{"id":12770372,"date":"2025-09-23T09:00:54","date_gmt":"2025-09-23T07:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12770372"},"modified":"2025-09-23T09:00:58","modified_gmt":"2025-09-23T07:00:58","slug":"soy-podologa-y-esto-es-lo-que-te-puede-pasar-si-sigues-corriendo-con-tus-zapatillas-favoritas-aunque-esten-hechas-polvo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/lesiones\/soy-podologa-y-esto-es-lo-que-te-puede-pasar-si-sigues-corriendo-con-tus-zapatillas-favoritas-aunque-esten-hechas-polvo-12770372\/","title":{"rendered":"Soy pod\u00f3loga y esto es lo que te puede pasar si sigues corriendo con tus zapatillas favoritas aunque est\u00e9n hechas polvo"},"content":{"rendered":"

Si eres de las personas que salen a correr<\/strong> <\/a>todos los d\u00edas, o te gusta ir a entrenar<\/strong> <\/a>siempre con el mismo calzado, debes estar atento porque una pod\u00f3loga ha explicado el riesgo que corren tus pies por ese uso continuado del mismo calzado deportivo d\u00eda tras d\u00eda. A todos nos ha pasado<\/strong>, que tras muchas pruebas de deportivas, por fin damos con el modelo perfecto para nuestros pies.<\/strong> Y si encima las usamos para como decimos, salir a correr todos los d\u00edas, pues entonces es complicado renunciar a ellas incluso cuando notamos que empiezan a estar un poco hechas polvo. Sencillamente nos gustan, nos van bien, siguen siendo buenas para correr o al menos es lo que creemos, pero lo cierto es que debemos tener cuidado porque nos pueden acabar pasando factura.<\/strong><\/p>\n

La pod\u00f3loga Paola Sanz,<\/strong> conocida en TikTok como @mipodologadice_<\/a>,<\/strong> ha lanzado un aviso<\/strong> claro a quienes corren con calzado demasiado viejo.<\/strong> En uno de sus v\u00eddeos m\u00e1s comentados advierte: \u00abSi sigues corriendo con tus zapatillas favoritas aunque est\u00e9n hechas polvo, cuidado, porque esto te puede costar una lesi\u00f3n<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

Su mensaje es algo que los corredores no pueden pasar por algo ya que, muchas veces por apego o por comodidad, no dudan en alargar la vida de sus deportivas m\u00e1s de lo recomendable. Sanz insiste en que lo importante no es esperar a verlas rotas<\/strong>, sino saber cu\u00e1ndo han dejado de cumplir su funci\u00f3n principal: proteger. Y es que nunca debemos priorizar la comodidad frente a la seguridad, por lo que es importante conocer todos los consejos que ofrece @mipodologadice_ <\/strong>ya que en su v\u00eddeo, explica detalladamente todo lo que te puede pasar si sigues corriendo con las mismas zapatillas cuando estas ya est\u00e1n destrozadas.<\/p>\n

El riesgo de correr con una zapatillas hechas polvo<\/h2>\n

El primer problema, explica la pod\u00f3loga, est\u00e1 en los materiales que absorben el impacto.<\/strong> \u00abCuando una zapatilla ha superado su vida \u00fatil, los elementos de amortiguaci\u00f3n ,ya sea gel, EVA u otros, pr\u00e1cticamente han desaparecido\u00bb, declara. Esto significa que toda la fuerza que generas al correr y que el suelo devuelve, ya no se queda en la zapatilla, sino que la absorben tus articulaciones. Y ah\u00ed aparecen los dolores de tobillo, rodilla o cadera que muchos atribuyen al entrenamiento, cuando en realidad la culpa es del calzado.<\/p>\n

Una suela lisa te puede hacer caer<\/h3>\n

Otro detalle que no se suele tener en cuenta es el desgaste de la suela. Con los kil\u00f3metros<\/a><\/strong>, el dibujo desaparece hasta quedar lisa. Seg\u00fan Paola Sanz, \u00abesto nos predispone a resbalones, torceduras o ca\u00eddas<\/strong>\u00ab. Lo que empieza siendo una zapatilla \u00abtodav\u00eda c\u00f3moda\u00bb se convierte en un factor de riesgo en superficies mojadas o irregulares.<\/strong><\/p>\n

Tu pisada cambia sin que lo notes<\/h3>\n

El tercer punto es la deformaci\u00f3n del calzado. \u00abAl deformarse, hacen que tu pisada cambie, de manera que se pueden dar sobrecargas<\/strong> a nivel de pies, tobillo, rodillas o caderas\u00bb, detalla la especialista. Aunque el corredor no siempre lo perciba, ese peque\u00f1o cambio en la pisada genera desequilibrios que a medio plazo se traducen en molestias o lesiones.<\/p>\n

No es cuesti\u00f3n de est\u00e9tica, sino de protecci\u00f3n<\/h3>\n

Una de las ideas m\u00e1s repetidas por la pod\u00f3loga es que las zapatillas no deben cambiarse cuando est\u00e1n rotas, sino cuando ya no cumplen su funci\u00f3n. \u00abLas zapatillas no hay que cambiarlas cuando las veamos rotas, sino cuando ya no nos est\u00e9n protegiendo<\/strong>\u00ab, resume. Dicho de otro modo: aunque por fuera parezcan aceptables, por dentro pueden estar completamente agotadas.<\/p>\n

C\u00f3mo saber si ha llegado el momento de cambiarlas<\/h3>\n

Aqu\u00ed la clave es prestar atenci\u00f3n a varias se\u00f1ales. Los expertos suelen recomendar sustituirlas entre los 700 y 800 kil\u00f3metros<\/strong>, aunque depende del tipo de corredor y del terreno. Tambi\u00e9n conviene fijarse en la suela: si ha perdido el dibujo, es un aviso claro.<\/strong> Y, sobre todo, escuchar al cuerpo: dolores nuevos tras correr con tus zapatillas de siempre suelen indicar que toca renovarlas.<\/p>\n

El apego emocional puede pasarte factura<\/h3>\n

Muchos corredores reconocen que les cuesta desprenderse de sus zapatillas favoritas. Es comprensible: forman parte de su historia personal, lo m\u00e1s seguro es que les hayan acompa\u00f1ado en carreras importantes o en sus primeros entrenamientos. Sin embargo, aferrarse por nostalgia no tiene sentido<\/strong> si lo que est\u00e1 en juego es la salud. Un esguince o una lesi\u00f3n por insistir en usarlas puede dejarte semanas sin que puedas salir a correr, entrenar, en definitiva, a caminar.<\/p>\n

Al final, el mensaje es claro: cambiar de zapatillas no es un capricho, sino una inversi\u00f3n en salud<\/strong>. Un buen par puede ahorrarte fisioterapia, tratamientos o incluso intervenciones. de modo que por mucho que te gusten esas que tienes desde hace meses o incluso a\u00f1os, ser\u00e1 mejor que las guardes de recuerdo y compres unas nuevas. De hecho, si sabes que con el modelo viejo has podido entrenar y correr sin problema, prueba a comprar las mismas zapatillas. Te dar\u00e1n el mismo resultado y te ahorrar\u00e1s lesiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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