{"id":12767120,"date":"2025-08-04T07:15:49","date_gmt":"2025-08-04T05:15:49","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12767120"},"modified":"2025-08-04T14:05:50","modified_gmt":"2025-08-04T12:05:50","slug":"ni-sudokus-ni-ver-la-tele-el-mejor-pasatiempo-si-los-mayores-de-70-anos-quieren-mantener-su-mente-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/ni-sudokus-ni-ver-la-tele-el-mejor-pasatiempo-si-los-mayores-de-70-anos-quieren-mantener-su-mente-en-forma-12767120\/","title":{"rendered":"Ni sudokus ni ver la tele: el mejor pasatiempo si los mayores de 70 a\u00f1os quieren mantener su mente en forma"},"content":{"rendered":"

Con el paso de los a\u00f1os, los cambios no s\u00f3lo vienen en el exterior. Es habitual perder masa muscular<\/a><\/strong>, equilibrio y energ\u00eda en general, pero a nivel mental tambi\u00e9n se notan los efectos: el pensamiento se vuelve m\u00e1s lento, la memoria falla y cuesta mantener la atenci\u00f3n. Envejecer afecta a la mente, pero eso no significa que haya que rendirse.<\/p>\n

Lo que muchos no saben es que la plasticidad cerebral (la capacidad del cerebro para aprender y adaptarse) sigue activa. A los 70 todav\u00eda es posible mantener una mente creativa<\/a><\/strong>, \u00e1gil, l\u00facida y despierta. Y hay un pasatiempo<\/strong><\/a> concreto que ayuda de forma directa a conseguirlo.<\/p>\n

Este es el mejor pasatiempo para que los mayores mantengan su mente en forma<\/h2>\n

El mejor pasatiempo para los mayores de 70 es bordar<\/strong>. Este hobbie activa el cerebro, mejora la coordinaci\u00f3n<\/strong>, entrena la concentraci\u00f3n y reduce la ansiedad<\/strong><\/a>. Tiene todo lo necesario para cuidar la mente mientras se disfruta de un proceso creativo y reconfortante.<\/p>\n

Bordar exige atenci\u00f3n, hay que tener un nivel de detalle para que la mente se enfoque. No hay distracci\u00f3n: s\u00f3lo t\u00fa, la aguja y la tela. Y ese estado de concentraci\u00f3n profunda<\/strong> ayuda a mantener el pensamiento \u00e1gil y la memoria en forma.<\/p>\n

Por otro lado, bordar tambi\u00e9n relaja<\/strong>. Los movimientos repetitivos, el ritmo constante, el silencio que acompa\u00f1a el gesto… Todo eso reduce el estr\u00e9s, baja el ritmo card\u00edaco y genera una sensaci\u00f3n de bienestar dif\u00edcil de explicar. Es casi como meditar, pero con las manos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es una actividad que se comparte<\/strong>. En talleres, en grupos, con amigas o con nietos. El bordado crea comunidad, conversaci\u00f3n y v\u00ednculos. Y eso tambi\u00e9n es salud mental.<\/p>\n

Por otro lado, tambi\u00e9n hay satisfacci\u00f3n en ver una pieza terminada, aunque sea sencilla. Esa peque\u00f1a obra hecha con tus manos sube la autoestima<\/strong><\/a>. Es un recordatorio de que a\u00fan se puede crear belleza, incluso cuando el cuerpo va m\u00e1s lento.<\/p>\n

C\u00f3mo empezar a bordar a partir de los 70 a\u00f1os<\/h2>\n

No hace falta un equipo profesional. Para empezar, con aguja, hilo y una tela de algod\u00f3n ya es suficiente<\/strong>. Lo ideal es usar tejidos naturales (algod\u00f3n, lino, yute) que sean suaves y f\u00e1ciles de manejar. Eso s\u00ed, conviene lavarlos antes de bordar, pues suelen encoger.<\/p>\n

La aguja tiene que ser del grosor adecuado para que el hilo pase sin romper la tela<\/strong>. A veces se necesita una aguja lanera de punta roma para ciertos puntos. En cuanto a hilos, los m\u00e1s comunes son:<\/p>\n

    \n
  • Moulin\u00e9<\/strong>: de algod\u00f3n, con seis hebras separables. Vers\u00e1til y disponible en una gama enorme de colores.<\/li>\n
  • Perl\u00e9<\/strong>: m\u00e1s brillante, con cuatro hebras que no se separan. Ideal para detalles definidos.<\/li>\n
  • Algod\u00f3n Retors<\/strong>: grueso y mate, perfecto para telas pesadas o tapicer\u00eda.<\/li>\n
  • Lana Colbert<\/strong>: c\u00e1lida, f\u00e1cil de manejar, pensada para tejidos m\u00e1s densos.<\/li>\n
  • Hilos metalizados<\/strong>: muy decorativos, pero algo m\u00e1s dif\u00edciles de trabajar. Mejor usarlos en peque\u00f1os detalles.<\/li>\n<\/ul>\n

    El bastidor es clave<\/strong>. Mantiene la tela tensa y hace que las puntadas queden uniformes. Si adem\u00e1s se quiere enmarcar la pieza, que tenga tornillo con muesca para apretar bien. Y no olvides las tijeras: unas grandes para la tela, otras peque\u00f1as y afiladas para el hilo.<\/p>\n

    Para transferir el dise\u00f1o a la tela, puedes usar l\u00e1piz, rotulador textil o papel de calco. Y si quieres mantener el orden con los hilos, lo ideal es devanarlos en un organizador. Con cartulina te puedes hacer uno casero.<\/p>\n

    El punto de cruz es una gran opci\u00f3n para comenzar.<\/strong> Tiene patrones claros y se aprende r\u00e1pido. Luego puedes probar con punto atr\u00e1s, cadeneta, nudo franc\u00e9s\u2026 Lo bonito del bordado es que no hay reglas r\u00edgidas. Se aprende haciendo, y cada error puede transformarse en parte del dise\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Con el paso de los a\u00f1os, los cambios no s\u00f3lo vienen en el exterior. Es habitual perder masa muscular, equilibrio y energ\u00eda en general, pero a nivel mental tambi\u00e9n se notan los efectos: el pensamiento se vuelve m\u00e1s lento, la memoria falla y cuesta mantener la atenci\u00f3n. Envejecer afecta a la mente, pero eso no […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12767124,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Es una actividad que relaja el cuerpo, centra la mente, reduce el estr\u00e9s y, sin que apenas te des cuenta"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-12767120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cognicion-y-aprendizaje"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12767120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12767120"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12767120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12767133,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12767120\/revisions\/12767133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12767124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12767120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12767120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12767120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}