{"id":12770319,"date":"2025-09-22T14:04:33","date_gmt":"2025-09-22T12:04:33","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12770319"},"modified":"2025-09-22T14:04:33","modified_gmt":"2025-09-22T12:04:33","slug":"crys-diaz-la-entrenadora-de-las-famosas-desvela-lo-que-hace-para-tener-energia-todo-el-dia-moverse-a-primera-hora-pero-no-mas-de-media-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/crys-diaz-la-entrenadora-de-las-famosas-desvela-lo-que-hace-para-tener-energia-todo-el-dia-moverse-a-primera-hora-pero-no-mas-de-media-hora-12770319\/","title":{"rendered":"Crys D\u00edaz, la entrenadora de las famosas, desvela lo que hace para tener energ\u00eda todo el d\u00eda: ‘moverse a primera hora, pero no m\u00e1s de media hora’"},"content":{"rendered":"

Llevar una alimentaci\u00f3n saludable<\/a> es clave para sentirnos bien, tener energ\u00eda durante el d\u00eda y prevenir enfermedades. Comer de forma equilibrada no solo mejora nuestra salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n la mental y emocional. Hoy m\u00e1s que nunca, en medio de rutinas aceleradas, es importante elegir alimentos que aporten nutrientes reales y sean f\u00e1ciles de consumir. Crys D\u00edaz, la entrenadora de las famosas,<\/strong> desvela qu\u00e9 toma para tener energ\u00eda durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Debemos pensar que no para, hace deporte, entrena, ayuda a entrenar a los dem\u00e1s y encima tiene varios hijos. Por esto, en especial si se realiza actividad f\u00edsica con frecuencia, el cuerpo necesita combustible de calidad antes y despu\u00e9s del ejercicio. D\u00edaz comenta que incluir snacks saludables en nuestra dieta diaria<\/strong> es algo imprescindible y una buena medida en nuestros niveles de energ\u00eda, recuperaci\u00f3n muscular y bienestar general. Y aqu\u00ed es donde las energy balls se convierten en una excelente opci\u00f3n. Elaboradas con ingredientes naturales como frutos secos, semillas, cereales integrales y frutas deshidratadas, las energy balls aportan energ\u00eda sostenida, fibra, grasas saludables y prote\u00ednas.<\/p>\n

Qu\u00e9 come Crys D\u00edaz para sumar energ\u00eda a diario<\/h2>\n

Las energy balls son ideales para consumir antes del entrenamiento como fuente de energ\u00eda o despu\u00e9s del ejercicio para ayudar a la recuperaci\u00f3n muscular. Tambi\u00e9n son una excelente opci\u00f3n como colaci\u00f3n entre comidas o como alternativa saludable a los dulces procesados. Las energy balls no necesitan cocci\u00f3n, se preparan en pocos minutos y pueden conservarse durante varios d\u00edas, lo que las convierte en una soluci\u00f3n pr\u00e1ctica para personas activas o con poco tiempo. Adem\u00e1s, son totalmente personalizables: se pueden adaptar seg\u00fan necesidades alimentarias, gustos o dietas espec\u00edficas.<\/p>\n

As\u00ed son las energy balls que toma Crys D\u00edaz<\/h3>\n

Tambi\u00e9n conocidas como \u201cbolitas energ\u00e9ticas\u201d, son peque\u00f1os bocados elaborados con ingredientes naturales como frutos secos, semillas, frutas deshidratadas, cereales integrales y superalimentos. Se preparan sin necesidad de cocci\u00f3n y se pueden conservar en la nevera varios d\u00edas. Estas bolitas no solo son f\u00e1ciles de preparar, sino que tambi\u00e9n son altamente energ\u00e9ticas y nutritivas.<\/p>\n

Gracias a su alto contenido en fibra, grasas saludables, prote\u00ednas y carbohidratos<\/strong> en absorci\u00f3n lenta, son perfectas para aumentar la energ\u00eda, mejorar el rendimiento f\u00edsico y saciar el apetito sin recurrir a productos ultraprocesados.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 momento es ideal consumirlas?<\/h3>\n

