{"id":12769968,"date":"2025-09-24T09:00:15","date_gmt":"2025-09-24T07:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12769968"},"modified":"2025-09-19T10:02:11","modified_gmt":"2025-09-19T08:02:11","slug":"la-ciencia-lo-avala-el-habito-diario-que-comparten-las-personas-mas-felices-y-no-vas-a-creer-lo-facil-que-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/autoayuda\/la-ciencia-lo-avala-el-habito-diario-que-comparten-las-personas-mas-felices-y-no-vas-a-creer-lo-facil-que-es-12769968\/","title":{"rendered":"La ciencia lo avala: el h\u00e1bito diario que comparten las personas m\u00e1s felices, y no vas a creer lo f\u00e1cil que es"},"content":{"rendered":"

Hay expertos que han relacionado no utilizar pantallas por la ma\u00f1ana<\/a> con la felicidad, pero un nuevo estudio cient\u00edfico ha desvelado el verdadero h\u00e1bito diario para mejorar tu estado de \u00e1nimo<\/strong>: la clave est\u00e1 en vivir en el presente y practicar la atenci\u00f3n plena.<\/p>\n

Esta es la conclusi\u00f3n a la que ha llegado el estudio Being present and enjoying it: Dispositional mindfulness and savoring the moment are distinct, interactive predictors of positive emotions and psychological health<\/em><\/a>.<\/p>\n

Y es que, al parecer, para conseguir el bienestar psicol\u00f3gico lo m\u00e1s importante no es el dinero ni tener m\u00e1s tiempo libre, sino estar presente en lo que haces<\/strong> sin que tu mente viaje constantemente a momentos pasados o que todav\u00eda no han ocurrido.<\/p>\n

El h\u00e1bito diario para ser felices, seg\u00fan estudio psicol\u00f3gico<\/h2>\n

Para llegar a esta conclusi\u00f3n los investigadores realizaron un seguimiento de nueve semanas a los participantes a trav\u00e9s de registros diarios de emociones<\/strong>.<\/p>\n

El resultado fue que quienes mostraban un mayor nivel de atenci\u00f3n plena s\u00f3lo ten\u00edan beneficios significativos en su bienestar emocional cuando esa cualidad se un\u00eda a la capacidad para disfrutar de lo que estaban viviendo en el presente.<\/p>\n

Es decir, la conclusi\u00f3n fue que la mejor habilidad para estar felices es \u00absaborear el momento\u00bb<\/strong>. Este es el factor que multiplica el efecto positivo de la atenci\u00f3n plena.<\/p>\n

Dicho en otras palabras: no basta con estar presente, sino que debemos estarlo de una manera consciente. Cuando ambas habilidades se juntan, las emociones positivas aumentar de forma considerable. Por ello, deber\u00edas empezar a utilizar este h\u00e1bito diario.<\/p>\n

C\u00f3mo influye el h\u00e1bito diario de estar siempre presentes en nuestro bienestar emocional<\/h2>\n

La investigaci\u00f3n mostr\u00f3 tambi\u00e9n que esta combinaci\u00f3n tiene efectos acumulativos en la salud mental. Es decir, a lo largo del tiempo, quienes integraban la atenci\u00f3n plena y el disfrute del presente en su vida cotidiana presentaban menos s\u00edntomas depresivos y mayor bienestar general<\/strong>.<\/p>\n

Ten en cuenta que ambas cualidades no funcionan igual de bien por separado<\/strong>. Una persona que presta atenci\u00f3n a lo que hace, pero sin disfrutarlo no obtiene tanto beneficio emocional.<\/p>\n

De la misma manera, alguien que intenta disfrutar de los peque\u00f1o detalles, pero no tiene capacidad para estar presente en lo que ocurre, tampoco logra grandes resultados.<\/p>\n

Por ello, la clave est\u00e1 en que ambas facetas se conviertan en un h\u00e1bito diario. De esta interacci\u00f3n nace un c\u00edrculo virtuoso.<\/p>\n

Al generar m\u00e1s emociones positivas en el d\u00eda a d\u00eda, se fortalece la salud mental y se incrementa la satisfacci\u00f3n vital<\/strong>, lo que crea un estado de \u00e1nimo m\u00e1s estable y resiliente.<\/p>\n

Otros trucos en tu rutina diaria, para aumentar tus niveles de felicidad<\/h2>\n

Otros psic\u00f3logos se han lanzado a dar las claves de la felicidad<\/a>. Por el momento, estos son otros trucos que puedes seguir si quieres aumentar tu bienestar:<\/p>\n