{"id":12771998,"date":"2025-10-23T08:00:41","date_gmt":"2025-10-23T06:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12771998"},"modified":"2025-10-22T22:54:53","modified_gmt":"2025-10-22T20:54:53","slug":"los-medicos-lo-confirman-esto-es-lo-que-le-va-a-pasar-a-tu-cuerpo-si-espana-se-queda-con-el-horario-de-invierno-para-siempre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/los-medicos-lo-confirman-esto-es-lo-que-le-va-a-pasar-a-tu-cuerpo-si-espana-se-queda-con-el-horario-de-invierno-para-siempre-12771998\/","title":{"rendered":"Los m\u00e9dicos lo confirman: esto es lo que le va a pasar a tu cuerpo si Espa\u00f1a se queda con el horario de invierno para siempre"},"content":{"rendered":"

El cambio horario<\/strong> es un ajuste de una hora m\u00e1s o menos que, por lo general, produce un gran debate social. En el caso de Espa\u00f1a, el cambio de horario de invierno<\/strong> se realiza el \u00faltimo domingo de octubre, con el objetivo de aprovechar mejor la luz solar<\/a> y ahorrar energ\u00eda. Sin embargo, cada vez m\u00e1s expertos advierten que esta modificaci\u00f3n no siempre resulta beneficiosa para la salud ni para la organizaci\u00f3n familiar, laboral y social. Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o<\/a>, SES, un leve cambio en el horario altera el ritmo biol\u00f3gico y requiere varios d\u00edas de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n

El horario de invierno, conocido como GMT+1, es al final, y a pesar de que haya personas que prefieran el de verano, el que m\u00e1s se ajusta al ritmo natural del cuerpo humano y al ciclo solar real del pa\u00eds. Los propios expertos de la SES mencionan que, seg\u00fan \u00a0profesionales de la Universidad de Murcia, este huso horario permite una mayor coincidencia entre la salida del sol y el inicio de la jornada laboral o escolar, lo que favorece una exposici\u00f3n adecuada a la luz durante las primeras horas del d\u00eda. \u00abEste aspecto es esencial para mantener el reloj biol\u00f3gico sincronizado y garantizar un sue\u00f1o reparador\u00bb, comentan. En cambio, advierten que el horario de verano (GMT+2) puede provocar que muchas personas inicien sus actividades a\u00fan sin luz natural, g<\/strong>enerando somnolencia, irritabilidad o bajo rendimiento durante los primeros d\u00edas del cambio.<\/p>\n

Qu\u00e9 le pasa a tu cuerpo si Espa\u00f1a se queda con el horario de invierno para siempre<\/h2>\n

En Espa\u00f1a, el cambio de hora se realiza dos veces al a\u00f1o: en marzo y en octubre. En marzo, los relojes se adelantan una hora para adoptar el horario de verano; en octubre, se retrasan para volver al horario de invierno. Este ajuste se implementa de madrugada, entre el s\u00e1bado y el domingo, con el fin de minimizar su impacto en las rutinas diarias.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Seg\u00fan explican los expertos, la medida tiene su origen en pol\u00edticas energ\u00e9ticas del siglo XX que buscaban aprovechar la luz solar y reducir el consumo el\u00e9ctrico. Sin embargo, los avances tecnol\u00f3gicos y la creciente preocupaci\u00f3n por la salud del sue\u00f1o<\/strong> han llevado a cuestionar su utilidad actual. Tanto es as\u00ed que el propio Gobierno quer\u00eda llevar la medida a la UE para quedarnos con un solo horario y no tener que cambiarlo dos veces al a\u00f1o.<\/p>\n

La Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o se\u00f1ala que el cambio de hora altera el tiempo de exposici\u00f3n a la luz solar, lo que afecta directamente al reloj interno, encargado de regular los ciclos de sue\u00f1o y vigilia. Este desajuste, aunque temporal, puede causar s\u00edntomas como irritabilidad, dificultades para concentrarse o insomnio.<\/p>\n

Por lo tanto, el organismo propone mantener un \u00fanico horario estable a lo largo del a\u00f1o, preferentemente el de invierno, ya que coincide mejor con la luz natural disponible y con los horarios laborales y escolares m\u00e1s comunes.<\/p>\n

Las ventajas para el cuerpo del horario de invierno<\/h3>\n

Adoptar de forma permanente el horario de invierno presenta varias ventajas tanto para la salud como para la organizaci\u00f3n social. \u00abEste horario facilita tener m\u00e1s horas de descanso, un despertar m\u00e1s natural y una exposici\u00f3n a la luz solar adecuada durante la jornada\u00bb, destacan desde la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o.<\/p>\n

