{"id":12769241,"date":"2025-09-04T09:17:12","date_gmt":"2025-09-04T07:17:12","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12769241"},"modified":"2025-09-04T00:17:34","modified_gmt":"2025-09-03T22:17:34","slug":"el-significado-de-hablar-en-suenos-segun-los-psicologos-y-por-que-debes-prestarle-atencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/el-significado-de-hablar-en-suenos-segun-los-psicologos-y-por-que-debes-prestarle-atencion-12769241\/","title":{"rendered":"El significado de hablar en sue\u00f1os seg\u00fan los psic\u00f3logos y por qu\u00e9 debes prestarle atenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El descanso resulta un h\u00e1bito indispensable para cuidar y mantener el organismo de manera saludable. Algunos mientras duermen tienen la costumbre de hablar en sue\u00f1os<\/strong>. Se trata de un momento del sue\u00f1o en el cual se emiten palabras, frases completas o incluso conversaciones durante la noche sin tener conciencia de ello. Es una condici\u00f3n conocida como somniloquia o noctilalia. Si bien puede generar sorpresa en las personas que presencian dicho fen\u00f3meno, en la mayor\u00eda de los casos no representa un problema de salud. El t\u00e9rmino somniloquia proviene del lat\u00edn y significa literalmente \u201chablar dormido\u201d.<\/p>\n

El fen\u00f3meno de hablar en sue\u00f1os se considera una parasomnia, es decir, una alteraci\u00f3n benigna de la conducta que ocurre durante el sue\u00f1o y que, en la mayor\u00eda de los casos, no requiere tratamiento m\u00e9dico. Desde el Hospital M\u00e9dica Campestre<\/a> explican que la somniloquia puede presentarse tanto en la fase REM,<\/strong> tambi\u00e9n llamada sue\u00f1o parad\u00f3jico, como en las fases NO-REM. En la primera, ocurre porque los m\u00fasculos vinculados con el habla se activan durante unos segundos y expresan en voz alta lo que en el sue\u00f1o se \u201cdice\u201d. En el segundo caso, aparece en momentos transitorios, cuando el cerebro<\/a> est\u00e1 a medio camino entre el sue\u00f1o profundo y la vigilia, lo que genera emisiones de palabras sin sentido. Por lo general se manifiesta de modo breve y pasajero, pero en ocasiones puede prolongarse e incluir di\u00e1logos m\u00e1s largos con cierto nivel de coherencia.<\/p>\n

Cu\u00e1l es el significado de hablar en sue\u00f1os<\/h2>\n

Seg\u00fan la doctora Michelle Drerup de la Cl\u00ednica Cleveland<\/a>, las personas que hablan dormidas pueden hacerlo en diferentes niveles de intensidad. Algunas apenas susurran, mientras que otras pronuncian frases claras y comprensibles, llegando incluso a gritar.<\/p>\n

En ciertos casos, la somniloquia se limita a expresiones incoherentes, gru\u00f1idos o sonidos<\/strong> que no forman palabras, mientras que en otros se mantienen conversaciones completas.<\/p>\n

\u00b7\u00bbLo m\u00e1s llamativo es que quienes lo experimentan no recuerdan nada al despertar, lo que refuerza la idea de que ocurre en un estado intermedio entre el sue\u00f1o y la vigilia\u00bb, comenta la especialista.<\/p>\n

A su vez, sostiene que este fen\u00f3meno puede aparecer a cualquier edad, pero es m\u00e1s com\u00fan en ni\u00f1os y adolescentes. Drerup indica que la mayor\u00eda de las personas lo supera con el tiempo, aunque en algunos adultos puede persistir si existen factores desencadenantes como estr\u00e9s, ansiedad o falta de descanso.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 factores influyen al hablar en sue\u00f1os?<\/h3>\n

La somniloquia se relaciona con la calidad del sue\u00f1o. En este sentido, cualquier alteraci\u00f3n en los ciclos de descanso puede favorecer la aparici\u00f3n de este trastorno. Los m\u00e1s habituales son la desregulaci\u00f3n de horarios, la privaci\u00f3n de sue\u00f1o, la apnea, el consumo de alcohol o sustancias, as\u00ed como los altos niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n

Por otra parte, los expertos del Hospital Nuestra Se\u00f1ora del Rosario<\/a> destacan que tambi\u00e9n puede existir un componente gen\u00e9tico. Es decir, ciertas personas podr\u00edan tener mayor predisposici\u00f3n a hablar en sue\u00f1os si en su familia hay antecedentes.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el neur\u00f3logo Jorge G\u00f3mez Corral indica que episodios de fiebre o el uso de algunos medicamentos pueden actuar como desencadenantes temporales.<\/p>\n

\u00bfDebe preocuparnos si hablamos dormidos?<\/h3>\n

Hablar dormido no es un signo de una enfermedad grave y, salvo que vaya acompa\u00f1ado de conductas m\u00e1s intensas como gritos, miedo extremo o movimientos violentos, no suele tener consecuencias cl\u00ednicas.<\/p>\n

Una de las principales dudas de quienes conviven con alguien que habla en sue\u00f1os es si resulta perjudicial despertarlo. Seg\u00fan los especialistas, no hay ning\u00fan inconveniente en hacerlo.<\/p>\n

En este sentido, la somniloquia se diferencia de otros trastornos del sue\u00f1o<\/strong> como el sonambulismo o las pesadillas recurrentes, ya que no se presentan riesgos para la seguridad de la persona que habla dormida.<\/p>\n

Sin embargo, cuando se presenta de forma repentina en la edad adulta, cuando interrumpe el descanso de la persona o de quienes comparten habitaci\u00f3n, o si est\u00e1 asociada a episodios de p\u00e1nico nocturno, es recomendable acudir a un especialista.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos mejoran el descanso?<\/h3>\n

Los expertos coinciden en que el primer paso para reducir los episodios de somniloquia es mejorar la higiene del sue\u00f1o. Para eso, se deben implementar rutinas de descanso que favorezcan la calidad del descanso y eviten interrupciones innecesarias.<\/p>\n

Algunas medidas \u00fatiles son mantener un horario regular de sue\u00f1o, procurando dormir entre siete y nueve horas diarias. Tambi\u00e9n evitar pantallas y actividades estimulantes<\/strong> al menos una hora antes de acostarse.<\/p>\n

Otras acciones que permiten regular el descanso es reducir el consumo de cafe\u00edna y alcohol en las horas previas al descanso y practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para disminuir el estr\u00e9s acumulado durante el d\u00eda.<\/p>\n

Adem\u00e1s, asegurarse que el dormitorio sea un espacio oscuro,<\/strong> silencioso y con una temperatura adecuada, entre 15 y 19 \u00b0C.<\/p>\n

\u201cLas recomendaciones no solo ayudan a disminuir la probabilidad de hablar dormido, sino que tambi\u00e9n favorecen una mejor calidad de vida al mejorar el descanso general\u201d, afirman autoridades del Hospital Nuestra Se\u00f1ora del Rosario.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El descanso resulta un h\u00e1bito indispensable para cuidar y mantener el organismo de manera saludable. Algunos mientras duermen tienen la costumbre de hablar en sue\u00f1os. Se trata de un momento del sue\u00f1o en el cual se emiten palabras, frases completas o incluso conversaciones durante la noche sin tener conciencia de ello. Es una condici\u00f3n conocida […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12729392,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Psicolog\u00eda"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[27,29],"tags":[1607,1565],"class_list":["post-12769241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-autoayuda","tag-okd","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12769241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12769241"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12769241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12769247,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12769241\/revisions\/12769247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12729392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12769241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12769241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12769241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}