Las energy balls son vers\u00e1tiles y se pueden incluir en distintos momentos del d\u00eda , en especial cuando m\u00e1s se va a entrenar o tenemos un d\u00eda algo complicado.<\/p>\n

    \n
  • Antes de entrenar, como fuente de energ\u00eda r\u00e1pida y natural.<\/li>\n
  • Tras el ejercicio, entonces se usa para ayudar a la recuperaci\u00f3n muscular.<\/li>\n
  • A media ma\u00f1ana o media tarde, como tentempi\u00e9 saludable.<\/li>\n
  • En el trabajo o en la universidad, para mantener la concentraci\u00f3n y evitar el picoteo poco saludable.<\/li>\n
  • Durante caminatas o excursiones, como snack energ\u00e9tico y f\u00e1cil de transportar.<\/li>\n<\/ul>\n

    Las caracter\u00edsticas de las energy balls<\/h3>\n

    Estas bolitas saludables tienen m\u00faltiples beneficios que las hacen ideales para cualquier tipo de alimentaci\u00f3n:<\/p>\n

      \n
    • Son 100% naturales y sin aditivos.<\/li>\n
    • Pueden ser dulces o m\u00e1s neutras, seg\u00fan los ingredientes.<\/li>\n
    • Se conservan en la nevera durante una semana.<\/li>\n
    • Aportan energ\u00eda sostenida sin generar picos de az\u00facar.<\/li>\n
    • Ricas en prote\u00ednas vegetales y grasas saludables.<\/li>\n
    • Ideales para dietas vegetarianas y veganas (seg\u00fan ingredientes).<\/li>\n
    • S\u00faper f\u00e1ciles de preparar en casa, sin horno ni electrodom\u00e9sticos especiales.<\/li>\n<\/ul>\n

      Los ingredientes m\u00e1s comunes para preparar las energy balls<\/h3>\n

      Puedes personalizar las energy balls a tu gusto. Algunos de los ingredientes m\u00e1s utilizados son:<\/p>\n

        \n
      • D\u00e1tiles (u otras frutas deshidratadas como pasas, ciruelas, higos).<\/li>\n
      • Avena (integral o instant\u00e1nea).<\/li>\n
      • Mantequilla de cacahuete, almendra o anacardo.<\/li>\n
      • Semillas (ch\u00eda, lino, s\u00e9samo, calabaza).<\/li>\n
      • Frutos secos (nueces, almendras, casta\u00f1as, avellanas).<\/li>\n
      • Cacao puro en polvo.<\/li>\n
      • Coco rallado.<\/li>\n
      • Miel o sirope de agave<\/li>\n
      • Prote\u00edna en polvo (opcional).<\/li>\n
      • Superalimentos: espirulina, maca, matcha, aqu\u00ed ya en funci\u00f3n de los gustos de cada una.<\/li>\n<\/ul>\n

        Ideas de recetas de energy balls: paso a paso<\/h3>\n

        Energy balls con coco y almendras<\/strong><\/p>\n

        Ingredientes:<\/p>\n

          \n
        • 1 taza de d\u00e1tiles<\/li>\n
        • \u00bd taza de almendras<\/li>\n
        • \u00bc taza de coco rallado<\/li>\n
        • 1 cucharada de aceite de coco<\/li>\n<\/ul>\n

          Paso a paso<\/p>\n

            \n
          • Tritura todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homog\u00e9nea.<\/li>\n
          • Forma bolitas y reb\u00f3zalas en m\u00e1s coco rallado.<\/li>\n
          • Refrigera al menos 1 hora.<\/li>\n
          • Son muy f\u00e1ciles de preparar y de llevar a todos lados.<\/li>\n<\/ul>\n

            Energy balls cl\u00e1sicas, de d\u00e1tiles y nueces<\/strong><\/p>\n

            Ingredientes:<\/p>\n

              \n
            • 1 taza de d\u00e1tiles sin carozo<\/li>\n
            • \u00bd taza de nueces<\/li>\n
            • \u00bd taza de avena<\/li>\n
            • 1 cucharada de cacao puro<\/li>\n<\/ul>\n

              Paso a paso:<\/p>\n

                \n
              • Procesa los d\u00e1tiles con las nueces hasta formar una pasta.<\/li>\n
              • Agrega la avena y el cacao, mezcla bien.<\/li>\n
              • Forma bolitas y enfr\u00eda durante 30 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n

