{"id":12769725,"date":"2025-09-12T11:30:44","date_gmt":"2025-09-12T09:30:44","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12769725"},"modified":"2025-09-12T11:48:04","modified_gmt":"2025-09-12T09:48:04","slug":"si-te-llevas-tu-telefono-cuando-vas-al-bano-estas-en-serio-peligro-lo-dicen-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/si-te-llevas-tu-telefono-cuando-vas-al-bano-estas-en-serio-peligro-lo-dicen-los-expertos-12769725\/","title":{"rendered":"Si te llevas tu tel\u00e9fono cuando vas al ba\u00f1o, est\u00e1s en serio peligro: lo dicen los expertos"},"content":{"rendered":"

En la era de los m\u00f3viles<\/a> se han modificado h\u00e1bitos cotidianos que antes se realizaban de manera m\u00e1s simple. Uno de ellos es ir al ba\u00f1o con el tel\u00e9fono<\/strong> y utilizar ese tiempo para revisar redes sociales, responder correos electr\u00f3nicos o incluso jugar. Instituciones y especialistas mencionan que este gesto que parece un simple momento de distracci\u00f3n puede tener consecuencias directas para nuestra salud. Los profesionales advierten que prolongar el tiempo que permanecemos sentados en el inodoro incrementa la presi\u00f3n en la zona rectal y favorece la inflamaci\u00f3n de las venas hemorroidales.<\/p>\n

El uso del m\u00f3vil en el ba\u00f1o se convierte en un problema porque aumenta el tiempo que permanecemos sentados en esa postura. De esa manera, lo que en un principio es una necesidad fisiol\u00f3gica de pocos minutos se vuelve una situaci\u00f3n m\u00e1s extensa y un posible factor de riesgo para la salud.<\/strong> Las hemorroides son dilataciones venosas en la regi\u00f3n anal que pueden ocasionar molestias como sangrado, dolor, picaz\u00f3n o sensaci\u00f3n de pesadez. Si bien su aparici\u00f3n puede deberse a m\u00faltiples factores como el estre\u00f1imiento, una dieta baja en fibra, el sedentarismo, la obesidad o un embarazo, permanecer sentado durante un tiempo excesivo en el inodoro es una condici\u00f3n que incrementa la probabilidad de padecer hemorroides. As\u00ed lo ve la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a><\/u> (OMS): \u00absentarse demasiado tiempo en esta posici\u00f3n aumenta la presi\u00f3n intraabdominal y la acumulaci\u00f3n de sangre en las venas rectales\u00bb. A su vez, mencionan que el uso del m\u00f3vil amplifica este riesgo porque convierte la acci\u00f3n de evacuar en un acto prolongado y pasivo. \u00abUn h\u00e1bito que deber\u00eda durar pocos minutos puede extenderse a un cuarto de hora o m\u00e1s, lo que incrementa no solo la probabilidad de hemorroides, sino tambi\u00e9n de complicaciones como fisuras anales y problemas circulatorios en las extremidades inferiores\u00bb, advierten.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos llevamos el tel\u00e9fono al ba\u00f1o?<\/h2>\n

El problema de llevar el tel\u00e9fono al ba\u00f1o no se debe centrar en el dispositivo, sino en el tiempo extra que genera para realizar nuestras necesidades fisiol\u00f3gicas. Como consecuencia, al mirar mensajes, ver un video o navegar por redes sociales se prolonga la estancia en el inodoro de forma inconsciente.<\/p>\n

Seg\u00fan expertos del Beth Israel Deaconess Medical Center<\/a>, los adultos que utilizan el m\u00f3vil en el ba\u00f1o tienen un 46% m\u00e1s de probabilidades de desarrollar hemorroides en comparaci\u00f3n con quienes no lo hacen.<\/p>\n

\u00abDurante ese lapso adicional, los m\u00fasculos y vasos sangu\u00edneos de la zona anal se mantienen sometidos a presi\u00f3n constante, lo cual eleva el riesgo de inflamaci\u00f3n y congesti\u00f3n\u00bb, explican. El m\u00e9dico gastroenter\u00f3logo Chethan Ramprasad<\/strong> se\u00f1ala que el riesgo no proviene del dispositivo en s\u00ed, sino de la duraci\u00f3n prolongada que facilita su uso.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les la relaci\u00f3n entre la postura al mirar el tel\u00e9fono y la presi\u00f3n rectal?<\/h3>\n

La postura adopta un papel clave en el h\u00e1bito de sentarse un tiempo prolongado utilizando el m\u00f3vil. En este sentido, Ramprasad comenta que sentarse en un inodoro no es lo mismo que sentarse en una silla convencional porque el \u00e1ngulo que adopta el cuerpo genera una presi\u00f3n adicional en la zona rectal, que se intensifica a medida que pasa el tiempo.<\/p>\n

El Ministerio de Sanidad de Espa\u00f1a<\/a> advierte que esta postura puede afectar tanto a personas j\u00f3venes como a adultos mayores, incluso sin antecedentes de hemorroides. \u00abPermanecer demasiado tiempo sentado en esa posici\u00f3n incrementa la congesti\u00f3n venosa y puede precipitar la aparici\u00f3n de la dolencia en individuos previamente sanos\u00bb, seg\u00fan las autoridades de la instituci\u00f3n sanitaria.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 otras consecuencias se derivan de utilizar el tel\u00e9fono en el ba\u00f1o?<\/h3>\n

Si bien las hemorroides son la consecuencia m\u00e1s frecuente de este h\u00e1bito, existen m\u00e1s riesgos para tu salud que debes conocer para prevenirlos. Entre las complicaciones m\u00e1s frecuentes que se ocasionan por pasar largos periodos en el ba\u00f1o est\u00e1n la menor irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea y problemas de circulaci\u00f3n en las piernas, hormigueo en los miembros inferiores e incluso mareos en personas sensibles.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las distracciones que produce el uso del m\u00f3vil<\/strong> pueden ocasionar que realicemos malas posturas y manejo de la fuerza al evacuar, derivando en peque\u00f1as fisuras anales muy dolorosas y dif\u00edciles de tratar.<\/p>\n

En algunos casos m\u00e1s severos se presentan problemas en el suelo p\u00e9lvico porque el \u00e1ngulo de la postura en el inodoro no da el mismo soporte que una superficie de asiento normal.<\/p>\n

Las recomendaciones para evitar riesgos f\u00edsicos<\/h3>\n

La soluci\u00f3n a este problema se encuentra en modificar los h\u00e1bitos de uso del tel\u00e9fono y no llevarlo al ba\u00f1o. Los especialistas sugieren limitar el tiempo en el inodoro a un m\u00e1ximo de cinco minutos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, recomiendan una rutina intestinal regular, incrementar el consumo de fibra en la dieta y mantenerse hidratado para evitar el estre\u00f1imiento,<\/strong> que es uno de los principales factores de riesgo.<\/p>\n

El gastroenter\u00f3logo Chethan Ramprasad sugiere que, en caso de presentar s\u00edntomas como sangrado, dolor persistente o picaz\u00f3n intensa, es fundamental consultar con un profesional de la salud para recibir diagn\u00f3stico y tratamiento oportuno.<\/p>\n

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