{"id":12771461,"date":"2025-10-14T09:00:41","date_gmt":"2025-10-14T07:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12771461"},"modified":"2025-10-13T19:51:31","modified_gmt":"2025-10-13T17:51:31","slug":"ni-tristeza-ni-hambre-estos-son-los-rasgos-que-senalan-que-una-persona-sufre-ansiedad-segun-una-psicologa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/ni-tristeza-ni-hambre-estos-son-los-rasgos-que-senalan-que-una-persona-sufre-ansiedad-segun-una-psicologa-12771461\/","title":{"rendered":"Ni tristeza ni hambre: estos son los rasgos que se\u00f1alan que una persona sufre ansiedad, seg\u00fan una psic\u00f3loga"},"content":{"rendered":"

La ansiedad se ha convertido en una de las problem\u00e1ticas<\/strong> psicol\u00f3gicas m\u00e1s extendidas en el mundo contempor\u00e1neo. Vivimos en una \u00e9poca de hiperconexi\u00f3n<\/a>, exigencias laborales crecientes y escasa desconexi\u00f3n emocional. La psic\u00f3loga sanitaria \u00c1ngela Fern\u00e1ndez, conocida en redes como @angelaprs.psicologia<\/a>, explica en uno de sus v\u00eddeos virales que muchas personas con ansiedad comparten ciertos rasgos de personalidad que, si bien en principio pueden parecer virtudes, tambi\u00e9n pueden transformarse en trampas emocionales.<\/p>\n

Comprender estos rasgos es fundamental para aprender a gestionar la ansiedad desde su ra\u00edz y no solo desde los s\u00edntomas visibles. Fern\u00e1ndez <\/a>identifica tres caracter\u00edsticas principales: la alta responsabilidad, el exceso de amabilidad y el neuroticismo.<\/strong> Aunque algunas pueden variar son complementarias y las que tienen quienes suelen sufrir de esta afecci\u00f3n. Estas tres dimensiones, seg\u00fan la especialista, suelen presentarse en personas con un fuerte sentido del deber, un deseo genuino de gustar a los dem\u00e1s y una alta reactividad emocional ante las necesidades del entorno en el que vivimos. Sin embargo, la forma en que se combinan y se mantienen en el tiempo puede determinar si una persona experimenta la ansiedad como un motor o como una carga paralizante. En este sentido, diversos estudios psicol\u00f3gicos coinciden en que los rasgos de personalidad influyen de forma decisiva en la aparici\u00f3n y mantenimiento de los trastornos de ansiedad.<\/p>\n

Qu\u00e9 rasgos tienen en com\u00fan las personas con ansiedad<\/h2>\n

La alta responsabilidad: virtud y vulnerabilidad<\/h3>\n

La alta responsabilidad suele asociarse con personas organizadas y constantes. Puede no ser as\u00ed pero son la mayor\u00faa. Sucede que , desde la infancia, la sociedad celebra estos comportamientos: el ni\u00f1o responsable, la adolescente que cumple, el adulto que nunca falla. Sin embargo, esta b\u00fasqueda constante de perfecci\u00f3n puede convertirse en un arma de doble filo.<\/p>\n

Quienes presentan una autoexigencia elevada tienden a asumir m\u00e1s tareas de las que pueden gestionar y experimentan culpa o frustraci\u00f3n<\/a> ante el m\u00ednimo error. Esta rigidez mental \u2014descrita por Fern\u00e1ndez como \u00abla falta de flexibilidad<\/a> para aceptar la imperfecci\u00f3n\u00bb\u2014 es un terreno f\u00e9rtil para la ansiedad.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Por esto, y seg\u00fan un informe de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS<\/a>), las personas que viven bajo est\u00e1ndares de rendimiento excesivamente altos tienen mayor riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad generalizada, especialmente cuando no logran equilibrar las expectativas personales<\/strong> con el descanso o el ocio. Aprender a tolerar el error y relativizar la autoexigencia es, por tanto, un paso esencial para preservar la salud mental. La responsabilidad, en su justa medida, impulsa el crecimiento; en exceso, lo asfixia.<\/p>\n

El exceso de amabilidad: cuando decir \u201cs\u00ed\u201d se vuelve un problema<\/h3>\n

El segundo rasgo destacado por la psic\u00f3loga es el exceso de amabilidad, un patr\u00f3n de comportamiento en el que la persona busca agradar y evitar conflictos a toda costa. Son individuos generosos, emp\u00e1ticos y cooperativos, pero que con frecuencia descuidan sus propias necesidades.<\/p>\n

