{"id":12772032,"date":"2025-10-31T07:15:59","date_gmt":"2025-10-31T06:15:59","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12772032"},"modified":"2025-10-26T15:48:56","modified_gmt":"2025-10-26T14:48:56","slug":"ni-andar-ni-ver-la-tele-la-mejor-actividad-de-relajacion-para-que-los-mayores-de-70-anos-se-olviden-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/ni-andar-ni-ver-la-tele-la-mejor-actividad-de-relajacion-para-que-los-mayores-de-70-anos-se-olviden-del-estres-12772032\/","title":{"rendered":"Ni andar ni ver la tele: la mejor actividad de relajaci\u00f3n para que los mayores de 70 a\u00f1os se olviden del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

A medida que pasan los a\u00f1os, el cuerpo y la mente se enfrentan a nuevos desaf\u00edos que se vuelven parte del d\u00eda a d\u00eda. Uno de los m\u00e1s dif\u00edciles para muchos mayores de 70 es la p\u00e9rdida de seres queridos<\/strong>, de autonom\u00eda, de salud f\u00edsica o mental. Y si a eso se le suma el aislamiento, es normal que el estr\u00e9s<\/strong><\/a> empiece a llegar con m\u00e1s frecuencia.<\/p>\n

El problema es que ese estr\u00e9s no se nota siempre de forma evidente. A veces se manifiesta como insomnio<\/strong><\/a>, irritabilidad, cansancio sin motivo o falta de ganas de hacer nada. Pero est\u00e1 ah\u00ed. Por suerte, hay maneras de rebajarlo sin necesidad de medicaci\u00f3n, terapias complicadas o grandes esfuerzos. Una de las m\u00e1s eficaces, y poco invasivas, la recomienda la Fundaci\u00f3n Atilano S\u00e1nchez S\u00e1nchez (FASS)<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Esta es la mejor actividad de relajaci\u00f3n para mayores de 70 que sufren estr\u00e9s<\/h2>\n

Lo que de verdad funciona para reducir el estr\u00e9s en mayores de 70 es muy simple y efectivo: la m\u00fasica<\/strong>. O m\u00e1s concretamente, la musicoterapia<\/strong>, una disciplina reconocida que utiliza el sonido, el ritmo y la melod\u00eda como herramientas terap\u00e9uticas.<\/p>\n

La Federaci\u00f3n Mundial de Musicoterapia<\/strong><\/a> explica que esta es una pr\u00e1ctica profesional que emplea los elementos musicales para mejorar la salud f\u00edsica, mental y emocional<\/strong>. No es s\u00f3lo escuchar m\u00fasica por gusto; es escuchar con intenci\u00f3n, moverse con libertad, cantar con emoci\u00f3n y conectar con uno mismo a trav\u00e9s del sonido.<\/p>\n

Esta pr\u00e1ctica puede reducir los niveles de cortisol<\/a>, la hormona del estr\u00e9s<\/strong>, mientras activa la producci\u00f3n de dopamina<\/a>, esa que nos da sensaci\u00f3n de bienestar. El resultado es menos ansiedad, mejor humor, m\u00e1s calma. En personas mayores, eso se traduce en una mayor calidad de vida sin necesidad de grandes cambios en su rutina.<\/p>\n

Tambi\u00e9n mejora el sue\u00f1o<\/strong>, ayuda a gestionar ataques de p\u00e1nico y refuerza la atenci\u00f3n. Incluso se ha visto que puede aliviar el dolor y estimular la memoria. Algo tan cotidiano como poner una canci\u00f3n puede tener un impacto real en c\u00f3mo se siente el cuerpo y la cabeza.<\/p>\n

C\u00f3mo empezar con la musicoterapia a los 70 a\u00f1os de edad sin complicaciones<\/h2>\n

No hace falta apuntarse a un curso ni tener conocimientos previos. Empezar es tan sencillo como encender la radio o buscar una lista de reproducci\u00f3n con m\u00fasica tranquila<\/strong>. Aqu\u00ed van algunas ideas pr\u00e1cticas para probar desde casa:<\/p>\n