{"id":12767358,"date":"2025-08-06T07:15:09","date_gmt":"2025-08-06T05:15:09","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12767358"},"modified":"2025-08-06T15:15:13","modified_gmt":"2025-08-06T13:15:13","slug":"begona-del-campo-psicologa-tu-cuerpo-y-no-tu-cerebro-es-el-que-tiene-adiccion-al-movil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/begona-del-campo-psicologa-tu-cuerpo-y-no-tu-cerebro-es-el-que-tiene-adiccion-al-movil-12767358\/","title":{"rendered":"Bego\u00f1a del Campo, psic\u00f3loga: \u00abTu cuerpo, y no tu cerebro, es el que tiene adicci\u00f3n al m\u00f3vil\u00bb"},"content":{"rendered":"

Est\u00e1s en el sof\u00e1. Han pasado apenas unos minutos desde que soltaste el m\u00f3vil y ya est\u00e1s otra vez desbloque\u00e1ndolo. No es que tuvieras algo importante que mirar. Simplemente lo coges, deslizas el dedo y haces scroll. Una actividad casi autom\u00e1tica: entrar en Instagram, en TikTok, en WhatsApp<\/strong>\u2026 sin pensar.<\/p>\n

La media de uso del m\u00f3vil en Espa\u00f1a ronda las 4 horas y 10 minutos al d\u00eda, seg\u00fan Rastreator. Cuatro horas al d\u00eda enganchados a una pantalla. \u00bfY a qu\u00e9 se debe esto? Durante mucho tiempo, desde la psicolog\u00eda<\/a><\/strong>, se ha considerado que la adicci\u00f3n resid\u00eda en el cerebro. Sin embargo, la psic\u00f3loga Bego\u00f1a del Campo ofrece una visi\u00f3n distinta: \u00abla verdadera adicci\u00f3n la tiene el cuerpo\u00bb<\/strong>, afirma. Una respuesta f\u00edsica que va m\u00e1s all\u00e1 del impulso mental.<\/p>\n

La adicci\u00f3n al m\u00f3vil empieza en el cuerpo<\/h2>\n

Bego\u00f1a del Campo<\/a><\/strong> lleva a\u00f1os estudiando el comportamiento humano y el funcionamiento del sistema nervioso. Explica que el cuerpo se vuelve adicto a las sustancias que genera el cerebro cuando usamos el m\u00f3vil<\/strong>, especialmente dopamina<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Cada vez que haces scroll, se libera dopamina. Como peque\u00f1as gotas que van cayendo y que tus c\u00e9lulas, equipadas con receptores, absorben. El problema es que luego quieren m\u00e1s. As\u00ed que si de repente decides parar, tu cuerpo empieza a protestar. Lo sientes como una especie de impulso, una incomodidad que empuja desde dentro<\/strong>. No es s\u00f3lo aburrimiento, es abstinencia.<\/p>\n

Del Campo insiste en que no se refiere al cerebro, sino al cuerpo. Explica que es el cuerpo el que provoca pensamientos<\/strong> para activar las sustancias a las que se ha vuelto adicto. Si no las obtiene, busca la manera de conseguirlas: a veces a trav\u00e9s del enfado, otras con tristeza o simplemente con esa inquietud que nos empuja a mirar el m\u00f3vil sin motivo claro.<\/p>\n

Lo mismo pasa con el estr\u00e9s<\/a> o el enfado<\/strong>. Hay personas que viven permanentemente en ese estado porque su cuerpo se ha acostumbrado al cortisol<\/a>, la hormona del estr\u00e9s. Al abrir los ojos por la ma\u00f1ana, no sienten nada\u2026 hasta que el cuerpo dice: \u00abQuiero cortisol.\u00bb Y entonces, sin darse cuenta, generan pensamientos que activan ese malestar.<\/p>\n

C\u00f3mo liberarse de la adicci\u00f3n al m\u00f3vil<\/h2>\n

Romper este patr\u00f3n es posible, pero no c\u00f3modo. Al principio, el cuerpo reacciona. No entiende qu\u00e9 pasa. Se revoluciona. \u00abEs un s\u00edndrome de abstinencia total<\/strong>\u00ab, explica del Campo. El truco est\u00e1 en resistir. En poner distancia. Coger el tel\u00e9fono y dejarlo en otra habitaci\u00f3n, decidir no tocarlo durante un par de horas y recuperar el control.<\/p>\n

Bego\u00f1a aplica en su d\u00eda a d\u00eda lo mismo que ense\u00f1a. Cuando quiere ver una pel\u00edcula, deja el m\u00f3vil lejos<\/strong> y se impone no tocarlo durante horas. Lo hace de forma consciente, porque sabe que si lo tiene cerca, su cuerpo intentar\u00e1 provocarle pensamientos que justifiquen mirarlo. Esa es, para ella, la clave: recuperar el control y desacostumbrar al cuerpo a la descarga constante de dopamina<\/a>.<\/p>\n

Para conseguirlo, hay que prestar atenci\u00f3n al cuerpo. Escuchar lo que pide, pero no obedecer sin pensar. Preguntarse: \u00bfesto lo decido yo, o me lo est\u00e1 pidiendo una c\u00e9lula con hambre de dopamina?<\/strong><\/p>\n

Porque al final, el cerebro puede tener intenci\u00f3n, pero es el cuerpo, con su memoria qu\u00edmica, el que muchas veces toma el mando.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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