo es un proceso natural y necesario que vivimos tras una p\u00e9rdida significativa. Aunque com\u00fanmente se asocia con la muerte de un ser querido, tambi\u00e9n puede surgir ante la ruptura de una relaci\u00f3n,<\/a> la p\u00e9rdida de un empleo, un cambio importante de vida o incluso una mudanza.<\/strong> Afrontar el duelo implica reconocer el dolor, aceptar la realidad y adaptarse a una nueva forma de vida sin aquello que se ha perdido. Transitar este proceso es esencial para la salud emocional, ya que negarlo o reprimirlo puede generar sufrimiento prolongado y dificultades psicol\u00f3gicas.<\/p>\n

Julia Pascual<\/a>, psicoterapeuta oficial del Centro de Terapia Breve Estrat\u00e9gica del psic\u00f3logo Giorgio Nardone, afirma que en general se habla de que en el proceso de duelo se distinguen varias fases, escalones que hay que superar, aunque ello no significa que en todos los casos aparezcan todos. Es una situaci\u00f3n que suele atravesarse en diferentes etapas que, aunque no siempre siguen un orden fijo, suelen incluir negaci\u00f3n, ira, negociaci\u00f3n, depresi\u00f3n y aceptaci\u00f3n. En la negaci\u00f3n, la persona se resiste a creer lo sucedido;<\/strong> en la ira, siente frustraci\u00f3n<\/a> o enojo; en la negociaci\u00f3n, intenta recuperar lo perdido con pensamientos de \u201cqu\u00e9 habr\u00eda pasado si\u2026\u201d; en la depresi\u00f3n, aparece la tristeza profunda y el reconocimiento del vac\u00edo; y finalmente, en la aceptaci\u00f3n, se asimila la p\u00e9rdida y se busca seguir adelante.<\/strong> Comprender estas fases ayuda a identificar emociones y actuar de manera m\u00e1s compasiva hacia uno mismo.<\/p>\n

Las etapas del duelo y sus caracter\u00edsticas<\/h2>\n

Estos per\u00edodos ayudan a comprender el proceso del duelo. Aunque no siempre se viven en orden ni con la misma intensidad, todas forman parte del camino hacia la aceptaci\u00f3n:<\/p>\n

Negaci\u00f3n<\/h3>\n

La persona no acepta la p\u00e9rdida y act\u00faa como si nada hubiera cambiado. Es un mecanismo de defensa que amortigua el impacto emocional. \u00abNegar es una manera de decirle a la realidad que espere, que todav\u00eda no estamos preparados\u00bb, explica Julia Pascual<\/a>.<\/p>\n

Ira<\/h3>\n

Surge frustraci\u00f3n o resentimiento hacia uno mismo, otras personas o incluso hacia la situaci\u00f3n o el destino. El Centro de Psicolog\u00eda Integral MC<\/a> asegura que \u00abDurante la etapa de ira la persona busca atribuir la culpa de la p\u00e9rdida a alg\u00fan factor, como puede ser otra persona o incluso uno mismo\u00bb.<\/p>\n

Negociaci\u00f3n<\/h3>\n

Se busca recuperar lo perdido con pensamientos como si hubiera hecho algo diferente. Es una forma de intentar retomar el control.<\/p>\n

Depresi\u00f3n<\/h3>\n

Aparece tristeza profunda, desesperanza y sensaci\u00f3n de vac\u00edo. Es la etapa en la que se reconoce plenamente la p\u00e9rdida.<\/p>\n

Aceptaci\u00f3n<\/h3>\n

Se asimila la nueva realidad, se aprende a vivir con la ausencia y se comienza a mirar hacia el futuro.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer en cada etapa?<\/h3>\n

Superar el duelo no significa olvidar, sino aprender a convivir con la p\u00e9rdida de forma sana. Algunas acciones que pueden ayudar en cada fase incluyen:<\/p>\n

Durante la negaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n