{"id":12770879,"date":"2025-10-02T09:07:51","date_gmt":"2025-10-02T07:07:51","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12770879"},"modified":"2025-10-02T09:07:51","modified_gmt":"2025-10-02T07:07:51","slug":"los-cientificos-lo-tienen-claro-y-este-es-el-efecto-de-consumir-creatina-en-tu-pelo-te-va-a-sorprender","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/los-cientificos-lo-tienen-claro-y-este-es-el-efecto-de-consumir-creatina-en-tu-pelo-te-va-a-sorprender-12770879\/","title":{"rendered":"Los cient\u00edficos lo tienen claro y \u00e9ste es el efecto de consumir creatina en tu pelo: te va a sorprender"},"content":{"rendered":"

Los atletas y competidores de disciplinas deportivas de alta intensidad suelen recurrir al consumo de creatina como uno de los suplementos m\u00e1s populares. La elecci\u00f3n se debe a que mejora la capacidad de los m\u00fasculos<\/a> para generar energ\u00eda r\u00e1pida, potencia el rendimiento deportivo y produce un aumento de la masa muscular. Sin embargo, a pesar de los beneficios, en algunos casos se manifiesta un posible efecto secundario de ca\u00edda del cabello. En este sentido, algunas personas sostienen que la creatina puede acelerar la alopecia androg\u00e9nica<\/strong> en ciertos individuos que tienen antecedentes y mayor predisposici\u00f3n. Pero las evidencias cient\u00edficas determinan una baja probabilidad de que el consumo de creatina provoque p\u00e9rdida de cabello.<\/p>\n

La creatina es un compuesto natural que nuestro cuerpo produce a partir de amino\u00e1cidos como la arginina, la glicina y la metionina. Se encuentra principalmente en los m\u00fasculos y en menor medida en el cerebro, donde participa en la generaci\u00f3n de energ\u00eda celular. Tambi\u00e9n es posible obtenerla en peque\u00f1as cantidades a trav\u00e9s de la dieta, especialmente del marisco y de la carne roja. Uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s frecuentes entre deportistas de alto rendimiento es el consumo de suplementos de creatina<\/strong> porque permite alcanzar dosis mucho mayores que las que aportan los alimentos. En este sentido, el Hospital Capilar<\/a> se\u00f1ala que existe cierta preocupaci\u00f3n porque la suplementaci\u00f3n con creatina podr\u00eda incrementar los niveles de dihidrotestosterona (DHT), una hormona derivada de la testosterona vinculada a la destrucci\u00f3n progresiva de los fol\u00edculos pilosos. \u00abEste proceso podr\u00eda acelerar la ca\u00edda del cabello en personas con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a la alopecia androg\u00e9nica. No obstante, la ciencia no ofrece a\u00fan un consenso, y la evidencia disponible sigue siendo motivo de debate\u00bb, mencionan los expertos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el v\u00ednculo de la creatina con la DHT y la ca\u00edda capilar?<\/h2>\n

El argumento que asocia la creatina con la p\u00e9rdida de cabello se origina en un estudio de 2009 realizado con jugadores de rugby universitarios. Luego de tres semanas de suplementaci\u00f3n diaria, los participantes presentaron un aumento significativo en los niveles de DHT.<\/p>\n

Seg\u00fan el estudio publicado en BioMed Central<\/a>, esta hormona es un metabolito de la testosterona que puede unirse a receptores de los fol\u00edculos pilosos y hacer que se encojan, lo cual reduce la duraci\u00f3n del ciclo de crecimiento del cabello y lo vuelve m\u00e1s fino. \u00abEn personas con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, el proceso conduce a la alopecia androg\u00e9nica, la forma m\u00e1s com\u00fan de calvicie masculina\u00bb, sostienen los especialistas.<\/p>\n

Sin embargo, indican que no existe evidencia contundente que indique que la suplementaci\u00f3n con creatina aumente de forma sostenida los niveles de testosterona, testosterona libre o DHT.<\/strong> Por lo tanto, aseguran que los hallazgos de 2009 no presentan suficiente consistencia como para afirmar que la creatina provoca o acelera la calvicie.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la creatina y por qu\u00e9 se utiliza?<\/h3>\n

La creatina es un derivado de amino\u00e1cidos que ayuda a almacenar fosfocreatina, mol\u00e9cula clave en la producci\u00f3n de energ\u00eda de corta duraci\u00f3n e intensidad elevada. Por ello, atletas y personas que entrenan con pesas recurren a este suplemento para retrasar la fatiga y aumentar la capacidad de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 otros factores influyen en la ca\u00edda del cabello?<\/h3>\n

Existen una amplia variedad de razones que producen la p\u00e9rdida de cabello y resulta un error atribuirlo exclusivamente a los efectos de la creatina en el organismo. La ca\u00edda capilar responde a m\u00faltiples factores, entre los que destacan la gen\u00e9tica, los desequilibrios hormonales, el estr\u00e9s, los d\u00e9ficits nutricionales y una mala alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan los especialistas del Hospital Capilar, cuando la p\u00e9rdida de cabello es notoria y persistente, lo m\u00e1s recomendable es acudir a un especialista para recibir un diagn\u00f3stico preciso.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, sostienen que es la manera m\u00e1s segura, eficiente y profesional de determinar si se trata de una alopecia androg\u00e9nica, de un efluvio tel\u00f3geno u otro tipo de alteraci\u00f3n capilar.<\/p>\n

Los beneficios y los posibles riesgos de la creatina en el cabello<\/h3>\n

A pesar del debate en torno al uso de creatina por parte de atletas y competidores profesionales, pueden reconocerse una serie de beneficios significativos en otras \u00e1reas de la salud.<\/p>\n

En \u00a0BioMed Central destacan que la creatina puede ayudar a prevenir la sarcopenia en personas mayores, reducir los da\u00f1os tras una conmoci\u00f3n cerebral o incluso mejorar el control gluc\u00e9mico en pacientes con diabetes tipo 2.<\/p>\n

A su vez, debe prestarse atenci\u00f3n y cuidado a los efectos secundarios. Los mismos suelen ser leves y se limitan a un ligero aumento de peso por retenci\u00f3n de agua intracelular o masa muscular.<\/p>\n

\u00abSu consumo debe ser vigilado m\u00e9dicamente en las personas que presentan enfermedades renales preexistentes o problemas cardiovasculares\u00bb, sugieren profesionales de la salud.<\/p>\n

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