{"id":12767775,"date":"2025-09-03T09:00:26","date_gmt":"2025-09-03T07:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12767775"},"modified":"2025-08-27T11:51:42","modified_gmt":"2025-08-27T09:51:42","slug":"soy-psicologo-y-las-personas-mas-felices-de-eeuu-repiten-estas-6-cosas-todos-los-dias-en-espana-tambien-se-puede-aplicar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/soy-psicologo-y-las-personas-mas-felices-de-eeuu-repiten-estas-6-cosas-todos-los-dias-en-espana-tambien-se-puede-aplicar-12767775\/","title":{"rendered":"Soy psic\u00f3logo y las personas m\u00e1s felices de EEUU repiten estas 6 cosas a diario: en Espa\u00f1a tambi\u00e9n podemos hacerlo"},"content":{"rendered":"

Hablar sobre lo que nos hace felices<\/strong><\/a> puede convertirse en un tema sumamente subjetivo. Y es que, ante la infinita diversidad de situaciones de vida, existen mil y una formas en las que las personas m\u00e1s felices hallaron eso que tanto buscaron. Aun as\u00ed, algunas pautas generales parecen repetirse entre quienes aseguran sentirse satisfechos a diario<\/strong>.<\/p>\n

Si se busca establecer un patr\u00f3n de comportamiento entre quienes declaran tener un alto nivel de bienestar emocional, la psic\u00f3loga estadounidense Jessica Weiss<\/strong> ha desarrollado una aproximaci\u00f3n basada en su experiencia profesional. Con m\u00e1s de 15 a\u00f1os trabajando en el campo de la felicidad, ha identificado y compartido en una entrevista para el medio CNBC<\/a> una serie de h\u00e1bitos que se repiten con frecuencia entre las personas m\u00e1s felices.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los h\u00e1bitos que repiten las personas m\u00e1s felices de EE. UU. y que se pueden replicar en Espa\u00f1a?<\/h2>\n

Tras analizar de manera sistem\u00e1tica los testimonios de quienes se autodefinen como personas m\u00e1s felices, Weiss identifica seis h\u00e1bitos clave que pueden ser aplicados en cualquier parte del mundo<\/strong>, incluida Espa\u00f1a. Estas acciones no requieren recursos especiales, sino un enfoque m\u00e1s consciente sobre c\u00f3mo se organiza el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

    \n
  1. Descansar de forma inteligente:<\/strong> en lugar de asociar el descanso<\/a> con la inactividad absoluta, las personas m\u00e1s felices alternan esfuerzos. Tras una jornada mentalmente exigente, optan por hacer ejercicio o actividades creativas como pintar, cocinar o escribir. Cambiar el tipo de esfuerzo permite una recuperaci\u00f3n m\u00e1s eficaz y un equilibrio m\u00e1s duradero.<\/li>\n
  2. Gestionar la energ\u00eda, no el tiempo:<\/strong> distribuir las tareas seg\u00fan los momentos de mayor o menor energ\u00eda, es una pr\u00e1ctica constante. Este grupo de personas ajusta su d\u00eda a su ritmo biol\u00f3gico, evitando forzarse cuando la mente o el cuerpo no rinden al m\u00e1ximo. Hacer coincidir tareas exigentes con picos energ\u00e9ticos mejora el rendimiento y reduce el agotamiento.<\/li>\n
  3. Establecer l\u00edmites entre lo laboral y lo personal:<\/strong> dedicar entre dos y cinco horas diarias a actividades no relacionadas con el trabajo forma parte de su rutina. Este tiempo se protege con claridad, permitiendo desconectar y mantener un equilibrio emocional m\u00e1s estable.<\/li>\n
  4. Cultivar una red de apoyo confiable:<\/strong> en situaciones dif\u00edciles o exigentes, la tendencia no es el aislamiento, sino el contacto con personas de confianza. Compartir lo que ocurre, pedir consejo o simplemente pasar tiempo con otros es parte de la estrategia emocional.<\/li>\n
  5. Priorizar la amistad activa:<\/strong> no se trata \u00fanicamente de mantener amistades, sino de dedicar tiempo a reforzarlas mediante actividades conjuntas. Hacer algo juntos, aunque sea breve, favorece v\u00ednculos duraderos y \u00fatiles para el bienestar emocional.<\/li>\n
  6. Buscar de forma activa aquello que provoca felicidad:<\/strong> las personas m\u00e1s felices no esperan momentos especiales: los provocan. Puede ser algo tan sencillo como disfrutar una comida sin prisas, pasear al sol o jugar con una mascota. Son peque\u00f1os actos que reconfiguran el cerebro para reconocer y repetir lo que genera bienestar.<\/li>\n<\/ol>\n

    Relaciones significativas y su influencia en la salud mental<\/h2>\n

    M\u00e1s all\u00e1 de las rutinas individuales, la calidad de las interacciones sociales es un factor determinante para explicar los niveles de felicidad. Hay estudios como el ‘Harvard Study of Adult Development<\/a>‘, un trabajo longitudinal iniciado en 1938<\/strong>, que analiza la vida de cientos de personas a lo largo de m\u00e1s de 80 a\u00f1os. Una de sus conclusiones centrales es que la felicidad y la salud mental est\u00e1n directamente relacionadas con las relaciones personales significativas<\/strong>.<\/p>\n

    La frecuencia de estas interacciones no es el factor principal. Lo que m\u00e1s impacto tiene es la calidad de los v\u00ednculos: sentirse escuchado, comprendido y respaldado<\/strong>. Esto puede aplicarse en cualquier contexto social, incluso con v\u00ednculos informales o contactos ocasionales, como una conversaci\u00f3n casual con alguien desconocido.<\/p>\n

    El tiempo compartido en actividades cotidianas (ver una pel\u00edcula, cocinar en grupo o simplemente caminar)<\/strong> contribuye a generar conexi\u00f3n emocional. Estos momentos, aunque breves, dejan una huella positiva en el estado an\u00edmico y se convierten en recursos psicol\u00f3gicos frente al estr\u00e9s o la incertidumbre.<\/p>\n

    El planteamiento de Weiss coincide con otros modelos de bienestar emocional que no dependen de grandes cambios, sino de ajustes sostenidos y realistas<\/strong>. La estructura emocional que construyen las personas m\u00e1s felices est\u00e1 basada en decisiones peque\u00f1as, repetidas a lo largo del tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hablar sobre lo que nos hace felices puede convertirse en un tema sumamente subjetivo. Y es que, ante la infinita diversidad de situaciones de vida, existen mil y una formas en las que las personas m\u00e1s felices hallaron eso que tanto buscaron. Aun as\u00ed, algunas pautas generales parecen repetirse entre quienes aseguran sentirse satisfechos a […]<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":12767777,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"\u00bfEs posible identificar un patr\u00f3n entre quienes aseguran sentirse felices? Esto dice una psic\u00f3loga estadounidense"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[27,29],"tags":[],"class_list":["post-12767775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-autoayuda"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12767775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12767775"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12767775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12768791,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12767775\/revisions\/12768791"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12767777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12767775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12767775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12767775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}