{"id":12769256,"date":"2025-09-08T07:15:49","date_gmt":"2025-09-08T05:15:49","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12769256"},"modified":"2025-09-05T12:29:30","modified_gmt":"2025-09-05T10:29:30","slug":"este-es-el-secreto-que-casi-nadie-aplica-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-lo-dice-un-estudio-de-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/este-es-el-secreto-que-casi-nadie-aplica-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-lo-dice-un-estudio-de-harvard-12769256\/","title":{"rendered":"\u00c9ste es el secreto que casi nadie aplica para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad: lo dice un estudio de Harvard"},"content":{"rendered":"

La ansiedad<\/strong> y la depresi\u00f3n<\/strong><\/a> son un problema de salud p\u00fablica global<\/strong>. Por ello, encontrar estrategias efectivas y accesibles para aliviarlas es una prioridad.<\/p>\n

Aunque muchos recurren a terapias cl\u00ednicas o tratamientos farmacol\u00f3gicos, existe una alternativa sencilla y cercana que suele pasarse por alto. Una investigaci\u00f3n de la Universidad de Harvard ha puesto en evidencia c\u00f3mo este recurso cotidiano<\/strong> puede convertirse en un poderoso aliado para el bienestar emocional.<\/p>\n

El secreto de Harvard para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad de forma natural<\/h2>\n

De acuerdo con los hallazgos del Estudio de Salud de las Enfermeras II<\/strong> (Nurses’ Health Study II<\/em>), una de las investigaciones longitudinales m\u00e1s amplias sobre la salud de las mujeres, el v\u00ednculo emocional con las mascotas<\/strong> (en especial con los perros<\/a>) juega un papel clave en la reducci\u00f3n de s\u00edntomas de la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

El an\u00e1lisis, publicado en la revista JAMA Network Open<\/em><\/a>, observ\u00f3 a m\u00e1s de 214 mujeres de entre 40 y 75 a\u00f1os<\/strong>, con una media de edad de 60,8. Los resultados fueron claros: quienes reportaban un apego m\u00e1s profundo hacia sus mascotas presentaban significativamente menos signos de malestar emocional.<\/p>\n

Seg\u00fan la investigaci\u00f3n, no basta con tener un animal en casa. Lo que marca la diferencia es la calidad del lazo afectivo<\/strong> que se establece con \u00e9l.<\/p>\n

C\u00f3mo las mascotas ayudan a sanar la ansiedad en mujeres con traumas infantiles<\/h2>\n

Uno de los hallazgos m\u00e1s relevantes del estudio es el beneficio particular que las mascotas ofrecen a las mujeres<\/strong> que sufrieron abuso en la infancia. Para este grupo vulnerable, el v\u00ednculo con un perro puede funcionar como un sost\u00e9n emocional que aten\u00faa las secuelas psicol\u00f3gicas del trauma.<\/p>\n

M\u00e1s del 70% de las participantes en el an\u00e1lisis ten\u00edan antecedentes de abuso, y en ellas el apego hacia su mascota mostr\u00f3 un efecto protector a\u00fan m\u00e1s fuerte<\/strong>. Los especialistas se\u00f1alan que este fen\u00f3meno se puede entender desde la teor\u00eda del apego de John Bowlby. Cuando los v\u00ednculos humanos son inseguros o da\u00f1inos, los animales pueden convertirse en figuras de confianza<\/strong> que transmiten calma y seguridad.<\/p>\n

Perros o gatos: cu\u00e1l es mejor para reducir la ansiedad seg\u00fan Harvard<\/h2>\n

El estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 diferencias entre especies. Aunque tanto perros como gatos<\/strong> ofrecen compa\u00f1\u00eda, los primeros parecen generar un mayor impacto en la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>.<\/p>\n

La investigadora principal, Eva Schernhammer, plante\u00f3 estas dos explicaciones posibles, seg\u00fan informa Medical<\/em> News<\/em><\/a>:<\/p>\n

    \n
  1. Mayor interacci\u00f3n y actividad f\u00edsica:<\/strong> los perros requieren paseos, cuidados constantes y juegos, lo que aumenta la interacci\u00f3n diaria y fortalece el v\u00ednculo emocional.<\/li>\n
  2. Efecto del microbioma:<\/strong> al salir al exterior con regularidad, los perros exponen a sus due\u00f1os a una mayor diversidad de microorganismos, lo que podr\u00eda influir positivamente en su salud mental. Esta hip\u00f3tesis a\u00fan est\u00e1 en estudio, pero abre una l\u00ednea de investigaci\u00f3n prometedora.<\/li>\n<\/ol>\n

    Por qu\u00e9 tener un perro puede ser clave para tu salud mental<\/h2>\n

    Los resultados de Harvard refuerzan la idea de que la salud mental puede cuidarse tambi\u00e9n a trav\u00e9s de v\u00ednculos emocionales sencillos<\/strong>, como el que se establece con una mascota.<\/p>\n

    Aunque no sustituyen la atenci\u00f3n m\u00e9dica profesional, los perros se posicionan como aliados inesperados frente a la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La ansiedad y la depresi\u00f3n son un problema de salud p\u00fablica global. Por ello, encontrar estrategias efectivas y accesibles para aliviarlas es una prioridad. Aunque muchos recurren a terapias cl\u00ednicas o tratamientos farmacol\u00f3gicos, existe una alternativa sencilla y cercana que suele pasarse por alto. Una investigaci\u00f3n de la Universidad de Harvard ha puesto en evidencia […]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":12769259,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"El v\u00ednculo emocional con perros puede reducir la ansiedad y la depresi\u00f3n, especialmente en mujeres con traumas infantiles","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[27,28],"tags":[],"class_list":["post-12769256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-teorias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12769256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12769256"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12769256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12769275,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12769256\/revisions\/12769275"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12769259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12769256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12769256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12769256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}