{"id":12767046,"date":"2025-08-07T08:45:55","date_gmt":"2025-08-07T06:45:55","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12767046"},"modified":"2025-08-07T16:34:02","modified_gmt":"2025-08-07T14:34:02","slug":"muchos-se-dedican-a-pasear-pero-este-es-el-mejor-ejercicio-que-pueden-hacer-los-mayores-de-65-en-la-playa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/muchos-se-dedican-a-pasear-pero-este-es-el-mejor-ejercicio-que-pueden-hacer-los-mayores-de-65-en-la-playa-12767046\/","title":{"rendered":"Muchos se dedican a pasear, pero \u00e9ste es el mejor ejercicio que pueden hacer los mayores de 65 en la playa"},"content":{"rendered":"

La playa<\/strong> no s\u00f3lo es sin\u00f3nimo de descanso. Para muchas personas mayores de 65 a\u00f1os<\/strong><\/a>, representa tambi\u00e9n una excelente oportunidad para cuidar su salud de manera activa. Aunque caminar por la orilla del mar<\/strong> es una opci\u00f3n saludable y accesible, existe otro ejercicio<\/strong><\/a> que ofrece numerosos beneficios f\u00edsicos, mentales y sociales.<\/p>\n

Se trata de una actividad completa y din\u00e1mica<\/strong>, que permite mantenerse en forma mientras disfrutas de este entorno natural.<\/p>\n

El mejor ejercicio que los mayores de 65 a\u00f1os pueden practicar en la playa<\/h2>\n

El tenis playa<\/strong> es una disciplina que combina elementos del tenis tradicional y el voleibol, pero adaptados a la arena. Esta modalidad naci\u00f3 en Italia en los a\u00f1os 70 y se ha popularizado en Am\u00e9rica Latina en las \u00faltimas d\u00e9cadas, especialmente en pa\u00edses como Brasil y Chile, seg\u00fan destacan Bold Snacks <\/em><\/a>y Konachile<\/em><\/a>.<\/p>\n

Uno de los aspectos m\u00e1s destacados del tenis playa es que se trata de un deporte de bajo impacto<\/strong>, lo cual es clave para las personas mayores. La superficie blanda de la arena reduce la presi\u00f3n sobre las articulaciones y minimiza el riesgo de lesiones, permitiendo jugar de forma segura.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es un deporte inclusivo, accesible para cualquier edad<\/strong>, y no requiere grandes equipamientos: con una pala, una pelota y un compa\u00f1ero, ya se puede comenzar a disfrutar.<\/p>\n

Este tipo de actividad tambi\u00e9n fomenta la constancia y el compromiso con la salud<\/strong>, gracias a que se juega al aire libre y en un ambiente relajado, lo que lo convierte en una alternativa ideal para integrar a la rutina semanal.<\/p>\n

Beneficios f\u00edsicos y mentales del tenis playa para los personas mayores<\/h2>\n

El tenis playa ofrece un entrenamiento integral<\/strong> para todo el cuerpo. Jugar en la arena requiere m\u00e1s esfuerzo que en superficies firmes, lo que fortalece las piernas, mejora la estabilidad y activa la circulaci\u00f3n.\u00a0Al moverse constantemente y reaccionar a la trayectoria de la pelota, tambi\u00e9n se tonifican los m\u00fasculos<\/strong> del abdomen, brazos y espalda.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de lo f\u00edsico, el tenis playa tiene un impacto positivo en la salud mental<\/strong>. Requiere concentraci\u00f3n, agilidad y toma de decisiones r\u00e1pidas, lo que estimula las funciones cognitivas. Al mismo tiempo, jugar bajo el sol favorece la producci\u00f3n natural de vitamina D<\/a>, fundamental para el fortalecimiento \u00f3seo de las personas mayores.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de este deporte tambi\u00e9n genera una fuerte conexi\u00f3n social.<\/strong> Jugar en pareja o en peque\u00f1os grupos fomenta el compa\u00f1erismo, mejora el \u00e1nimo y ayuda a combatir la soledad, un aspecto fundamental para el bienestar emocional en esta etapa de la vida.<\/p>\n

En definitiva, el tenis playa es un ejercicio perfecto para quienes buscan una vida activa, saludable y social<\/strong> despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os, en un entorno tan revitalizante como la playa<\/a>. Y t\u00fa, \u00bfhas jugado alguna vez?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza muscular, la resistencia f\u00edsica y favorece el sistema cardiovascular<\/strong>. Adem\u00e1s, el hecho de practicarlo en un entorno natural como la playa contribuye a una mayor quema cal\u00f3rica<\/strong>, beneficiando a quienes desean mantener un peso saludable o controlar niveles de glucosa<\/a> y colesterol<\/a>.<\/p>\n