                Energy balls con mantequilla de cacahuete y ch\u00eda<\/strong><\/p>\n

                Ingredientes:<\/p>\n

                  \n
                • 1 taza de avena<\/li>\n
                • \u00bd taza de mantequilla de man\u00ed<\/li>\n
                • 2 cucharadas de semillas de ch\u00eda<\/li>\n
                • 1 cucharada de miel<\/li>\n<\/ul>\n

                  Paso a paso:<\/p>\n

                    \n
                  • Mezcla todos los ingredientes en un bol.<\/li>\n
                  • Refrigera la mezcla 15 minutos para que tome consistencia.<\/li>\n
                  • Forma bolitas y guarda en un recipiente herm\u00e9tico.<\/li>\n<\/ul>\n

                    Energy balls de cacao y pl\u00e1tanos<\/strong><\/p>\n

                    Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

                      \n
                    • 1 pl\u00e1tano maduro<\/li>\n
                    • 1 taza de avena<\/li>\n
                    • 2 cdas. de cacao en polvo<\/li>\n
                    • 1 cda. de semillas de lino<\/li>\n<\/ul>\n

                      Paso a paso<\/p>\n

                        \n
                      • Ya puedes cortar el pl\u00e1tano y chafarlo y luego mezclarlo con el resto de los ingredientes.<\/li>\n
                      • Crea las bolitas y deja enfriar 1 hora en la nevera.<\/li>\n
                      • Puedes congelarlas para conservar por m\u00e1s tiempo<\/li>\n<\/ul>\n

                        Consejos y recomendaciones<\/h3>\n
                          \n
                        • Conservaci\u00f3n de las bolitas energ\u00e9ticas<\/li>\n
                        • Gu\u00e1rdalas en un recipiente herm\u00e9tico en la nevera. Duran hasta 7 d\u00edas.<\/li>\n
                        • Congelaci\u00f3n<\/li>\n
                        • Puedes congelarlas por hasta 1 mes. Ideal para tener siempre a mano.<\/li>\n
                        • Tama\u00f1o ideal<\/li>\n
                        • Hazlas peque\u00f1as, del tama\u00f1o de una nuez, para controlar mejor las porciones.<\/li>\n<\/ul>\n

                          Textura perfecta<\/strong><\/p>\n

                          Si la mezcla est\u00e1 muy seca, a\u00f1ade una cucharada de agua o aceite de coco. Ver\u00e1s que pueden mejorar. Si est\u00e1 muy h\u00fameda, no tienes m\u00e1s que a\u00f1adir m\u00e1s avena.<\/p>\n

                          Versi\u00f3n sin az\u00facar<\/strong><\/p>\n

                          Usa frutas deshidratadas como endulzante natural y evita miel o sirope.<\/p>\n

                          Si tienes dudas sobre el tipo de alimento que puedes comer para tener energ\u00eda durante el d\u00eda , entonces debes consultar a un nutricionista para comer lo que quiz\u00e1s no te conviene. Pues no siempre todos los ingredientes son indicados para cada uno<\/strong> ni tampoco las energy balls son las que van bien para ti u otro. Si entras en la cuenta de Crys D\u00edaz ver\u00e1s que tiene variedad de comida para nutrirse y tener mayor energ\u00eda.<\/p>\n

                           <\/p>\n

                           <\/p>\n

                           <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          Llevar una alimentaci\u00f3n saludable es clave para sentirnos bien, tener energ\u00eda durante el d\u00eda y prevenir enfermedades. Comer de forma equilibrada no solo mejora nuestra salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n la mental y emocional. Hoy m\u00e1s que nunca, en medio de rutinas aceleradas, es importante elegir alimentos que aporten nutrientes reales y sean f\u00e1ciles de consumir. […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12770322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Nutrici\u00f3n"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[10,19,17,13],"tags":[1607,1565],"class_list":["post-12770319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","category-funcionales","category-dietetica","category-entrenamiento","tag-okd","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12770319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12770319"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12770319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12770331,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12770319\/revisions\/12770331"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12770322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12770319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12770319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12770319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}