Por el contrario, mantener el horario de verano todo el a\u00f1o supondr\u00eda que amanezca m\u00e1s tarde, especialmente en invierno, cuando en algunas ciudades espa\u00f1olas el sol no saldr\u00eda antes de las 9:30.<\/strong> \u00abLa falta de luz matinal podr\u00eda generar somnolencia, menor concentraci\u00f3n y un aumento del riesgo de trastornos metab\u00f3licos o del estado de \u00e1nimo\u00bb, explican.<\/p>\n

Por otro lado, los expertos de la Fundaci\u00f3n M\u00e1shumano<\/a> destacan que el horario de invierno permite realizar h\u00e1bitos de vida m\u00e1s saludables. En este sentido, afirman que permite adelantar los horarios de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n, lo que mejora la calidad del descanso y favorece una conciliaci\u00f3n m\u00e1s racional entre la vida laboral y personal.<\/p>\n

\"Esto<\/p>\n

\u00abEntre marzo y octubre, la luz solar llegar\u00eda una hora antes, ayudando a un despertar m\u00e1s org\u00e1nico y a comenzar las actividades diarias con mayor vitalidad\u00bb, indican. Adem\u00e1s, explican que el ajuste se alinea con el huso horario natural de Espa\u00f1a, que coincide con el de Londres y Lisboa, lo que reduce la desincronizaci\u00f3n entre el reloj social y el biol\u00f3gico.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo impacta el cambio de horario en la salud y el bienestar?<\/h3>\n

Los especialistas de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o explican que cuando dormimos las horas necesarias y mantenemos un ritmo regular de sue\u00f1o-vigilia entonces es mucho m\u00e1s saludable. \u00abUn descanso insuficiente o desorganizado puede favorecer la aparici\u00f3n de enfermedades como hipertensi\u00f3n, diabetes, obesidad, depresi\u00f3n e incluso alteraciones cognitivas\u00bb, afirman.<\/p>\n

Adem\u00e1s, indican que la luz solar juega un papel clave en este proceso porque regula la producci\u00f3n de melatonina<\/a> y ayuda a mantener estable el reloj interno del cerebro. \u00abPor ello, el horario de invierno, al ofrecer mayor coincidencia entre la luz natural y la actividad diaria, favorece un descanso m\u00e1s reparador y una mejor regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo\u00bb, aseguran.<\/p>\n

A su vez, indican que la exposici\u00f3n a la luz natural<\/strong> durante la franja laboral y escolar (de 8:00 a 17:00 horas) es esencial para mantener el equilibrio entre el rendimiento y el bienestar f\u00edsico.<\/p>\n

Mientras que, con el horario de verano, este equilibrio se pierde parcialmente, ya que la mayor luminosidad nocturna retrasa la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o y altera los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y descanso.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo se cambia al horario de invierno<\/h3>\n

El cambio de hora de este 2025 tiene lugar la madrugada del s\u00e1bado 25 al domingo 26 de octubre. De esta manera, como siempre se referencia, a las 3 h de la ma\u00f1ana se retrasar\u00e1 el reloj una hora, hasta las 2 h. lo bueno es que ese d\u00eda dormiremos una hora m\u00e1s.<\/p>\n

C\u00f3mo adaptarse al nuevo al cambio de horario de invierno<\/h3>\n

En realidad, no se necesita tanto tiempo para adaptarse al nuevo horario. Lo ideal es ir a dormir a la misma hora y hacer comidas y cenas algo m\u00e1s ligeras. En el tiempo.es, dan a conocer que lo mejor es exponerse a la luz natural por la ma\u00f1ana para reajustar el reloj interno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El cambio horario es un ajuste de una hora m\u00e1s o menos que, por lo general, produce un gran debate social. En el caso de Espa\u00f1a, el cambio de horario de invierno se realiza el \u00faltimo domingo de octubre, con el objetivo de aprovechar mejor la luz solar y ahorrar energ\u00eda. Sin embargo, cada vez […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12752528,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Cambio de horario"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[27,33,2],"tags":[1607,1565],"class_list":["post-12771998","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-miscelanea","category-salud","tag-okd","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12771998","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12771998"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12771998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12772001,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12771998\/revisions\/12772001"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12752528"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12771998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12771998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12771998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}