{"id":12772107,"date":"2025-11-03T07:15:13","date_gmt":"2025-11-03T06:15:13","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12772107"},"modified":"2025-10-29T11:28:32","modified_gmt":"2025-10-29T10:28:32","slug":"ni-yoga-ni-paseos-la-mejor-tecnica-de-relajacion-para-mayores-de-65-anos-segun-los-expertos-en-cuidado-senior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/ni-yoga-ni-paseos-la-mejor-tecnica-de-relajacion-para-mayores-de-65-anos-segun-los-expertos-en-cuidado-senior-12772107\/","title":{"rendered":"Ni yoga ni paseos: la mejor t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n para mayores de 65 a\u00f1os, seg\u00fan los expertos en cuidado senior"},"content":{"rendered":"

El estr\u00e9s<\/strong><\/a> es uno de esos enemigos que llega sin avisar. Puede aparecer en medio de una conversaci\u00f3n, al ver una noticia en la televisi\u00f3n o con ese sentimiento de impotencia cuando las cosas no salen como uno quiere. Y, seg\u00fan pasan los a\u00f1os, no se reduce, sino que puede crecer. Lo primero es reconocer que hay problemas que no tienen soluci\u00f3n directa, pero que hay que sobrellevar. Y para eso, hacen falta herramientas reales que ayuden a relajarse<\/strong>.<\/p>\n

Al entrar en un estado m\u00e1s pac\u00edfico, los beneficios se notan: menos tensi\u00f3n muscular<\/a><\/strong>, mejor presi\u00f3n arterial<\/a>, sue\u00f1o m\u00e1s profundo, mayor concentraci\u00f3n. Y, sobre todo, m\u00e1s equilibrio emocional. Lo mejor es que existe una actividad muy sencilla y efectiva que recomiendan los expertos en cuidado senior, y que deber\u00eda formar parte de la rutina de cualquier persona mayor de 65 a\u00f1os que quiera relajarse<\/strong>.<\/p>\n

Esta es una de las mejores t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para mayores de 65 a\u00f1os, seg\u00fan expertos<\/h2>\n

Seg\u00fan Cuidum<\/strong><\/a>, una empresa especializada en asistencia domiciliaria, incluir la m\u00fasica en el d\u00eda a d\u00eda de las personas mayores ayuda a reducir el estr\u00e9s. La recomendaci\u00f3n es acudir a actividades musicales cercanas si se puede<\/strong>, o integrar m\u00fasica relajante en casa durante otros momentos clave, como un ba\u00f1o, un masaje o simplemente al final de la tarde.<\/p>\n

Escuchar m\u00fasica activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico<\/strong>, el que se encarga de frenar, calmar y ordenar. Reduce la frecuencia cardiaca<\/a>, baja la tensi\u00f3n, ayuda a respirar mejor y afloja los m\u00fasculos. Adem\u00e1s, disminuye los niveles de cortisol<\/a><\/strong>, la hormona del estr\u00e9s, y activa la producci\u00f3n de dopamina<\/strong><\/a> y serotonina<\/a>, que elevan el \u00e1nimo y estabilizan las emociones.<\/p>\n

Un art\u00edculo de la Universidad de Nevada<\/a><\/strong> explica que la m\u00fasica a 60 compases por minuto ayuda al cerebro a generar ondas alfa, las mismas que se producen cuando estamos despiertos pero en un estado de relajaci\u00f3n.<\/p>\n

Qu\u00e9 tipo de m\u00fasica ayuda a relajar a los mayores de 65 a\u00f1os de edad<\/h2>\n

En este caso no hay una \u00fanica respuesta. Lo ideal es que la persona conecte con lo que escucha. Ahora bien, hay estilos de m\u00fasica que funcionan especialmente bien para relajar<\/strong>. La m\u00fasica cl\u00e1sica suave, sobre todo piezas de piano o arpa, crea un ambiente de calma muy efectivo. El jazz lento, con sus armon\u00edas tranquilas, tambi\u00e9n es una buena opci\u00f3n.<\/p>\n

Las melod\u00edas instrumentales<\/strong>, sin letra, ayudan a que la mente no se disperse. Si adem\u00e1s se combinan con sonidos de la naturaleza (lluvia, mar, viento), el cuerpo entra en modo descanso casi sin darse cuenta. Tambi\u00e9n funcionan muy bien g\u00e9neros como la m\u00fasica celta o india<\/strong>, que suelen utilizar flautas, cuerdas o tambores suaves. Y el estilo chill out<\/em>, con bases electr\u00f3nicas relajadas, es perfecto para liberar tensi\u00f3n sin desconectar del todo.<\/p>\n

No obstante, hay que prestar atenci\u00f3n a la m\u00fasica que se elige<\/strong>, porque si lo que suena no gusta, puede generar justo el efecto contrario. Lo mejor es ir probando hasta dar con lo que de verdad funcione para cada persona. S\u00f3lo as\u00ed se puede lograr una relajaci\u00f3n real, sin forzar nada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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