{"id":12767628,"date":"2025-08-11T10:00:06","date_gmt":"2025-08-11T08:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12767628"},"modified":"2025-08-11T13:47:43","modified_gmt":"2025-08-11T11:47:43","slug":"los-medicos-advierten-a-las-personas-que-caminen-descalzas-por-la-playa-este-verano-no-todo-son-ventajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/los-medicos-advierten-a-las-personas-que-caminen-descalzas-por-la-playa-este-verano-no-todo-son-ventajas-12767628\/","title":{"rendered":"Los m\u00e9dicos advierten a las personas que caminen descalzas por la playa este verano: no todo son ventajas"},"content":{"rendered":"

Con la llegada del verano<\/strong><\/a>, hay un ritual que se repite sin falta en las costas: quitarse las sandalias y andar por la orilla, sintiendo c\u00f3mo la arena se escurre entre los dedos y c\u00f3mo las olas rozan los tobillos. Esa mezcla de libertad y descanso es casi terap\u00e9utica. Caminar por la playa se ha convertido en el \u00abdeporte\u00bb no oficial del verano. Relaja, desconecta y es f\u00e1cil de hacer.<\/p>\n

No obstante, si bien parece una actividad inofensiva, tiene sus riesgos<\/strong>, sobre todo cuando se hace sin preparaci\u00f3n previa o en condiciones poco recomendables. La clave est\u00e1 en saber c\u00f3mo, cu\u00e1ndo y d\u00f3nde hacerlo para evitar lesiones que pueden fastidiar las vacaciones.<\/p>\n

Esta es la raz\u00f3n por la que no conviene caminar descalzo en la playa sin pensar<\/h2>\n

El doctor Jos\u00e9 Nebot, traumat\u00f3logo en los hospitales Vithas de Castell\u00f3n<\/a><\/strong>, Valencia Consuelo y 9 de Octubre, explica que caminar descalzo sobre la arena<\/strong> puede volverse una trampa para los m\u00fasculos<\/strong> y las<\/strong> articulaciones<\/strong><\/a>.<\/p>\n

El motivo principal: el terreno es inestable<\/strong>, y eso obliga al cuerpo a corregir constantemente la postura. El resultado puede ser esguinces, lumbalgias o molestias en rodillas y caderas, sobre todo en personas sin una base f\u00edsica preparada.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el esfuerzo que se hace para levantar los pies del suelo (especialmente en arena seca) requiere una activaci\u00f3n mayor de la musculatura<\/strong>. \u00abHay un desgaste muscular importante y si no est\u00e1s entrenado, el cansancio aparece enseguida\u00bb, advierte el experto.<\/p>\n

Otro factor que no se suele tener en cuenta es el calor. En las horas centrales del d\u00eda, la arena puede alcanzar temperaturas que provocan quemaduras<\/strong> en las plantas de los pies. Lo mismo ocurre con los empeines<\/strong>, que est\u00e1n completamente expuestos al sol. Las quemaduras en esa zona son m\u00e1s habituales de lo que parece\u2026 y, lamentablemente, lentas de curar.<\/p>\n

Tampoco es raro encontrarse con cristales, piedras afiladas o incluso colillas mal apagadas<\/strong>. Si el pie va desprotegido, el corte est\u00e1 asegurado. Y si hay alguna herida previa, la posibilidad de infecci\u00f3n aumenta. La arena puede parecer limpia, pero no siempre lo est\u00e1.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo es realmente bueno caminar descalzo por la playa?<\/h2>\n

A pesar de todo, caminar por la playa tiene beneficios. De hecho, muchos m\u00e9dicos lo recomiendan (con matices) como actividad de bajo impacto<\/strong><\/a>. El contacto directo con el agua y la arena estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y mejora el retorno venoso, lo que puede aliviar la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n en los pies.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la arena exfolia de forma natural la piel de las plantas. Otra alternativa interesante es caminar dentro del agua<\/strong>, a la altura de los tobillos o las rodillas. Si adem\u00e1s se avanza contra la corriente, se activa el tono muscular y se consigue un efecto parecido al de un masaje drenante.<\/p>\n

Eso s\u00ed, el entorno importa. Para personas mayores de 60 a\u00f1os o con problemas articulares o de espalda, lo recomendable es caminar por la zona de arena mojada<\/strong>, la que queda justo al borde de la orilla. Es m\u00e1s firme, menos inclinada y exige menos esfuerzo. En cambio, la arena seca (aunque parezca m\u00e1s blanda) implica un trabajo muscular mayor y m\u00e1s riesgo de torceduras.<\/p>\n

Otros consejos para disfrutar de caminar en la playa<\/h2>\n

Tambi\u00e9n es necesario tener en cuenta ciertos gestos simples que marcan la diferencia:<\/p>\n