{"id":12770889,"date":"2025-10-13T07:15:31","date_gmt":"2025-10-13T05:15:31","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12770889"},"modified":"2025-10-15T14:14:48","modified_gmt":"2025-10-15T12:14:48","slug":"ni-ajedrez-ni-sudokus-el-ejercicio-cognitivo-mas-sencillo-para-que-los-mayores-de-65-anos-mantengan-la-mente-agil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/ni-ajedrez-ni-sudokus-el-ejercicio-cognitivo-mas-sencillo-para-que-los-mayores-de-65-anos-mantengan-la-mente-agil-12770889\/","title":{"rendered":"Ni ajedrez ni sudokus: el ejercicio cognitivo m\u00e1s sencillo para que los mayores de 65 a\u00f1os mantengan la mente \u00e1gil"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan van pasando los a\u00f1os, el cuerpo y la mente sienten los cambios. Ya no se trata s\u00f3lo de perder fuerza f\u00edsica<\/strong> o agilidad, sino que hay alteraciones que afectan directamente al cerebro: se piensa con m\u00e1s lentitud, cuesta recordar nombres o citas, y ese deterioro cognitivo<\/strong><\/a> que muchos temen empieza a dar se\u00f1ales.<\/p>\n

Ante esta realidad, no se trata de rendirse, sino de cambiar el enfoque. Pensar en lo que s\u00ed se puede hacer, pues hay\u00a0ejercicios y actividades que ayudan a mantener el cerebro en forma<\/a><\/strong>. Y aqu\u00ed es donde Sanitas<\/strong><\/a> propone una idea simple y efectiva.<\/p>\n

Esta es la actividad cognitiva que m\u00e1s ayuda a partir de los 65 a\u00f1os, seg\u00fan Sanitas<\/h2>\n

A diferencia de lo que muchos creen, la clave no est\u00e1 en los sudokus, el ajedrez ni en las aplicaciones de entrenamiento mental. Est\u00e1 en algo mucho m\u00e1s sencillo: recordar palabras, o repetir palabras<\/strong>.<\/p>\n

Funciona por una raz\u00f3n simple, al repetir palabras en voz alta, o intentar recordarlas al cabo de unos minutos, el cerebro refuerza las conexiones entre neuronas<\/strong>. Ese gesto tan sencillo tiene un impacto directo en la memoria<\/strong><\/a>, la atenci\u00f3n y la agilidad mental. Nada de teor\u00edas complicadas, decir las cosas en alto ayuda a fijarlas mejor. Cuanto m\u00e1s se practica, m\u00e1s se fortalece esa v\u00eda de acceso a la informaci\u00f3n.<\/p>\n

Lo m\u00e1s efectivo es espaciar los ejercicios. Por ejemplo, decir una lista de palabras hoy y volver a repasarla al d\u00eda siguiente. Este tipo de repetici\u00f3n activa la memoria a largo plazo<\/strong>, que es la que se deteriora primero con la edad. Y al trabajarla, se ralentiza su desgaste.<\/p>\n

Adem\u00e1s, no requiere tecnolog\u00eda ni ayuda externa. Basta con usar palabras que ya se conocen o que se han le\u00eddo.<\/p>\n

Estas son algunas ideas pr\u00e1cticas para aplicarlo:<\/p>\n