{"id":12766701,"date":"2025-07-30T07:15:32","date_gmt":"2025-07-30T05:15:32","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12766701"},"modified":"2025-07-30T13:31:37","modified_gmt":"2025-07-30T11:31:37","slug":"una-psicologa-desvela-por-que-procrastino-todos-los-dias-no-es-el-motivo-que-yo-pensaba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/una-psicologa-desvela-por-que-procrastino-todos-los-dias-no-es-el-motivo-que-yo-pensaba-12766701\/","title":{"rendered":"Una psic\u00f3loga desvela por qu\u00e9 procrastino todos los d\u00edas: no es el motivo que yo pensaba"},"content":{"rendered":"

Seguro que est\u00e1 situaci\u00f3n te suena familiar: est\u00e1s frente al ordenador, con la agenda o con una lista de cosas pendientes, viendo pasar las horas sin avanzar.\u00a0 Aunque solemos atribuir esta tendencia a la falta de motivaci\u00f3n, a la pereza o incluso al exceso de distracciones, la psicolog\u00eda<\/strong><\/a> propone una explicaci\u00f3n mucho m\u00e1s profunda y, a la vez, m\u00e1s inc\u00f3moda de aceptar.<\/p>\n

En un v\u00eddeo viral publicado en la cuenta de TikTok El Sentido de la Birra (@esdlb<\/a>), la psic\u00f3loga, neuropsic\u00f3loga y divulgadora Alba Cardalda<\/strong><\/a>, sostiene que la causa m\u00e1s habitual detr\u00e1s de la procrastinaci\u00f3n<\/a><\/strong> no es la falta de voluntad ni un coeficiente intelectual<\/a><\/strong> bajo, sino algo mucho m\u00e1s com\u00fan entre personas aparentemente productivas.<\/p>\n

Por qu\u00e9 procrastinamos todos los d\u00edas: una psic\u00f3loga revela la verdadera causa<\/h2>\n

De acuerdo con Alba Cardalda, muchas personas que procrastinan de manera recurrente no lo hacen por desinter\u00e9s ni por falta de capacidades. En realidad, lo que las frena es una exigencia interna desmesurada<\/strong> que se manifiesta incluso antes de iniciar cualquier tarea.<\/p>\n

Estas personas no se conforman con hacer las cosas bien, sino que buscan hacerlas perfectas desde el primer intento<\/strong>. Y es precisamente esta necesidad de excelencia absoluta<\/strong> lo que las lleva a paralizarse. El pensamiento que predomina en su mente es: \u00abTengo que hacerlo, pero tiene que quedar impecable; si no es as\u00ed, no sirve<\/strong>\u00ab. Esa creencia, lejos de impulsar, bloquea.<\/p>\n

Este patr\u00f3n se vuelve especialmente perjudicial cuando se trata de tareas nuevas o complejas. Al enfrentarse a lo desconocido, la mente perfeccionista<\/strong><\/a> anticipa un posible error, lo que dispara el miedo a fallar. As\u00ed, se pospone la acci\u00f3n como un mecanismo para evitar el malestar emocional que generar\u00eda no alcanzar el ideal deseado.<\/p>\n

C\u00f3mo el perfeccionismo extremo alimenta la procrastinaci\u00f3n<\/h2>\n

Este tipo de bloqueo, que podr\u00eda parecer una simple postergaci\u00f3n inocente, es en realidad una manifestaci\u00f3n profunda del miedo a la frustraci\u00f3n<\/a><\/strong>. Seg\u00fan explica la experta, la persona hiperexigente prefiere no empezar nada antes que enfrentarse a la posibilidad de no estar a la altura<\/strong> de sus propias expectativas. El miedo no es tanto al trabajo en s\u00ed, sino a la experiencia emocional de no hacerlo perfecto.<\/p>\n

Este fen\u00f3meno te impide dar incluso el primer paso<\/strong>, porque el inicio no puede ser perfecto por definici\u00f3n. Y a ti, \u00bfhas estado en esta situaci\u00f3n alguna vez?<\/p>\n

C\u00f3mo superar la procrastinaci\u00f3n causada por la autoexigencia<\/h2>\n

Aceptar que el inicio de cualquier proyecto ser\u00e1 imperfecto<\/strong> es el primer paso para desactivar este patr\u00f3n de procrastinaci\u00f3n. No se trata de bajar los est\u00e1ndares, sino de entender que el aprendizaje y la mejora son procesos progresivos. Abandonar la idea de perfecci\u00f3n inmediata y dar cabida al error como parte del crecimiento<\/strong> puede marcar la diferencia entre quedarse paralizado o avanzar.<\/p>\n

En \u00faltima instancia, la experta concluye que, si bien el perfeccionismo puede parecer una virtud, en exceso se convierte en un freno. Reconocer esta trampa mental y permitirnos empezar \u00abaunque no est\u00e9 perfecto\u00bb<\/strong> es una de las formas m\u00e1s efectivas de recuperar el control sobre nuestro tiempo y nuestras metas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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