{"id":12767889,"date":"2025-08-16T09:00:20","date_gmt":"2025-08-16T07:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12767889"},"modified":"2025-08-11T17:24:05","modified_gmt":"2025-08-11T15:24:05","slug":"ni-leer-ni-pintar-el-sorprendente-juego-que-mejora-la-funcion-cerebral-y-que-todo-el-mundo-ignora-en-espana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/ni-leer-ni-pintar-el-sorprendente-juego-que-mejora-la-funcion-cerebral-y-que-todo-el-mundo-ignora-en-espana-12767889\/","title":{"rendered":"Ni leer ni pintar: el sorprendente juego que mejora la funci\u00f3n cerebral y que todo el mundo ignora en Espa\u00f1a"},"content":{"rendered":"<p>No todas las <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/ni-ajedrez-ni-sudokus-el-sencillo-juego-que-mejora-la-memoria-a-corto-plazo-en-los-mayores-de-70-anos-12767480\/\"><strong>actividades que estimulan la mente<\/strong><\/a> implican estar concentrados y sentados en silencio. Un tipo de <strong>juego<\/strong> poco conocido en Espa\u00f1a est\u00e1 ganando protagonismo en la investigaci\u00f3n cient\u00edfica por su capacidad de fortalecer la funci\u00f3n cerebral mientras pone el cuerpo en movimiento.<\/p>\n<p>Aunque durante a\u00f1os se ha insistido en que la lectura o la pintura son grandes aliadas de la mente, nuevos estudios sugieren que existe una propuesta igual de creativa y mucho m\u00e1s activa. Se trata de los <strong>videojuegos<\/strong> que requieren actividad f\u00edsica, conocidos como <strong>exergames<\/strong>.<\/p>\n<h2>Exergames: qu\u00e9 son y por qu\u00e9 son beneficiosos para el cerebro y la salud f\u00edsica<\/h2>\n<p>Los exergames son <strong>videojuegos<\/strong> en los que el jugador participa con<strong> movimientos reales<\/strong>, no s\u00f3lo con un mando o teclado. Esto incluye desde t\u00edtulos de realidad virtual que simulan deportes, hasta juegos de baile como <em>Dance Dance Revolution<\/em> o propuestas m\u00e1s conocidas como juegos de tenis y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/boxeo-1611\/\">boxeo<\/a> en la Nintendo Wii Sports. Su din\u00e1mica obliga al jugador a <strong>coordinar la mente y el cuerpo<\/strong>.<\/p>\n<p>A diferencia del ejercicio convencional, su formato l\u00fadico convierte la <strong>actividad f\u00edsica en algo entretenido y motivador<\/strong>. Esto los hace especialmente atractivos para personas que no se sienten c\u00f3modas con rutinas tradicionales de entrenamiento o que buscan nuevas formas de mantenerse activas.<\/p>\n<h2>Beneficios cognitivos de los exergames<\/h2>\n<p>Una gran revisi\u00f3n publicada por primera vez en <em>The British Journal of Sports Medicine<\/em> analiz\u00f3 133 estudios con m\u00e1s de 258.000 participantes. El estudio destac\u00f3 que la actividad f\u00edsica en general <strong>mejora la cognici\u00f3n, la memoria y la funci\u00f3n ejecutiva<\/strong> (habilidades como el razonamiento y la resoluci\u00f3n de problemas) en todas las edades.<\/p>\n<p>Sin embargo, seg\u00fan informa <a href=\"https:\/\/www.health.com\/exercises-for-brain-health-tai-chi-yoga-exergames-11706930\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Health.com<\/em><\/a>, los exergames se situaron en la primera posici\u00f3n en cuanto a <strong>beneficios cognitivos<\/strong>, seguidos de yoga y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/taichi-12730326\/\">taich\u00ed<\/a>.<\/p>\n<p>La clave est\u00e1 en su combinaci\u00f3n de <strong>desaf\u00edos f\u00edsicos y mentales<\/strong>: el jugador debe reaccionar r\u00e1pido, seguir patrones visuales y resolver problemas mientras se mueve. Este enfoque estimula simult\u00e1neamente la atenci\u00f3n, la coordinaci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo incorporar exergames en la rutina diaria para potenciar la salud cerebral<\/h2>\n<p>Los especialistas sugieren que la <strong>intensidad baja o moderada es m\u00e1s favorable<\/strong> para la salud cerebral que los entrenamientos muy intensos. Para sacar el m\u00e1ximo provecho de los exergames, puedes seguir estos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Elegir juegos con movimientos variados y toma de decisiones r\u00e1pidas.<\/li>\n<li>Jugar entre 20 y 30 minutos, de tres a cinco veces por semana.<\/li>\n<li>Priorizar t\u00edtulos que resulten divertidos y mantengan <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/tipos-de-motivacion-y-que-podemos-hacer-para-aumentarla-3218\/\">la motivaci\u00f3n<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, los exergames pueden ser una herramienta eficaz en programas de envejecimiento activo, ayudando a <strong>preservar <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/habilidades-cognitivas-2577\/\">habilidades cognitivas<\/a> en personas mayores<\/strong> y fomentando la socializaci\u00f3n a trav\u00e9s de partidas grupales.<\/p>\n<p>En pa\u00edses como Jap\u00f3n o Estados Unidos, los exergames ya forman parte de <strong>gimnasios, centros educativos e incluso terapias de rehabilitaci\u00f3n<\/strong>. No obstante, en Espa\u00f1a siguen siendo un recurso infrautilizado, a pesar de su potencial para combatir el sedentarismo y mejorar la salud mental de forma simult\u00e1nea.<\/p>\n<p>Tal vez, en el futuro, cuando se hable de h\u00e1bitos para cuidar el cerebro, junto a libros y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/adios-a-las-tablets-el-pasatiempo-que-hace-a-los-ninos-mas-inteligentes-y-todos-pasamos-por-alto-en-espana-12764499\/\">otros pasatiempos<\/a> tambi\u00e9n se mencionar\u00e1n <strong>las consolas y las alfombras de baile<\/strong>. En definitiva, entrenar la mente puede ser tan divertido como una partida de un exergame.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No todas las actividades que estimulan la mente implican estar concentrados y sentados en silencio. 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