{"id":12768678,"date":"2025-08-25T09:00:27","date_gmt":"2025-08-25T07:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12768678"},"modified":"2025-08-25T00:16:44","modified_gmt":"2025-08-24T22:16:44","slug":"si-haces-estas-3-cosas-cuando-estas-con-gente-tienes-la-autoestima-baja-lo-dice-la-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/si-haces-estas-3-cosas-cuando-estas-con-gente-tienes-la-autoestima-baja-lo-dice-la-psicologia-12768678\/","title":{"rendered":"Si haces estas 3 cosas cuando est\u00e1s con gente, tienes la autoestima baja: lo dice la psicolog\u00eda"},"content":{"rendered":"

La autoestima es uno de los pilares m\u00e1s importantes de la salud mental<\/a> y emocional porque influye directamente en c\u00f3mo nos relacionamos con nosotros mismos y con los dem\u00e1s. Cuando est\u00e1 estable, nos ayuda a reconocer nuestras capacidades, limitaciones y fortalezas<\/strong> sin caer en comparaciones da\u00f1inas. Sin embargo, cuando es baja se generan pensamientos negativos que afectan nuestra percepci\u00f3n de valor personal. Seg\u00fan explica el doctor Augusto Zafra de la Cl\u00ednica de Salud Mental Ivane<\/a>, la autoestima es un conjunto de creencias y percepciones que se construyen a lo largo de la vida y que pueden fluctuar seg\u00fan las experiencias vividas.<\/p>\n

Tenerla baja es el resultado de m\u00faltiples factores, tanto internos como externos, que moldean la forma en que una persona se percibe. Seg\u00fan el Gabinete Psicol\u00f3gico Matar\u00f3<\/a>, quienes sufren de este problema tienden a enfocarse en lo negativo, magnificando<\/strong> sus debilidades y olvidando sus fortalezas,<\/strong> lo que genera un c\u00edrculo vicioso de inseguridad y autocr\u00edtica. Adem\u00e1s, esta situaci\u00f3n puede llevar a s\u00edntomas como infelicidad, culpabilidad, perfeccionismo excesivo o dificultades en la toma de decisiones. Por lo tanto, reconocer las se\u00f1ales es fundamental para buscar ayuda y comenzar un proceso de fortalecimiento personal. Una forma de trabajar la autoestima baja es buscando ayuda psicol\u00f3gica profesional, en donde se logra trabajar en la identificaci\u00f3n de creencias negativas, se aprende a establecer l\u00edmites sanos<\/strong> y a desarrollar una visi\u00f3n m\u00e1s realista de uno mismo. \u00a0La autoestima no es est\u00e1tica, sino que logra fortalecerse con el tiempo y el trabajo personal adecuado. \u00abEntender que nadie es perfecto y que el valor de una persona no se mide por comparaciones externas es esencial para avanzar hacia una vida m\u00e1s equilibrada y satisfactoria\u00bb, sostiene el doctor Zafra.<\/p>\n

Los rasgos que definen una autoestima baja<\/h2>\n

La inseguridad<\/h3>\n

Una de las se\u00f1ales m\u00e1s evidentes en una persona con autoestima baja es la inseguridad. En este sentido, quien atraviesa dicho estado suele sentir que sus opiniones no tienen valor o que sus capacidades no est\u00e1n a la altura de los dem\u00e1s.<\/p>\n

Por lo tanto, diferentes expertos e instituciones aseguran que esto se traduce en miedo a expresar lo que piensa, temor al rechazo y necesidad constante de aprobaci\u00f3n externa<\/strong> de parte de las personas de diferentes c\u00edrculos sociales.<\/p>\n

Seg\u00fan integrantes de la Cl\u00ednica Ivane, la persona con baja autoestima puede convencerse de que los dem\u00e1s son superiores y vivir con la presi\u00f3n de querer parecerse a ellos, lo que refuerza un sentimiento de inseguridad constante.<\/p>\n

La tendencia al perfeccionismo<\/h3>\n

El perfeccionismo, cuando se lleva al extremo, puede ser una se\u00f1al clara de autoestima baja. Las personas que lo padecen piensan que nunca es suficiente lo que hacen y que siempre podr\u00edan haberlo hecho mejor.<\/p>\n

Esta autoexigencia genera bloqueo por miedo al fracaso. Seg\u00fan el Instituto Carl Rogers<\/a> de Barcelona, este patr\u00f3n suele estar vinculado a heridas emocionales de la infancia o a la presi\u00f3n cultural y social de ser \u201cperfectos\u201d en lo f\u00edsico, lo laboral o lo econ\u00f3mico.<\/p>\n

Otra caracter\u00edstica com\u00fan es la tendencia a compararse constantemente con los dem\u00e1s<\/strong> y asumir que son mejores que los dem\u00e1s. Se produce una insatisfacci\u00f3n y sensaci\u00f3n de no merecer las cosas buenas de la vida.<\/p>\n

\u00abEl pensamiento se acompa\u00f1a de la costumbre de atribuir los logros a factores externos como la suerte y los fracasos a fallos personales, lo que incrementa la autocr\u00edtica y reduce a\u00fan m\u00e1s la confianza en uno mismo\u00bb, mencionan los expertos.<\/p>\n

La dificultad para tomar decisiones<\/h3>\n

La baja autoestima tambi\u00e9n se refleja en la toma de decisiones. Las personas que la padecen suelen sentir que cualquier elecci\u00f3n que hagan ser\u00e1 err\u00f3nea. De esta manera, deciden delegar sus decisiones en otros o a bloquearse frente a la incertidumbre.<\/p>\n

Adem\u00e1s de generarles frustraci\u00f3n<\/a>, les limita la autonom\u00eda personal y profesional. \u00abLa desconfianza en los propios criterios y la creencia de que siempre habr\u00e1 alguien que \u201csabe m\u00e1s\u201d o \u201cdecide mejor\u201d es la raz\u00f3n principal de la dificultad para tomar decisiones\u00bb, indican miembros de la Cl\u00ednica Ivane.<\/p>\n

El sentimiento de culpabilidad, la disminuci\u00f3n de la actividad<\/strong> y una visi\u00f3n pesimista de la vida son otros de los signos de alarma en tales personas. A su vez, no solo afecta la percepci\u00f3n que tenemos de nosotros, sino que tambi\u00e9n impacta en nuestro bienestar emocional, generando tristeza, desmotivaci\u00f3n y apat\u00eda.<\/p>\n

Seg\u00fan los especialistas de la Cl\u00ednica Ivane, estos s\u00edntomas pueden incluso derivar en trastornos como la depresi\u00f3n o la ansiedad si no se trabaja a tiempo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las causas que explican la baja autoestima?<\/h3>\n

En general, la personalidad se construye a partir de experiencias y factores externos. Entre las causas m\u00e1s frecuentes, destacan experiencias negativas en la infancia, como cr\u00edticas constantes, falta de cari\u00f1o, rechazo o abusos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n son frecuentes heridas de apego, generadas por v\u00ednculos tempranos marcados por la falta de empat\u00eda<\/a> o aceptaci\u00f3n incondicional. Se presentan situaciones de aislamiento y soledad que debilitan la percepci\u00f3n de valor personal.<\/p>\n

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