{"id":12767556,"date":"2025-08-10T08:45:41","date_gmt":"2025-08-10T06:45:41","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12767556"},"modified":"2025-08-11T13:13:04","modified_gmt":"2025-08-11T11:13:04","slug":"ni-paseos-ni-banos-el-mejor-deporte-para-hacer-en-la-playa-recomendado-para-los-mayores-de-65-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/ni-paseos-ni-banos-el-mejor-deporte-para-hacer-en-la-playa-recomendado-para-los-mayores-de-65-anos-12767556\/","title":{"rendered":"Ni paseos ni ba\u00f1os: el mejor deporte para hacer en la playa recomendado para los mayores de 65 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"

En verano<\/strong><\/a>, aumentan las temperaturas, la casa se siente como un horno, y la idea de todos es la misma: ir a la playa. Sin\u00f3nimo de desconexi\u00f3n, belleza, tranquilidad y disfrute. Pero vacaciones no quiere decir olvido del cuerpo. Ese sigue siendo el mismo durante todo el a\u00f1o, y m\u00e1s a\u00fan a partir de los 65, cuando el paso del tiempo empieza a hacerse notar en las articulaciones<\/a>, la energ\u00eda, y hasta en el \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n

A esas edades, moverse es salud. Y no hablamos de las caminatas cortas por la orilla ni de los chapuzones espor\u00e1dicos para refrescarse. Hablamos de un deporte sencillo<\/a><\/strong>, accesible, divertido y perfecto para quienes quieren mantenerse en forma.<\/p>\n

Este es el deporte que deber\u00edan practicar los mayores de 65 a\u00f1os en la playa<\/h2>\n

El deporte que deber\u00edan practicar todos los mayores de 65 en la playa es la petanca<\/strong>. S\u00f3lo se necesitan unas bolas met\u00e1licas, un espacio de arena y ganas de pasarlo bien. Parece f\u00e1cil, y lo es. Pero detr\u00e1s del lanzamiento hay una combinaci\u00f3n de ejercicio, estrategia, sociabilidad y est\u00edmulo mental que muy pocas actividades ofrecen de forma tan completa.<\/p>\n

Durante la partida, los jugadores caminan, se agachan, estiran los brazos y se mantienen activos sin notarlo<\/strong>. Hay que observar el terreno, medir distancias, lanzar con precisi\u00f3n y repetir el ciclo durante m\u00e1s de una hora.<\/p>\n

Adem\u00e1s, cada movimiento cuenta. Agacharse para recoger la bola fortalece piernas<\/a> y espalda<\/strong>. Tirarla activa brazos y hombros. Calcular la distancia al boliche hace trabajar la vista. Y mantener los dedos en acci\u00f3n impide que se atrofien. Todo mientras se respira aire marino y se toma el sol, lo que ayuda a fijar la vitamina D<\/strong><\/a> y mantener los huesos en forma.<\/p>\n

Adem\u00e1s,la petanca tambi\u00e9n se juega con la cabeza<\/strong>. Hay que concentrarse, prestar atenci\u00f3n, planear el tiro y reaccionar ante el del rival. Esa tensi\u00f3n amable mantiene el cerebro activo, alerta y en funcionamiento.<\/p>\n

Por otro lado, este juego no se practica en solitario. Siempre hay alguien al otro lado, o al lado, con quien comentar la jugada, bromear o simplemente compartir el momento.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se juega a la petanca en la playa?<\/h2>\n

Lo mejor de la petanca es que no hace falta ser un experto ni tener un campo profesional para empezar.\u00a0Se juega por turnos, en equipos o de forma individual. El objetivo es lanzar las bolas intentando dejarlas lo m\u00e1s cerca posible del boliche<\/strong>, esa bolita de madera que marca el punto de referencia. Una vez lanzadas todas las bolas, se mide cu\u00e1l ha quedado m\u00e1s cerca y se reparten los puntos. As\u00ed, ronda tras ronda, gana el que primero llegue a 13.<\/p>\n

Para lanzar, hay que colocarse dentro de un c\u00edrculo dibujado en el suelo, con los pies fijos. Desde ah\u00ed se lanza la bola con precisi\u00f3n. Se puede tirar para acercarse o para apartar las bolas del contrario<\/strong>. Lo interesante es que no hay un s\u00f3lo estilo v\u00e1lido: cada partida exige observar bien el terreno, adaptar la fuerza y calcular \u00e1ngulos.<\/p>\n

La petanca tambi\u00e9n se presta a jugar con amigos o familia. No importa la edad ni la condici\u00f3n f\u00edsica. Todos pueden participar, re\u00edrse, competir sanamente y disfrutar del momento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En verano, aumentan las temperaturas, la casa se siente como un horno, y la idea de todos es la misma: ir a la playa. Sin\u00f3nimo de desconexi\u00f3n, belleza, tranquilidad y disfrute. Pero vacaciones no quiere decir olvido del cuerpo. Ese sigue siendo el mismo durante todo el a\u00f1o, y m\u00e1s a\u00fan a partir de los […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12767574,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"Hacer esta actividad varias veces por semana es una de las formas m\u00e1s sencillas de mantener el cuerpo en marcha","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-12767556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12767556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12767556"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12767556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12767571,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12767556\/revisions\/12767571"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12767574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12767556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12767556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12767556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}