En este caso, suelen tener dificultades para establecer l\u00edmites y se sienten culpables al decir \u201cno\u201d. Este patr\u00f3n, que a menudo se confunde con altruismo,<\/strong> genera un desequilibrio emocional: la energ\u00eda se orienta hacia el exterior, dejando poco espacio para el autocuidado.<\/p>\n

Diversas investigaciones psicol\u00f3gicas, como las promovidas por la European Society for Mental Health, han evidenciado que la dificultad para establecer l\u00edmites personales se relaciona directamente con mayores niveles de ansiedad social y emocional. La necesidad constante de aprobaci\u00f3n mantiene a la persona en un estado de alerta y preocupaci\u00f3n por la opini\u00f3n ajena. Seg\u00fan Fern\u00e1ndez, \u00abestas personas deben pasar de la reflexi\u00f3n a la acci\u00f3n, aprender a poner l\u00edmites sin miedo y cuidar su bienestar con la misma dedicaci\u00f3n con la que cuidan a los dem\u00e1s\u00bb.<\/p>\n

El neuroticismo: vivir en modo alerta constante<\/h3>\n

El neuroticismo es un rasgo de personalidad definido por la tendencia a experimentar emociones negativas con mayor frecuencia e intensidad y signos de quienes tienen ansiedad: nerviosismo, irritabilidad, inseguridad o tristeza. Quienes presentan altos niveles de neuroticismo suelen reaccionar de manera desproporcionada ante est\u00edmulos cotidianos y permanecen en un estado de alerta constante.<\/p>\n

Fern\u00e1ndez los describe como \u00abpersonas de alta reactividad\u00bb, para quienes la mente nunca descansa y el cuerpo responde con s\u00edntomas f\u00edsicos: tensi\u00f3n muscular, insomnio, palpitaciones<\/strong> o dificultades para concentrarse.<\/p>\n

Los estudios en neuropsicolog\u00eda muestran que esta hipersensibilidad emocional tiene correlatos biol\u00f3gicos: una mayor actividad de la am\u00edgdala cerebral y una respuesta exagerada del sistema nervioso simp\u00e1tico. Seg\u00fan la OMS, fomentar h\u00e1bitos de vida que promuevan la calma \u2014como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n consciente o la actividad f\u00edsica moderada\u2014 contribuye a reducir la intensidad de las respuestas ansiosas. Tras practicar tales actividades, las personas con ansiedad suelen sentirse m\u00e1s tranquilas y en calma.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica continuada de estrategias de serenidad, como recomienda Fern\u00e1ndez, puede equilibrar la reactividad y favorecer una mayor estabilidad emocional a largo plazo.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Hacia una comprensi\u00f3n m\u00e1s compasiva de la ansiedad<\/h3>\n

Lejos de concebir la ansiedad \u00fanicamente como un trastorno, tanto Fern\u00e1ndez como otros especialistas proponen entenderla como una se\u00f1al adaptativa que indica desajustes entre nuestras demandas internas y las exigencias externas.<\/p>\n

Hace unos a\u00f1os, se habla m\u00e1s de ansiedad porque esta afectando en\u00a0 gran medida a ni\u00f1os y adolescentes. Las personas con alta responsabilidad, exceso de amabilidad o neuroticismo no est\u00e1n \u201cfallando\u201d; simplemente, est\u00e1n viviendo sus fortalezas en un nivel de intensidad que se vuelve contraproducente. Es una manera de ser que les dota de pasarlo quiz\u00e1s peor que los dem\u00e1s.<\/p>\n

Reconocer estos rasgos es el primer paso hacia una relaci\u00f3n m\u00e1s equilibrada con uno mismo. Como concluye la European Federation of Psychologists\u2019 Associations<\/a>, \u00abla salud mental no consiste en eliminar la ansiedad, sino en aprender a convivir con ella desde la flexibilidad y el autocuidado\u00bb.<\/p>\n

Cuando la cosa se pasa y la ansiedad atrapa la vida de estas personas es necesario ir a especialistas para poder controlarla. Lo ideal es seguir determinados ejercicios de mente, calma, y paz,<\/strong> y establecer estrategias de control para controlar la mente. Solo de esta manera se podr\u00e1 llegar a sus metas y no sentir esta ansiedad algo exagerada. Y si viene hay que dejarla correr, es decir, ver como est\u00e1 pero pasa de largo.<\/p>\n

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